Presenetljiva povezava med duhovnostjo in plodnostjo
Poskušate zanositi in se vam zdi frustrirajuće, stresno in izolirano? Niste sami - čeprav se pogosto lahko počuti tako. Po navedbah Ministrstva za zdravje in socialne storitve vsak osmi par v ZDA ima težave z zanositvijo . Medtem ko jih je veliko fizični načini za podporo telesu skozi ta proces (na primer dajanje prednosti spanju, zmerno gibanje in zdravo prehranjevanje) lahko duhovna orodja ljudem pomagajo, da se plodnosti lotijo bolj mirno in lahkotno.
'Odgovori na veliko podplodnosti [zamuda pri zanositvi] morda niso nujno na fizičnem področju, ampak jih je mogoče najti povezane s čustvenim in duševnim počutjem,' pravi Larisa Corda , MBBS, britanski OB-GYN in strokovnjak za plodnost. 'Ko se poglobite v zgodovino nekoga, skoraj vedno najdete zapleteno mešanico različnih dogodkov, sprožilcev in življenjskih stresov, ki nedvomno vplivajo na bolnikovo psiho in na sposobnost zanositve.'
Tu je pet duhovnih tehnik, ki lahko pomagajo sprostiti telo in duha, če poskušate zanositi:
1. Meditacija.
Vadba meditacije nam pomaga, da se bolj zavedamo tesnobnih, stresnih misli v telesu in umu, kar je prvi korak k temu, da postanemo bolj sočutni do sebe. Sočutje do samega sebe je ključnega pomena v boju s plodnostjo. Meditacija nas usposobi, da se ne navežemo na te misli ali jih v celoti ignoriramo, temveč jim dovolimo, da so samo. Lahko je strašljivo, če ostanete pri skrbeh in bolečih spominih ali čustvih, ki se jih nagonsko želite izogniti, toda že obnašanje z vašimi mislimi jim lahko pomaga, da se razblinijo.
Oglas
Kako poskusiti:
Začnite tako, da sedite v udobnem položaju. Ozavestite fizični občutek dihanja: dviganje in spuščanje trebuha in prsnega koša. Ko se počutite urejene, ozavestite svoje misli in čustva, pustite jim, da pridejo in jih nato spustite. Predstavljajte si, da je vsak kot oblak, ki se premika po jasnem modrem nebu in se vedno spreminja.
2. Yin in obnovitvena joga.
Čeprav sprostitev ne bo čarobno zanosila, obstaja nekaj dokazov, ki to kažejo jin joga lahko pomaga pri lajšanju stresa , in stres je lahko ovira za plodnost za nekatere ljudi. Kot učitelj joge in meditacije Sarah Lo, E-RYT 500 pojasnjuje: 'Yin joga, če jo vadimo pozorno, neposredno vpliva na [pomiritev] našega živčnega sistema in ne more biti boljšega optimalnega stanja za zanositev kot takrat, ko je telo v dojemljivem in mirnem stanju. Ni bilo nobenih dokončnih študij, a osebno sem imel veliko študentov, ki so povedali, da so se spočeli, ko so se obrnili k praksi jin joge. '
Kako poskusiti:
V spletu je na voljo veliko tečajev joge: poiščite tistega, ki je nežen in vključuje poze, kot so most, lahke zasuke, noge po steni, mačka / krava, vrtenje bokov in metulj. Ti položaji joge ne spodbujajo le sprostitve, temveč tudi spodbujajo pretok krvi v boke ter povečujejo cirkulacijo in povezavo z medeničnim predelom, trebuhom in srcem.
3. Uporabite mantro.
Študija, objavljena v Časopis za napredno nego odkril da ponavljanje besedne zveze z duhovnim pomenom je ljudem pomagalo obvladati tesnobo , nespečnost in stres v petih tednih. Ponavljanje mantre vam daje oddih od nenehnega klepetanja uma in tako kot meditacija lahko osvetli morebitne negativne miselne vzorce, ki jih morda doživljate.
Kako poskusiti:
Ustvarite osebno mantro, ki temelji na lastnih prepričanjih, in izberite takšno, zaradi katere se počutite mirno. ' Če , 'Shalom' in 'Mir' so dobra izhodišča ali preprosto poiščite besedo, ki vam odzvanja. Ponavljajte si ga ves dan, zlasti kadar se počutite zaskrbljeni ali pod stresom.
4. Akupunktura.
Akupunkturisti na strateške točke telesa nežno vstavljajo tanke igle, da bi spodbudili boljši pretok energije. Zgodnje raziskave to kažejo način zdravljenja lahko pomaga pri plodnosti z uravnoteženjem endokrinega sistema in zmanjšanjem stresa. 'Uporaba tehnik, kot je akupunktura, lahko resnično koristi duševnemu zdravju tistih, pri katerih plodnost traja malo dlje ali vključuje draga in invazivna zdravljenja,' pojasnjuje Emma Cannon , integrativni strokovnjak za plodnost in avtor.
1234 angelska številka ljubezen
Kako poskusiti:
Izvajalci kitajske medicine verjamejo, da akupunktura cilja na energetske točke (ali 'meridiane'), ki olajšajo pretok energije (ali 'chi') med površino telesa in notranjimi organi. Menijo, da ta energija uravnava duhovno, čustveno, duševno in telesno ravnovesje in da akupunktura pomaga ohranjati odblokiran normalen pretok te energije. Poiščite zdravnika na svojem območju, ki mu zaupate.
5. Preoblikujte svoje razmišljanje, da boste gojili pozitivno energijo.
Težko je sprejeti nasvet nekoga, da se sprostite, ko poskušate imeti otroka. Če pa vas prevzamejo negativne misli in občutki, je morda koristno, če se osredotočite na bolj spodbudno razmišljanje in tako ustvarite pozitivno okolje v svojih mislih. Če se preveč osredotočate na tisto, česar še nimate (še!), Lahko ostanete zaljubljeni. To še ne pomeni, da bi morali prezreti občutke, ki jih imate, vendar si dajte čas, da jih prepoznate, nato pa se prisilite, da greste naprej.
Kako poskusiti:
Dr. Jean Twenge, profesor psihologije in avtor knjige Vodnik nestrpne ženske za zanositev predlaga uporabo 'optimističnega obrazložitvenega sloga' mišljenja. Namesto da si rečete: 'Jaz sem neuspeh, ker ne morem zanositi,' poskusite: 'Naredim vse, da poskusim zanositi.'
Če ste šli od 6 do 12 mesecev (ali 3 mesece, če ste starejši od 40 let) in imate še vedno težave z zanositvijo, je morda čas, da dobite zdravniško oceno in se prepričate, da je vaše telo optimalno pripravljeno na nosečnost.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
