Dodatki, brez katerih ta strokovnjak za hormone ne more živeti
Eno največjih vprašanj, s katerimi se redno srečujem, je: 'Kateri dodatki so pravi zame?' Kot strokovnjak za funkcionalno prehrano in hormone to vedno poudarjam hrana je na prvem mestu ko govorimo o zdravljenju in zdravju. Uživanje z mikrohranili bogate prehrane s hormonsko podporno hrano v pravi fazi ciklusa je edini neprekinjen način za zagotavljanje dolgotrajnega endokrinega ravnovesja in dobrega počutja. To pomeni, da ni nobenega dodatka, ki bi rešil vse vaše težave.
7474 angelsko število
Vendar se mnogi od nas spopadamo s stanji in zapletenimi simptomi, ki zahtevajo dodatno podporo za hitrejše zdravljenje. Dodatki so odličen način za pomoč telesu. Ključno pri dopolnjevanju za vaše telo je razumeti, katere vitamine in minerale v resnici potrebujete in kakšne učinke bodo imeli na vaše endokrino zdravje. Dobro je, da obiščete svojega zdravnika ali zdravstvenega delavca, da ugotovite, ali imate kakršne koli pomanjkljivosti, preden začnete z novim režimom dodajanja.
Toda kot izhodišče sem pripravil seznam dodatkov, ki mojim strankam vedno znova pomagajo. V zadnjih 15 letih raziskovanja hormonov in endokrinega sistema sem ugotovil, da je to pet bistvenih dodatkov, ki vam bodo dvignili hormonsko celjenje in vam pomagali dolgoročno vzdrževati endokrino odličnost:
B-kompleks
Vitamini skupine B so potrebno za dobro zdravje , in veliko žensk preprosto ne dobi dovolj. Pomanjkanje vitaminov skupine B lahko povzroči nizko energijo in utrujenost, saj so ključnega pomena za toliko presnovnih funkcij B6 je še posebej pomemben vitamin ki lahko pomagajo povečati proizvodnjo progesterona za preprečevanje presežka estrogena ( glavni vzrok za hormonsko disfunkcijo ). B6 podpira razvoj rumenega telesa, od koder izvira ves vaš progesteron, skupaj z jetrnimi encimi pa odstranjuje odvečni estrogen iz telesa in krepi imunski sistem.
Oglas
Magnezij
Magnezij vpliva na zdravje hipofize in brez njega proizvedete manj FSH (folikularno stimulirajoči hormon), LH (luteinizirajoči hormon) in TSH (ščitnični stimulirajoči hormon), ki so kritični hormoni, ki drugim žlezam v endokrinskem sistemu sporočajo, da delujejo optimalno. Nizka raven teh hormonov lahko povzroči nepravilno ovulacijo in disfunkcijo ščitnice, kar lahko povzroči večje hormonske težave. Magnezij je vključen v čez 300 katalitskih reakcij v telesu in mnogim ženskam ga primanjkuje. Če se napihnete in imate glavobole, sta to le dva od mnogih drugih znakov, ki kažejo na a pomanjkanje magnezija .
Razstrupljevalec jeter in metabolizator estrogena
Foto: Zakladi in potovanja
Vaša jetra igrajo ključno vlogo pri vzdrževanje hormonskega ravnovesja in zadrževanje simptomov . Če želite opraviti vse razstrupljevalno delo, ki ga opravlja v vašem hormonskem imenu, vaša jetra potrebujejo zalogo številnih mikrohranil in antioksidantov. Antioksidanti, kot sta vitamin C in alfa-lipoična kislina, pa tudi kurkuma in druge bistvene sestavine pomagajo, da so vaša jetra dobro nahranjena, zato lahko učinkovito razgradijo odvečni estrogen. Če vaše telo ne more učinkovito predelati toksinov, kot so odvečni hormoni, boste bolj verjetno razvili težave z menstruacijo, plodnostjo in libidom.
Probiotiki
Zdrav mikrobiom je bistvenega pomena za obvladovanje vseh hormonskih stanj, ki si jih lahko zamislimo. Obstaja skupnost črevesnih bakterij in natančneje bakterijskih genov, imenovana strobolom , ki proizvaja encim, ki podpira presnovo estrogena - znanstveniki sumijo, da estrobolom spodbuja povezavo med vašimi hormoni in črevesjem ter je povezan z nekatere vrste raka dojke . Vaša črevesja so bistveni del sistema izločanja, ki je ključnega pomena za odstranjevanje hormonov iz telesa. Ko jeste mlečne izdelke, gluten in hrano, predelano s pesticidi (in / ali jemljete kontracepcijske tablete ), lahko porušite to pomembno bakterijsko ravnovesje.
Mešanica D3 in omega-3
Študije so se povezale težave s plodnostjo zaradi pomanjkanja vitamina D3 in pokazala, da imajo ženske z višjo vsebnostjo vitamina D3 štirikrat večjo verjetnost zanositve z uporabo IVF kot ženske z nizko koncentracijo. To je zato, ker nizka koncentracija vitamin D3 je bila povezana z dominacijo estrogena, ki lahko, kot že veste, privede do številnih hormonskih težav. Omega-3 je prav tako pomembno jemati skupaj z D3, ker so dobra maščoba, ki je bistvena za stabilizacijo razpoloženja in zmanjšanje krčev. Vitamina K1 in K2 sta tudi odlična za zdravje kosti in srca ter kolagen za kožo in lase.
Ali se poskušate znebiti nadležen PMS ; izravnava učinke sintetičnih hormonov kontracepcije; izboljšati diagnosticirano stanje, kot so PCOS, miomi itd .; ali izboljšate svojo plodnost, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katere dodatke boste morda potrebovali za bolj zdrave hormone ali si oglejte dodatki Zasnovala sem posebej za ravnovesje hormonov.
Bi radi imeli več osupljivih orgazmov? Ta tehnika je lahko ključ do sproščanja boljšega spolnega življenja in povečanega libida in deluje, če ste samski ali povezani.
