Ta kritična aminokislina lahko podaljša pričakovano življenjsko dobo, kažejo zgodnje raziskave

Samo zato, ker je staranje neizogibno, ne pomeni, da ne moremo storiti ničesar, da bi upočasnili proces – vendar obstaja ena aminokislina, ki je lahko zelo koristna pri preprečevanju glavnih stranskih učinkov staranja.

Tukaj je tisto, kar so do zdaj ugotovili raziskovalci (in kaj to pomeni za vas).

Kaj je tavrin in zakaj je pomemben?

Tavrin je ena najpogostejših aminokislin v naših telesih. Naše telo proizvaja tavrin naravno, vendar ga zaužijemo tudi s prehrano (to je najdemo v živilih, kot je 1  puran, piščanec, školjke in mlečni izdelki).

Dokazano je, da tavrin znižujejo krvni tlak, delujejo protivnetno in podpirajo zdravje srca in ožilja 1 . Uporablja se tudi kot dodatek k pomaga pri zdravljenju cistične fibroze in visokega krvnega tlaka in so ga proučevali kot obetavno terapijo za izboljšanje srčne in skeletne mišične disfunkcije 2 . 

avg 6 zodiakalno znamenje

vendar koncentracija tavrina v naši krvi se s staranjem zmanjšuje 3 , kar je spodbudilo raziskovalce, da raziščejo, ali bi povišane ravni tavrina pozneje v življenju lahko izboljšale zdravje in dolgo življenjsko dobo.

Da bi preizkusili svojo teorijo, so raziskovalci hranili miši srednjih let 3 ali tavrin ali kontrolna raztopina, ki ni vsebovala tavrina enkrat na dan do konca življenja.

Ugotovili so, da je več tavrina dejansko izboljšalo številne dejavnike dolgoživosti in zdravja miši, ki so uživale dodatek. Srednja življenjska doba in pričakovana življenjska doba se je povečala za miši, ki so jih hranili s tavrinom, prav tako pa se je povečalo več zdravstvenih dejavnikov, kot je npr. izboljšana gostota kosti, mišična masa, delovanje trebušne slinavke in zdravje črevesja 3 .

Raziskovalci so ugotovili, da je pričakovana življenjska doba miši, hranjenih s tavrinom povečal za 18 do 25 % 3 . Podobne rezultate so našli tudi pri različnih vrstah, kot so opice in večcelični črvi. Nato moramo te ugotovitve potrditi pri ljudeh.

avg 19 zodiak

Bonus: glede na študijo je imelo dodajanje tavrina tudi pozitiven vpliv na več znakov staranja, vključno z zmanjšano poškodbo DNK, zmanjšanim vnetjem in zmanjšanim propadanjem celic. Študija je tudi ugotovila, da je nižja koncentracija tavrina povezana z debelostjo, visokim krvnim tlakom, vnetjem in sladkorno boleznijo tipa 2. 

Kako ga dobiti dovolj

Medtem ko naše telo proizvaja tavrin naravno, ga lahko zaužijemo tudi s prehrano in dodatki. Nekateri dejavniki življenjskega sloga (kot je vadba) lahko celo povečajo koncentracijo tavrina. Tukaj je nekaj načinov, kako zagotoviti, da ohranite dovolj te zvezdniške aminokisline, ko se starate:

V svojo prehrano vključite školjke in purana: Nekatera živila vsebujejo več tavrina kot druga. Školjke, zlasti pokrovače, školjke in školjke, vsebujejo velike količine tavrina, pa tudi temno puranje in piščančje meso. Mlečni izdelki vsebujejo tudi tavrin, vendar v manjših količinah. 

Poskusite z dodatkom: Tavrin lahko preprosto vzamete tudi v obliki dodatka. To je lahko še posebej koristno za vegane in vegetarijance, za katere je manj verjetno, da bodo dobili dovolj tavrina v svoji rastlinski prehrani. Tukaj , smo sestavili seznam dodatkov, ki podpirajo energijo (vključno z dodatek s tavrinom, idealen za starejše ).

Premakni noge: Pri čem telovadba ne pomaga? Raziskovalci so med preučevanjem tavrina odkrili še eno kul dejstvo: napad vadbe povečana koncentracija tavrina v krvi 3 . Torej dodajte povečano koncentracijo tavrina na dolg, dolg seznam koristi, ki jih vadba lahko prinese v vaše življenje .

Odvoz

Staranja ne moremo ustaviti, lahko pa smo proaktivni in svojim telesom omogočimo najboljšo možnost, da dlje časa ostanejo bolj zdravi. Nove raziskave na živalih kažejo, da lahko povečana koncentracija aminokisline tavrin pozneje v življenju prispeva k daljši življenjski dobi, pričakovani življenjski dobi in izboljšanemu zdravju. 

17. januarja zodiak