Začnite učiti svojega otroka (in sebe) čustvene inteligence: 3 nasveti strokovnjakov

Kot starš si za svoje otroke ne želite nič več, kot da bi bili srečni. Kaj če bi vam rekel, da je to za vašega otroka pravzaprav ozka in omejena vizija? Bolj razširjena vizija je tista, ki jim potrdi in jim omogoči (odgovorno) utelešiti vsa čustva in jih pripraviti na vzpone in padce, s katerimi se bodo srečali v življenju.

Večina staršev do neke mere omeji ali omeji vedenje in čustveno izražanje svojih otrok. To lahko storite iz katerega koli od naslednjih razlogov:

leovska žival

• Družbeno nesprejemljivo je, da v javnosti pokažemo kakršna koli čustva ali moteče vedenje (razen veselja, a tudi to ima meje).
• Čustveni izraz se je namrščil v vaši lastni družini.
• Nekatera vedenja ali čustva, ki jih ima naš otrok, sprožijo nerešene dogodke iz našega otroštva.

Bolj ko se bomo razumeli in ozaveščali in zdravili izzive in travme iz preteklosti, bolj bodo uspevali naši otroci. Vsaka stopnja izziva, ki smo jo imeli v preteklosti, nas samodejno ne usmerja k ustvarjanju enake dinamike pri naših otrocih. Eden mojih najljubših raziskovalcev in izvajalcev na tem področju je psihiater Dan Siegel, dr. Njegova knjiga, Starševstvo od znotraj navzven , artikulira raziskavo, kako pomembna je ozaveščanje zgodovinskih sprožilcev. Brez te perspektive in prakse, kako lahko pričakujemo podporo svojim otrokom? zdravo čustveno izražanje če tega nismo storili sami?

Zakaj se jezim?

Kaj povzroči, da se naš merilnik jeze premakne s 0 na 60 mph, če se naš otrok vede na določen način? Zakaj pošiljajo določena vedenja jaz skozi streho, a partnerja sploh ne motiš? Odgovor je v ožičenju naših možganov, ki je bilo programirano v celotnem otroštvu.

Ko rečemo, da me otrok 'izgubi razum', to dejansko drži! Neprijetne ali toksične spomine zakopljemo v nezavedno in lahko ostanejo pod zemljo, dokler ne vzgojimo otroka ali ne poučimo otrok. Ko se sproži nedokončani posel iz naše preteklosti, izgubimo stik z izvršnim ali delujočim delom naših možganov in zdrsnemo v spodnji delujoči (miselno prestrašen, beg, zamrznitev) našega limbičnega sistema.

Kaj lahko storim glede tega?

1.Vzpostavite samozavedanje.

Ugotovite zgodovinski sprožilec v trenutku in ga odpeljite do njegovega osnovnega vzroka, da vas vrne v sedanji trenutek. To se naredi z namernim delom za osebno rast - zahtevno, pogumno in koristno pot. Toda dokler na tem področju ne zgradimo nekaj mišic, je najhitrejša pot nazaj do sebe označevanje čustev, ki jih čutite v trenutku, ko vas sprožijo. Siegel je skoval besedno zvezo 'Poimenujte jo, da jo ukrotite', in to preprosto, na raziskavah temelječe vedenje pomirja čustvena središča naših možganov in omogoča čelnega režnja za vrnitev v splet in ponudite prispevek.

dva.Pridružite se jim!

Vsi vsake toliko potrebujemo dober napad. Zakaj naj se zabavajo, ko se izrazijo? Ko se čustva našega otroka stopnjujejo, pogosto izražajo naboj za vse v družinskem sistemu. V varnih okoljih jim lahko nastavite prostor za polno jezo. Mogoče udarijo na kavč in zavpijejo in zavpijejo. Usmerite njihovo jezo in nato razmislite, da bi se jim pridružili. Povej jim, da se zdi, da moramo vsi izrazimo se in resnično dovolite nekaterim svojim občutkom, da se pretakajo.

3.Hvala jim!

Stavim, da se vam ni nikoli zgodilo, da bi se zahvalili svojemu otroku, ker je bil vaš visoko plačan svetovalec, ki vam je pomagal ozdraviti preteklost in imeti polno paleto čustev? Korist kopanja tega ranljivega dela zase je, da vam bo odprlo prostor v vseh odnosih. Kot dodatno ugodnost pa vam omogoča, da resnično ustvarite bolj prijeten odnos s svojimi otroki.

Kaj pa časovne omejitve, ali delujejo?

Odgovor je pritrdilen in ne. Odvisno od tega, kaj pričakujemo, da bo dosežen časovni razmik. Ne delajo, da bi spremenili vedenje. Časovno omejitev je najbolje uporabiti kot ponastavitev za podporo čustveni regulaciji in spodbujanje kritičnega mišljenja. Ko je potekel čas, vprašajte otroka, zakaj je imel čas. To je lahko čas za oba, da popravite kršitev, ki se je izkazala v katerem koli od vaših vedenj. Lahko podčrtate standarde in vrednote, o katerih se je družina strinjala, in v tem času poglobite raziskovanje čustev. Vzemi si čas za to odsev in popravilo bo daleč pri izgradnji kritičnega mišljenja in čustvenega zavedanja.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: