Preprosta vaja, ki vam bo pomagala izbrati 'Yeses' in se izogniti izgorelosti

Pogosteje so najbolj dovzetni najbolj strastni ljudje izgorel . Popolnoma smiselno je - če ste navdušeni nad doseganjem svojih ciljev (osredotočenih na kariero ali kako drugače), boste morda občutili pritisk, da odgovorite pritrdilno vsaki priložnosti, ki vam plove.

Toda po New York Times avtor uspešnice, govornik in televizijska osebnost Jen Hatmaker , če pritrdite vsaki priložnosti, lahko dolgoročno prinese več škode kot koristi. 'Lahko se izkaže kot pasivna agresija,' mi je povedala v tej epizodi podcasta lifeinflux. 'Če pa ne moremo biti iskreni glede tega, kaj potrebujemo, kako lahko pričakujemo, da nam bo druga oseba brala misli?'

Po Hatmakerju je ključno, da ste resnično, resnično, brutalno iskreni do sebe - začenši s tem, čemur dejansko želite reči da. Evo, zakaj Hatmaker pravi, da bi morali biti vsi v življenju izbirčni s svojimi jajci; če niste navdušeni nad končnim rezultatom, vam bo morda bolje, če že na začetku rečete ne.

Zakaj moramo začeti izbirati svoje jase.

Medtem ko je lekcija o postavljanje zdravih meja lahko koristi vsem (izgorelost ne prizanaša spolu), Hatmaker pravi, da so ženske še posebej občutljive na precejšnjo količino jasa.

Ženske niso krive; Hatmaker pravi, da so ženske v družbi pogojene, da se držijo določenih spolnih vlog (tako izgovorjenih kot neizgovorjenih kodeksov vedenja). Zaradi tega 'ženske veliko lažejo o tem, kaj dejansko želijo in česa ne želijo,' pravi Hatmaker, ker naša družba že v zgodnjih letih ženske pogojuje z dopadljivostjo, prijetnostjo in malo prostora za nestrinjanje. Izkazalo se je, da je eden od načinov, kako ostati všečen, reči da - vsaki priložnosti pod soncem.

'Ženske so pogojene, da rečejo' da 'in prevzamejo bremena, ki presegajo naše zmožnosti,' nadaljuje Hatmaker, kar lahko povzroči povečan stres, izčrpanost in duševno izgorelost. Da ne omenjam jeze in užaljenosti do ljudi, ki so jih prosili, naj prevzamejo te obremenitve.

21. avgust horoskop

Ampak tukaj je stvar, Hatmaker pravi, da je zamera pravzaprav zgrešena: 'Nimamo pravice biti jezni na nekoga, ki nas je prosil, da naredimo nekaj, za kar nimamo zmogljivosti, če smo rekli da.' Kar pomeni, da se moramo namesto, da bi upali, da se ljudje ne bodo preveč spraševali, naučiti reči nekaterim priložnostim.

'Na nas je, da vprašamo:' Kateri je moj največji prispevek na tej zemlji? 'Pojasnjuje Hatmaker. Od tam se lahko odločite kaj ti resnično želite narediti, namesto da poskušate osrečiti vse okoli sebe.

Šele potem se lahko naučite, kako resnično poslušajte svoj notranji glas v drugih vidikih svojega življenja, od tega, v kar verjamete, do tega, kar potrebujete, do starodavnega vprašanja: 'Kdo za vraga sem '

Kako izbrati jase: Preprosta vaja.

Sliši se preprosto: samo recite pritrdilno temu, kar resnično želite početi, in spoštljivo zavrnite druge priložnosti, ki ne sprožijo veselja. Toda natančno ugotoviti, katere priložnosti sprejeti, je precej težko - kako se odločiti, nad katerimi projekti ste navdušeni?

Na srečo Hatmaker ponuja enostaven sistem točkovanja, ki vam pomaga pri iskanju omenjenih priložnosti. To je ideja, ki jo je navdihnil Grega McKeowna Esencializem , kot mi pravi, 'če odgovor ni jasen, bi moral biti jasen ne.'

Kako to deluje: Kadarkoli se vam ponudi priložnost, se vprašajte: 'Kakšni so moji cilji? Kaj je moja končna igra? ' Ob upoštevanju teh ciljev dajte priložnost oceno od nič do 100. Če priložnost doseže 90 do 100, je to pozitiven odgovor. Če pa doseže 89 proti nič, je ne. Nobenega vprašanja.

Morda mislite, da je 90 do 100 majhno okno priložnosti za da, vendar je ravno to bistvo. 'Odstrani' Ugibam 'in' Moral bi, 'pravi Hatmaker. 'Odstrani neodločnost, če imaš krožnik poln 70-ih ali 65-ih.'

Namesto da bi svoj čas in energijo porabili za številne projekte z nenamernim odnosom, boste imeli manj, bolj strastnih projektov, v katere boste dali svoje srce. Ta strast bo vseeno te projekte na koncu izboljšala. In to vedro 89 let in manj? Naj za to poskrbi nekdo drug. 'Vaših 63 je 94 drugih, zato jih imejte,' pravi Hatmaker. Z drugimi besedami, ne počutite se slabo, če zavrnete določene priložnosti v strahu pred razočaranjem ljudi. Verjetno je, da bi kdo drug bolje opravil svoje delo.

Z izbiro jasa ste korak bližje temu, da boste zvesti sebi in poiščite svoj notranji glas. To je postopek, ki zahteva vajo in trdo delo, vendar se končni rezultat popolnoma splača. 'V tem procesu je lahko nekaj izgube ali stroškov, vendar se splača priti na drugo stran in biti iskren do sebe,' pravi Hatmaker. Kdo je vedel nekaj tako preprostega, kot je beseda ja bi lahko imel toliko teže?

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: