Se želite izogniti Alzheimerjevi bolezni? Zaščitite svoje zobe, pravi nevrolog
Predpostavil bom, da ne razmišljate veliko o svoji rutini ustnega zdravja, razen vsakodnevnega ščetkanja in nitke. Morda ste se preizkusili v krogu belilnih trakov ali imate pisalo za beljenje zob spravljeno v vaši torbi – toda ko gre za vaše splošno zdravje in dobro počutje, morda ne boste dvakrat pomislili na te biserno bele.
No, po mnenju nevrologa Dale Bredesen, MD, avtorica New York Times knjižna uspešnica Konec Alzheimerjeve bolezni , varovanje vašega ustnega zdravja je ključnega pomena za dolgoročno zdravje možganov. Pravzaprav, kot izjavlja na podcast mindbodygreen , lahko zanemarjanje zob in dlesni povzroči kognitivni upad.
Kako ustno zdravje vpliva na zdravje možganov.
Tako kot vaše črevesje tudi vaša ustna votlina skriva bilijone bakterij; kot certificirani pediatrični zobozdravnik Saci Whitman, dr.med , prej napisal za mbg , je vaš ustni mikrobiom drugi najbolj raznolik mikrobiom v našem telesu. Še več, vaša usta so vrata v vaše telo in začetek vašega gastrointestinalnega trakta. Študije so celo pokazale, da lahko ustne bakterije dejansko potujejo proti črevesju in spreminjajo njegovo mikrobioto – in verjetno vas ni treba spominjati na povezavo med črevesjem in možgani.
16. december zodiak
'Zato vsem priporočam, da preverijo svoj ustni mikrobiom,' svetuje Bredesen. (Predlaga uporabo storitve, kot je MyPerioPath .) 'Ali imaš P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Ti organizmi se nahajajo v možganih; najdemo jih v plakih koronarnih arterij … Te stvari so sistemsko vpliva na nas '
Neka študija je na primer ugotovila, da omenjene bakterije P. gingivalis , ključni povzročitelj parodontoze, je bil identificiran v možganih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo . Druga študija kaže na možno povezavo med F. nucleatum (še en parodontalni patogen) in Alzheimerjeva bolezen . In če pomanjšamo na splošno, je študija iz leta 2022 pokazala, da sta slabo parodontalno zdravje in izguba zob povezana s povečano tveganje za kognitivni upad in demenco .
9090 angelsko število
Kaj storiti glede tega.
Kako torej zaščititi svoj ustni mikrobiom (in posledično zdravje možganov)? Imamo popoln vodnik za ustno nego tukaj , spodaj pa si oglejte nekaj poudarkov:
1.Zobna nitka!
'Ne morem dovolj poudariti nitkanja in predlagam, da to poskusite narediti vsak večer (pred ščetkanjem), da odstranite ostanke hrane in neidealne bakterije,' piše Whitman. 'Nadaljujte z nitkanjem. Podobno kot pri prvem igranju kitare ali ponovnem vrtnarjenju spomladi, morate zgraditi 'ožuljano' gingivalno tkivo, kar zahteva čas, zato kar nadaljujte.'
2.Omejite antiseptično ustno vodo.
Tradicionalne antiseptične ustne vode so neverjetno antibakterijske, kar pomeni, da pometejo vse bakterije – dobro in slabo – da vam da svež, metin občutek. In vaš ustni mikrobiom potrebuje zdravo ravnovesje dobrih bakterij! Če dolgo časa pogosto žvrkljate, se lahko vaš ustni mikrobiom poslabša (in nekateri strokovnjaki celo pravijo, da lahko povzroči slab zadah ).
To ne pomeni, da sploh ne morete uporabljati antiseptične ustne vodice (nekateri bodo na primer morda morali pljuskati iz zdravstvenih razlogov). Samo omejite uporabo, če lahko, in se morda odločite za neantiseptično ustno vodo, ki je dovolj nežna za vaš ustni mikrobiom. ( Tukaj najdete naša priporočila .)
3.Pazite na prehrano.
'Slabe bakterije se prekomerno razrastejo, ko uživajo sladkor, zlasti v kislem okolju. Preprosto zmanjšanje vnosa sladke in kisle hrane bo naredilo veliko razliko,' ugotavlja Whitman.
Poleg tega lahko uživanje vrste živil, bogatih z antioksidanti, podpira vaše ustno zdravje, biološki obnovitveni zobozdravnik Gerry Curatola, DDS , pravi v epizodi oddaje Šola čiste lepote . Priporoča, da se nasitite vitamin C , koencim Q10 , vitamin E in vitamin D3 za krepitev zob in dlesni.
Odvoz.
Vaša usta so prehod v vaš prebavni trakt, zato je logično, da so vaše zdravje ustne votline, črevesja in možganov prepleteni. Dodajte ustno nego na svoj seznam dejavnosti za krepitev možganov, pravi Bredesen, in razmislite o drugih podcenjeni nasveti za kognitivno zdravje .
17. maj horoskopsko znamenje
Delite S Prijatelji:
