Se ukvarjate z neenakomernim tonom kože? Razmislite o tem kot o možnem temeljnem vzroku

Rozacea je pogost vzrok za neenakomeren ten kože, samo v ZDA prizadene več kot 14 milijonov odraslih . Rozacea ima dolg seznam sprožilcev, tako notranjih kot zunanjih; vendar se prvo pogosto spregleda. 

Na primer, certificirani integrativni dermatolog Apple Bodemer, M.D. , pojasnjuje v tej epizodi oddaje Šola čiste lepote podcast, da se rozacea dejansko lahko začne v črevesju. Spodaj, kaj raziskave pravijo o možni povezavi. 

90 angelsko število

Povezava med črevesjem in rozaceo

'Rozacea je stanje, ki je zelo, zelo pogosto in je po mojih izkušnjah najbolj tesno povezano s tem, kar se dogaja v črevesju,' pravi Bodemer. 

Čeprav nimamo dovolj podatkov, da bi posebej izpostavili, katere črevesne bakterije so povezane s simptomi rozacee in katere ne, imamo nekaj trenutnih povezav. 

Pojasnjuje, da je Helicobacter pylori ( H. pylori ) prišlo je do okužbe povezana z razvojem rozacee 1 , in enako velja za prekomerna bakterijska rast v tankem črevesu (SIBO) 2 — oboje je mogoče preizkusiti. 

Kljub temu lahko slabo zdravje črevesja na splošno zagotovo vpliva na zdravje vaše kože in sproži vnetje, če upoštevamo os črevesje-koža 3 ostaja močan. rešitev? Poskrbite za svoje črevesje z uravnoteženo prehrano.

'Vemo, da igra prehrana veliko vlogo in vlaknine so velik del tega, ' pravi Bodemer. Res je: raziskave kažejo, da lahko visok vnos prehranskih vlaknin izboljšajo alfa raznolikost bakterij, ki proizvajajo kratkoverižne maščobne kisline 4 . 

angel številka 80

Bodemer ugotavlja, da čeprav so vlaknine pomembne, ne smete pustiti bogate s probiotiki fermentirane hrane zadaj bodisi. Ta živila ne pomagajo le izboljšati raznolikost zdravih črevesnih bakterij 5 kratkoročno in dolgoročno, ampak tudi pomagajo zmanjšanje vnetnih beljakovin (kar je odlično za zdravje črevesja in kože). 

Torej, če ste rozaceo zdravili izključno z lokalnimi zdravili, razmislite o tem, da bi zdravju svojega črevesja namenili dodatno pozornost z uživanjem hrane, bogate z vlakninami, in fermentirane hrane. Spodaj je seznam nekaj okusnih možnosti, ki jih lahko dodate na svoj seznam živil: 

8 živil, bogatih z vlakninami

1. 8 živil, bogatih z vlakninami
2. kvinoja
3. Suhe slive
4. Avokado
5. brstični ohrovt
6. Chia semena
7. Jabolka 

POVEZANO BRANJE: 25 živil z veliko vlakninami, ki vam bodo pomagala zadovoljiti vaše dnevne potrebe

8 fermentiranih živil

1. Kimchi 
2. Kisle kumarice
3. Kislo zelje 
4. Kefir
5. Kombuča
6. Miso
7. Tempeh
8. Jogurt

Za še večjo podporo lahko razmislite tudi o dodajanju probiotika ali dodatka z vlakninami svoji rutini.

Tukaj je nekaj najboljših probiotikov, ki jih morate upoštevati , in tukaj je nekaj zvezdnih vlaken v prahu .

Predvsem pa se posvetujte z dermatologom, če imate opravka s trdovratno rozaceo. Čeprav je vnetje črevesja lahko eden od temeljnih vzrokov, zagotovo ni edini in boste morda potrebovali večstranski pristop.

Vaš dermatolog vam lahko tudi pomaga poiskati izdelke za nego kože, ki pomirjajo vnetje in zmanjšujejo neprijetne simptome.

23. september zodiakalno znamenje

Odvoz

Klinične študije in anekdotična poročila povezujejo ogroženo črevesno zdravje z rozaceo, čeprav je potrebnih več raziskav za potrditev specifičnih mehanizmov in bakterij. Medtem razmislite o pomanjšanju in pogledu na zdravje črevesja s širšega objektiva ter se osredotočite na razširitev dnevnega jedilnika na več vlaknin in fermentiranih živil. Za več nasvetov za zdravje kože si oglejte spodnjo epizodo!