Sedeča meditacija ni vaša stvar? Kako narediti svoja gibanja bolj pozorna

Samopomoč je danes videti nekoliko drugače. Tako čudno in (žal, če uporabljam besedo ure) brez primere Včasih so prakse, ki jih je bilo včasih lepo izvajati vsake toliko, postale nujne za vsak dan.

Zame ena takšna praksa odpira srce: vsak dan, v dolžini ene pesmi - vsakič enaka pesem - bom sedel prekrižanih nog, zaprl oči, iztegnil roke na stran in upognil komolci, da tvorijo kote 90 stopinj. Potem bom premikal roke naprej in nazaj. Za začetek se običajno premaknejo v ritmu pesmi, vendar je ideja, da se do konca uskladijo z mojim srčnim utripom. Po treh minutah in 43 sekundah tega se svet, ki ga vidim, ko odprem oči, počuti nekoliko bolj živahen, nekoliko manj strašen.

imam Taryn Toomey da se zahvalim za ta majhen delček karantenske razuma. Potezo sem ujel v The Class, njeni metodologiji vadbe, ki ponavljajoče se gibe povezuje s pozornim opazovanjem in že dolgo ima kult v New Yorku. Za Toomeya je ohranjanje gibanja - še posebej, če toliko okoli nas ostaja v mirujočem stanju - način, kako razmisliti, sprostiti in navsezadnje razširiti.

Kako lahko gibanje pomaga uravnotežiti sedečo meditacijsko prakso.

'Vem, da ko fizično ne izvajam neke vrste gibanja ali energije, postane moj um tesnoben in delujem proti sebi,' pravi Toomey o tem, kako uravnoteži duševno in fizično. 'Vem tudi, da ko zažgeš ogenj in samo ogenj, telo postane neuravnoteženo.'

S tem v mislih, če že imate sedeča praksa pozornosti , dodajanje elementa gibanja lahko na mizo prinese nekaj novega. Medtem ko nam meditacija pomaga, da se dovolj umirimo, da opazimo nekatere stvari, ki se dogajajo v naših mislih, nam gibanje pomaga izraziti tisto, kar najdemo.

feb 20. zodiak

'Eden opazuje misli skozi posedanje, drugi pa trenira um s pomočjo fizičnega občutka,' pravi Toomey. 'Kar počnemo, je, da med gibanjem opazujemo um, kar ustvarja drugačne miselne vzorce kot med sedenjem. To je ganljiva meditacija. ' Obe orodji sta sredstvi za isti namen: vsaj za kratek čas nam omogočata, da se izognemo ponavljajočim se negativnim mislim in vzorcem.

Meditativno povezovanje s telesom je lahko videti marsikaj: odpiram srce; če Toomey ne poučuje celotnega razreda, ji je všeč nekaj hitrih krogov mačje krave v psa navzdol. Dejansko gibanje je manj pomembno od namena, ki ste si ga zadali.

Ključno je, da izbrano gibanje uporabite kot način, da preprosto začutite, kaj vam govori vaše telo. pravim preprosto , vendar je to dejansko zelo težko! Instinkt je, da premišljujemo skozi vsako gibanje in ga umestimo v kontekst tega, kar smo videli, kako počnejo drugi ljudje okoli nas. 'Pogosto razmišljamo in delujemo tako, da nam je svet povedal, da nam bo' všeč ', pravi Toomey. 'Ko delujemo po tem kodiranju in programiranju, ustvarja več razmišljanja v nasprotju z utelešenjem vaše lastne duše, zavesti, načrta, namena .... imenujte to, kar odmeva.'

Vedeli boste, da ste na pravi poti, če se - kot pravi Toomey - počutite kot da ste globoko v 'notranjem pogovoru'. „Ko ste utelešeni in povezani s prostorom globokega poslušanja in ne delate samo iz misli, se takrat vaš odnos širi. Takrat lahko začutiš drugačno povezanost s seboj, s svojim srcem. '

Moral zgodbe: Vsak dan si vzemite nekaj časa, da se premaknete, kot da nihče ne gleda.

Upoštevajte to svoje povabilo, da si danes izdelate nekaj minut, da se premaknete na nov način. Izberite potezo, ki se počuti dobro. Če želite, ga seznanite z glasbo. Ko začnete razmišljati o tem, kako neumno ste videti, se raje osredotočite na občutke v telesu. Ponovite to jutri, naslednji dan in naslednji dan.

angel številka 72

Pred dnevi sem se odločil, da odpirač srca odpeljem ven na verando. Dom, v katerem sem v karanteni, je zelo blizu sosedov. Ko sem slišal, da so v začetku pesmi prišli na svoje dvorišče, misli na O ne, zagotovo me lahko vidijo in mislijo, da sem nora oseba takoj napolnil glavo. Nato sem se spomnil Toomeyjevih besed: 'Če imate miselni vzorec, verjetno niste v svojem telesu.' Svoje zavedanje sem vrnil nazaj v roke, nazaj k srcu in ko sem odprl oči, me je pozdravil najlepši sončni zahod.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: