Se sprašujete, zakaj jokate več kot drugi ljudje? Tukaj je 7 možnih razlogov

Jok pride na slab sloves, ker je neprijeten, neprijeten ali celo znak, da ste 'preveč čustveni'. Toda raziskave dejansko kažejo jok je lahko koristen saj pomaga lajšati fizične in čustvene bolečine ter sprošča endorfine in oksitocin, ki lahko nižji stres 1 .

Kaj pa, če veliko jokaš? Vprašali smo strokovnjake in se poglobili v raziskavo, da bi ugotovili, zakaj nekateri ljudje jočejo več kot drugi in kdaj jok dejansko postane pretiran. Tukaj morate vedeti.

7 razlogov, zakaj jokate več kot drugi

Ste zelo empatični

Po mnenju psihoterapevta z licenco Babita Spinelli, L.P., obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo, da ena oseba joče več kot druga, pri čemer je pomembna višja stopnja empatije.

Ne glede na to, ali sebe imenujete kot empat ali a zelo občutljiva oseba (HSP) , imajo nekateri ljudje preprosto živčni sistem, ki je močneje povezan z drugimi, kar ima za posledico povečane čustvene reakcije. Kot psihologinja in svetovalka za odnose Margaret Paul, dr. , je prej povedal mindbodygreen, je približno 15 do 20 % populacije HSP. 'To je živčni sistem, ki je bolj reaktiven na dražljaje - to je živčni sistem, ki lahko občuti stvari globlje.'

Jok je bil zgodaj oblikovan za vas

Spinelli pravi, da ne podcenjujte vpliva, ki ga lahko ima vaša družinska pogojenost na to, koliko jokate. 'Kar je modelirala družina, vpliva na to, ali jokamo več kot drugi,' pravi in ​​dodaja: 'Če je bil jok označen kot sramoten ali nepotreben, to vpliva na posameznike, da zadržijo solze in se upirajo izražanju čustev skozi solze.'

Po drugi strani pa torej, če družina na vaše solze kot otrok ni naletela na negativne reakcije in so vas spodbujali, da izrazite svoja čustva, morda ne boste čutili istega vkoreninjenega odpora ali pritiska, da bi zadušili svoje solze.

Ste pod stresom ali izčrpani

Če običajno niste nekdo, ki veliko joka, vendar ugotovite, da jokate več v zadnjem času , je možno, da ste izgoreli, izčrpani ali pod velikim stresom. To že vemo, premalo spimo lahko vpliva na čustveno obdelavo 2 , zaradi česar je težje uravnavati svoja čustva, ko se pojavijo.

Da ne omenjam, ko gre za stres, kažejo raziskave stres lahko zelo dobro povzroči, da ste bolj čustveni 3 , razdražljiv ali na splošno nerazpoložen – kar bo zagotovo povečalo verjetnost solz.

25. april znak

To je v tvoji DNK

Podobno kot pogojeni in naučeni dejavniki okoli joka, ki jih je modelirala vaša družina in bi jih imeli za 'vzgojo', obstaja tudi 'narava' ali genetska komponenta, pravi Spinelli.

Ne samo, da so študije to pokazale čustveno delovanje je dedno 4 – morda nagnjenost k čustvenosti delno dobite iz rodu svojih prednikov – vendar dodatne raziskave kažejo, da bi lahko bolj čustveni ljudje celo nekoliko drugačna možganska kemija , kot je povečan pretok krvi v regijah, ki obdelujejo čustva in empatijo.

Sproščate nepredelana čustva

Ko izvemo več o živčnem sistemu in vplivu travme, ideja, da lahko »drži« travmo v telesu postaja vse bolj sprejeta.

In po besedah ​​Spinellija, ko jok pride od nikoder, 'lahko predstavlja nepredelana čustva, ki smo jih čutili, vendar smo se od njih ločili ali jih potisnili na stran.'

Če se vam to zdi smiselno, prakse, kot je npr notranje ozdravljenje otroka , delo v senci , in/ali iskanje pomoči terapevta vam lahko pomaga prebroditi stvari, ki ste jih doživeli v preteklosti, da se vaš živčni sistem vrne na varno.

Ti si ženska

Če tvegamo, da bi podali obsežno izjavo o vlogah spolov, dejstvo je, da ženske jočejo več kot moški. Koliko je to kombinacija narave in vzgoje, ni natančno pojasnjeno, vendar vemo, da so ženski možgani običajno naravnani na višje stopnje empatije, pa tudi na stres.

Kot klinični nevroznanstvenik in psihiater Daniel Amen, dr. , je pred tem pisal za mindbodygreen, empatija omogoča ženske biti ljubeče in negovanje – lahko pa je tudi izjemno močan, ko ni nadzorovan .

'Večja aktivnost v čustvenih centrih v možganih je povezana tudi z večjim tveganjem za depresijo in anksioznost,' dodaja Amen in poziva študija 5 v Journal of Psychiatry & Neuroscience , ki kaže, da je pri ženskah skoraj dvakrat večja verjetnost, da doživijo depresijo kot pri moških raziskovanje 6 kar kaže na podobno povečano tveganje za anksioznost.

In ko smo že pri ženski biologiji, nam verjetno ni treba niti omenjati vpliva menstrualni ciklus na razpoloženje, a če ste pozabili, PMS pogosto prihaja s povečanimi čustvi.

Ti si depresiven

Spinelli pravi, da če se počutite, kot da jokate pretirano in/ali nenadzorovano, se boste takrat morda želeli poglobiti v možnost pojava duševnih težav. 'Morda bo treba oceniti, ali obstaja depresija ali neregulirano stanje, ki ga je treba obravnavati,' pojasnjuje.

Dejansko razmere, kot so depresija in anksioznost sta povezani s težavami pri uravnavanju čustev 7 , kar lahko vsekakor povzroči nekontroliran in pogost jok. V tem primeru se čim prej obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje.

In če vaša čustva vodijo v samomorilne misli, takoj poiščite pomoč ali pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomora na 1-800-273-8255.

Odvoz

Jok je ne slaba stvar in pravzaprav nam lahko pomaga, da se pomirimo, uravnavajo naš živčni sistem 8 in sproščajo endorfine in hormone sreče. Kljub temu nikoli ne škodi razumeti zakaj morda jokamo več kot drugi, poleg tega vemo, kje potegniti mejo med zdravim jokom in tem, ko kaže na globljo težavo.

7. september zodiakalno znamenje