Študija razkriva 7 preprostih zdravstvenih dejavnikov, ki lahko zmanjšajo tveganje za demenco

Ohranjanje ostrih možganov v starosti daleč presega le prelivanje križank. Medtem ko ima genetika veliko vlogo, obstajajo tudi številne učinkovite strategije, s katerimi lahko ponudite podporo. Pravzaprav je a  študija iz  Nevrologija predlaga, da obstaja sedem zdravstvenih dejavnikov, ki lahko zlasti vplivajo na razvoj demence, in nikoli ni prezgodaj, da bi začeli razmišljati o vsakem izmed njih.

Ameriško združenje za srce (AHA) te dejavnike označuje kot 'Life's Simple 7' (LS7), ki vplivajo tako na zdravje srca in ožilja kot možganov in jih je mogoče spremeniti, da vam pomagajo živeti bolj izpolnjeno življenje in znižati splošno tveganje za demenco .

Kaj je Life's Simple 7?

1. Telesna aktivnost
2. Zdrava prehrana
3. BMI
4. Ne kadim
5. Zdrav krvni tlak
6. Skupni holesterol
7. Zmanjšanje krvnega sladkorja

Metoda študija

Ob pregledu 8.823 evropskih Američanov in 2.738 temnopoltih Američanov v 30 letih je študija vsakega udeleženca ocenila na lestvici od 0 do 14 v zgornjih kategorijah, da bi ugotovila obseg njihovih zdravih navad v kombinaciji z njihovim genetskim tveganjem za razvoj demence.

Na podlagi njihovih izračunanih rezultatov tveganja so bili udeleženci nato razdeljeni v skupine s tistimi z ustrezno stopnjo tveganja.

Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da je pri tistih z višjimi rezultati v LS7 manj verjetno, da bodo zboleli za demenco, kar je na splošno znižalo ocenjeno tveganje. Pravzaprav se je vsakokrat, ko je udeleženec pridobil eno točko na lestvici LS7, njegovo tveganje za demenco zmanjšalo za približno 9 %.

Omejitve

Medtem ko ta študija razkriva, da obstajajo dejavniki pod vašim nadzorom, ki lahko zmanjšajo tveganje za demenco, jasno navaja tudi, da to morda ne velja za tiste, ki so zelo genetsko nagnjeni k temu stanju. Končno je na to temo potrebnih več raziskav.

Poleg tega študija priznava, da je to še vedno razmeroma majhna testna skupina in da bi učinkoviteje določili učinek teh navad na zmanjšanje tveganja za demenco, bi bila potrebna večja velikost vzorca z vse bolj raznolikimi populacijami. 

24. november združljivost zodiaka

Avtorji tudi pojasnjujejo: 'To je splošno priznano rasizem prispeval k slabšim zdravstvenim izidom pri posameznikih AA (Afroameričanov). Opazili smo nižje rezultate LS7 in večje tveganje za incidentno demenco med udeleženci AA, kar je skladno z rezultati drugih študij.'

Odvoz

Če je bilo kdaj vprašanje o prednostih življenja a zdrav in uravnotežen način življenja , ta študija dokazuje, da lahko celo dejavniki, kot sta prehrana in vadba, zmanjšajo tveganje za razvoj demence. Seveda bo nagnjenost vedno igrala vlogo pri verjetnosti takšnih genetskih bolezni, vendar namerne, pozitivne spremembe v vašem življenjskem slogu (tudi v vaših srednjih in starejših letih) lahko vpliva na upočasnitev duševnega propadanja.