Se borite z alergijami ali astmo? Evo zakaj raziskave pravijo, da dobite več vitamina D

Vitamin D je nedvomno bistven vitamin, ki podpira toliko različnih področij našega dobrega počutja, od ravni energije do imunskega zdravja itd. In glede na nove raziskave, objavljene v Journal of Allergy and Clinical Immunology: Global , obstaja ena skupina ljudi, ki bi ji zvišanje ravni vitamina D lahko še posebej koristilo – še posebej zdaj, ko je pomlad. Tukaj morate vedeti.

Preučevanje, kako vitamin D vpliva na alergije in astmo

Za to študijo so raziskovalci želeli raziskati, kako ravni vitamina D3 vpliva na vnetni odziv v telesu in kako se ta odziv prenese na alergije in astmo.

Da bi to naredili, so pregledali tako otroke kot odrasle, jim dali povečati vnos vitamina D in nato ocenili udeleženčev celični vnetni odziv ter morebitne poznejše simptome.

Seveda, ko so udeleženci povečali raven vitamina D, so imeli manj simptomov in na splošno manj hudo astmo. Poleg tega avtorji študije ugotavljajo, da so nekatere celice pokazale, da so višje ravni vitamina D prevedene v večjo količino blimpa-1 (beljakovine, ki pomaga pri spodbujanju zdravega imunskega odziva celic T pomočnic).

In seveda, zaradi kakovostne raziskave je eden od soavtorjev študije ponovil študijo na miših in videl podobne rezultate. Pravzaprav so miši s povišano vsebnostjo vitamina D celo pokazale manj protiteles, ki povzročajo alergijo in lahko poslabšajo seneni nahod in ekcem.

Kot pišejo avtorji študije v svoji raziskavi, njihovi rezultati kažejo, da 'vitamin D3 premakne proinflamatorne imunske odzive na protivnetne imunske odzive.'

Kaj storiti glede tega

Ugotovitve te študije ponujajo še en razlog, da zagotovite, da so vaše ravni vitamina D na nižji ravni, in dobra novica je, da je povsem mogoče dvigniti vaše ravni do zdravega območja.

Število različnih živila vsebujejo tudi vitamin D prav tako, kot so šitake in gobe (ki jih je dejansko mogoče namočiti sonce, da dvignejo raven vitamina D , BTW), skuše, sockeye lososa, ribjega olja, sardin in jajc. Seveda pa tudi naravna sončna svetloba in živila, bogata z vitaminom D, pogosto ne zadoščajo, da bi dosegli želeno raven. Pravzaprav jih je 41 % odraslih v ZDA vitamina D premalo 1 , in 29 % jih neposredno primanjkuje vitamina D 1 .

nov 9. zodiak

Glede na to statistiko vam lahko vlaganje v visoko zmogljiv dnevni dodatek vitamina D pomaga doseči (in ohraniti) zadostnost vitamina D . Za najboljše izbire mindbodygreena si oglejte naš pregled priporočila o najboljših dodatkih vitamina D tukaj .

Odvoz

Vemo, da je vitamin D ključnega pomena za naše splošno zdravje, vendar ima toliko ljudi (skoraj 42 % prebivalstva ZDA!) pomanjkanje. S toliko različnimi prednostmi zadostne ravni vitamina D menite, da je ta raziskava še en razlog več, da naredite svojo.