Ta kritična aminokislina lahko poveča življenjsko dobo, kažejo zgodnje raziskave

Samo zato, ker je staranje neizogibno, še ne pomeni, da ne moremo storiti ničesar, da bi upočasnili postopek - vendar obstaja ena aminokislina, ki je lahko zelo koristna za preprečevanje zgornjih stranskih učinkov staranja.

Evo, kaj so raziskovalci našli doslej (in kaj to pomeni za vas).

Kaj je tavrin in zakaj je to pomembno?

Taurin je ena najpogostejših aminokislin znotraj naših teles. Naša telesa ustvarjajo tavrin naravno, vendar ga jemo tudi s svojo prehrano (to je Najdeno v hrani kot 1  Turčija, piščanec, školjke in mlečne izdelke).

Tavrin se je pokazalo Nižji krvni tlak, deluje kot protivnetno sredstvo in podpira srčno-žilno zdravje 1 . Uporablja se tudi kot dodatek k pomagajo pri zdravljenju cistične fibroze in visokega krvnega tlaka in so ga preučevali kot obetavna terapija Izboljšajte srčno in skeletno mišično disfunkcijo 2 . 

Vendar Koncentracija tavrina v naši krvi se s starostjo zmanjšuje 3 , kar je spodbudilo raziskovalce, naj raziščejo, ali bi lahko povečana raven tavrina pozneje v življenju izboljšala zdravstveno obdobje in dolgo življenjsko dobo.

barve lovilcev sanj

Preizkusiti njihovo teorijo, Raziskovalci hranijo miši srednjih let 3 bodisi tavrin bodisi kontrolna rešitev, ki tavrina ni vsebovala enkrat na dan do konca življenja.

Ugotovili so, da je več tavrina v resnici izboljšalo številne dejavnike dolgoživosti in zdravja za miši, ki so zaužile dodatek. Mediana življenjska doba in življenjska doba se je povečala za miši, ki so se hranile s tavrinom, kot tudi več zdravstvenih dejavnikov, na primer Izboljšana gostota kosti, mišična masa, delovanje trebušne slinavke in zdravje črevesja 3 .

Raziskovalci so ugotovili, da življenjska pričakovanja miši, hranjenih s tavrinom povečal za 18 do 25% 3 . Podobne rezultate so našli tudi pri različnih vrstah, kot so opice in večcelični črvi. Nato moramo te ugotovitve potrditi pri ljudeh.

Bonus: Dopolnjevanje tavrina je imelo tudi pozitivno vpliv na več starajočih se znakov, v skladu s študijo, vključno z zmanjšano poškodbo DNK, zmanjšanim vnetjem in zmanjšanim propadom celic. Študija je tudi ugotovila, da je nižja koncentracija tavrina povezana z debelostjo, visokim krvnim tlakom, vnetjem in sladkorno boleznijo tipa 2. 

Kako to dobiti dovolj

Medtem ko naša telesa naravno ustvarjajo tavrin, je to nekaj, kar lahko zaužijemo tudi s prehrano in dopolnitvijo. Nekateri dejavniki življenjskega sloga (na primer vadba) lahko celo povečajo koncentracijo tavrina. Tu je nekaj načinov, kako zagotoviti, da ohranite dovolj te zvezdniške aminokisline, ko se starate:

12. maja zodiak

V svojo prehrano vključite školjke in purane: Nekatera živila so v tavrinu višja kot druga. Školjke, zlasti lončke, školjke in školjke vsebujejo veliko količine tavrina, pa tudi temno meso purana in piščanca. Mlekarna vsebuje tudi tavrin, čeprav v nižjih količinah. 

Poskusite z dodatkom: Tavrin lahko preprosto vzamete tudi v obliki dodatka. To je lahko še posebej koristno za vegane in vegetarijance, za katere je manj verjetno, da bodo v svoji rastlinski dietah dobili dovolj tavrina. Tukaj , Sestavili smo seznam dodatkov, ki podpirajo energijo (vključno z a Dodatek s tavrinom, idealno za starejše ).

1118 angelsko število

Premakni noge: Kaj ne pomaga pri vadbi? Raziskovalci so med preučevanjem tavrina našli še eno kul dejstvo: vadbo Povečana koncentracija tavrina v krvi 3 . Torej, dodajte povečano koncentracijo tavrina na dolg, dolg seznam koristi, ki vam jih lahko prinašajo v življenje .

Odvzem

Ne moremo prenehati staranja, lahko pa smo proaktivni, če dajemo svojim telesom najboljšo možnost, da ostanejo bolj zdravi. Nove raziskave na živalih kažejo, da lahko povečana koncentracija tavrina aminokislin pozneje v življenju prispeva k višji življenjski dobi, življenjski dobi in povečanem zdravju.