Skoraj vse ženske z rakom dojke so tudi pomanjkljive vitamina D

Vsi poznamo nekoga, ki ga je prizadel rak dojke, zato ne bi smelo biti presenečenje, da je to najpogostejša vrsta raka po vsem svetu. Po pregledu leta 2022, objavljenem v Dojke , Rak dojke predstavlja ena od osmih diagnoz raka leta 2020 pa je bilo skupno 2,3 milijona novih primerov. 

422 pomen angelskega števila

Tako pogost, kot je ta uničujoči rak, je zelo malo pozornosti, ki je namenjena svoji povezavi do statusa vitamina D. In vendar, do 96% 1 Populacije raka dojke je primanjkovalo tudi vitamina D, po pregledu leta 2017, objavljenem v Rak dojke . 

Medtem ko nismo šokirani, ker je vitamin D zelo koristen pri spodbujanju zdravja dojk glede na njegove velike in vplivne koristi za zdravje, se nam je zdelo preveč prepričljivo, da ne bi več raziskovali - zlasti glede na pomanjkanje vitamina D vpliva 29% odraslih v ZDA 2 .

Povezava med rakom vitamina D in dojke

V letu 2017 Biologija tumorja Ugotovljeno je bilo, da sistematični pregled in metaanaliza so ugotovili, da so polimorfizmi genov VDR Povečajte tveganje za raka dojke 3 . Raziskovalci menijo, da je povezava med tveganjem za rak vitamina D in dojke povezana Geni vitamina D receptorja (VDR) 4 in njihovo delovanje v mlečnih žlezah - ki vključujejo uravnavanje prevoza kalcija med dojenjem in proizvodnjo mleka. 

Kako lahko zadostnost vitamina D pomaga preprečiti raka dojke

Medtem ko raziskave natančnih mehanizmov in poti učinka vitamina sonca na rak dojke še vedno potekajo, dokazi dosledno kažejo jasno povezavo med kroženjem vitamina D [t.i. 25 (OH) D serumske ravni vitamina D] in tveganjem za raka dojke.

V študiji nadzora primerov 2015 iz leta 2015 Raziskave in zdravljenje raka dojke , ženske, ki so primanjkovane vitamina D [t.j. s 25 (OH) D nivoji pod 20 ng/ml] so imele a 27% večje tveganje 5 raka dojke kot ženske z zadostno raven vitamina D. Medtem ko je zadostnost klinične vitamina D opredeljena kot 25 (OH) D ravni nad 30 ng/ml, druge raziskave kažejo, da višje ravni zagotavljajo večjo zaščito pred tveganjem za raka dojke.

Primer v točki: v eni združeni analizi iz Raziskave proti raku , Ugotovljeno je bilo, da je raven 25 (OH) D 47 ng/ml znižala tveganje za raka dojke za 50% 6 . To se uskladi s tistim, kar je MindbodyGreen našel po pogovoru z vodilnimi endokrinologi, R.D.S in strokovnjaki za dolgo življenjsko dobo - resnično optimalen status vitamina D 50 ng/ml ali višje je cilj za uspeh zdravja in dobrega počutja.

Kako doseči in vzdrževati resnično optimalne ravni vitamina D

Dokazi kažejo, da mora povprečna oseba porabiti 5.000 iu vitamina D3 na dan, da dosežete ciljno raven seruma 50 ng/ml. Problem? Viri hrane z veliko vitamina D Ne ponudite dovolj da vam pomaga doseči ta cilj (razen če pijete 50 kozarcev mleka dan, to je). 

In čeprav se imenuje 'vitamin sonca', večina ljudi ne dobi dovolj varne izpostavljenosti soncu, da bi dosegla optimalen status vitamina D. Starost, zemljepisna širina, ton kože, sezona, podnebje, ton kože in biološki spol vplivajo na sposobnost proizvajanja vitamina D zaradi izpostavljenosti soncu, zato za večino ni zanesljiv vir.

Najučinkovitejši način za doseganje in vzdrževanje optimalne ravni vitamina D v serumu je z jemanjem kakovostno dopolnilo To prinaša 5000 iu vitamina D3 (bonus točke, če ima vgrajene zdrave maščobe za večjo biološko uporabnost). Namig: najdete MindbodyGreen's Tukaj ves čas najljubši izbor dodatkov vitamina D tukaj .

Povezano branje: 7 najboljših dodatkov vitamina D iz leta 2025

Odvzem

Ogromen 96% populacije raka dojke ima tudi primanjkljaj vitamina D. Znanost kaže, da lahko doseganje zadostnosti vitamina D (zlasti ravni seruma 47 ng/ml ali več) pomaga zmanjšati tveganje za raka dojke na polovico. 

Če želite doseči in ohraniti zadostnost vitamina D, strokovnjaki predlagajo, da povečate vnos vitamina D3 na 5000 iu na dan. Za preprost in učinkovit način, da vsak dan dobite ustrezen vitamin D, razmislite o a Premium dodatek .

okt 1. zodiak