Ta pogosta sestavina spodbuja imunost (tudi v majhnih količinah), ugotavlja študija

Beseda 'superhrana' se pogosto pretirava, a če bi kdaj obstajal seznam resnično super živil, bi bil ingver blizu vrha. Ta korenina rastline je pokazala širok spekter zdravstvenih koristi, in zdaj, nova študija 1 dokazal, da lahko spodbudi vaš imunski sistem pred okužbo.

Nova študija o ingverju in imunskem sistemu.

Ali ste v zadnjem času opazili, da ingver je vsepovsod? Je v naših smutijih, sokovih, tonikih, koktajlih, prehranskih dopolnilih in še veliko več. Raziskovalci z inštituta Leibniz v Nemčiji so opazili tudi, da se zdi, da je ingver povsod in da mnogi ljudje hvalijo njegove zdravstvene koristi, vključno z njegovimi proti slabosti, protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi.

pisces srečna številka danes

Nemški zvezni statistični urad je potrdil domneve raziskovalcev; uporaba ingverja se je v državi v zadnjem desetletju skoraj početverila. S tem v mislih so se odločili odgovoriti na vprašanje: ali je uživanje majhnih količin ingverja, kot so tiste, ki jih najdemo v živilih, dovolj za izkoriščanje njegovih zdravstvenih koristi?

Da bi našli odgovor, so se raziskovalci oprli na prejšnje raziskave, ki nam povedo, da znatna količina koristnih spojin v ingverju – kar je najpomembneje, spojina gingerol, ki aktivira receptorje za začimbe na jeziku – vstopi v kri približno 30 do 60 minut. po pitju litra ingverjevega čaja.

Gingerol deluje podobno kot nekatere spojine v čiliju in deluje na receptor, imenovan TRPV1, ki se nahaja na površini živčnih celic. Sumi se tudi, da se ta isti receptor nahaja na belih krvnih celicah, ki so imunske celice, ki so v veliki meri odgovorne za boj proti invazivnim bakterijam. To je tisto, kar so se raziskovalci odločili nadaljevati.

Ali lahko ingver pomaga pri boju proti okužbam?

Rezultati so pokazali, da je bil TRPV1 prisoten na belih krvničkah in da lahko uživanje ingverja povzroči spremembe v aktivnosti teh celic zaradi učinka gingerola na receptorje TRPV1. Študija je pokazala, da lahko celo nizka koncentracija gingerola v krvi te bele krvničke povzroči povečano pripravljenost, zaradi česar so učinkovitejše v boju proti bakterijam. Dejansko je študija pokazala, da so bile te celice več kot 30 % učinkovitejše pri odzivanju na bakterijsko nit.

Torej, kaj vse to pomeni? To pomeni, da ko nekdo reče, da je 'pitje ingverjevega čaja dobro za imuniteto,' znanost to dejansko podpira. Študija je pokazala, da lahko pitje manj kot litra ingverjevega čaja povzroči merljive razlike v aktivnosti imunskih celic na načine, ki nam pomagajo pri boju proti okužbam.

Gabby Anderson, doktorica znanosti, glavna avtorica študije, pojasnjeno v sporočilu za javnost , '...naši rezultati podpirajo predpostavko, da lahko zaužitje običajnih količin ingverja zadostuje za modulacijo celičnih odzivov imunskega sistema.' Kljub temu je to še vedno zelo predhodna študija, tako da, kot je zapisala Veronika Somoza, druga avtorica študije, »... še vedno obstaja veliko neodgovorjenih vprašanj na molekularni, epidemiološki in medicinski ravni, ki jih je treba obravnavati s pomočjo sodobne raziskave hrane in zdravja.'

sep 18 zodiakalno znamenje

Znanstveno podprti načini za krepitev imunosti.

Če iščete bolj ciljno usmerjen način, da bi izkoristili prednosti ingverja, ki podpirajo imunski sistem, lahko vzamete tudi dodatek, ki vključuje to sestavino. Poiščite takšnega, ki vsebuje velike količine glavna bioaktivna snov, gingerol , za največjo korist. Ugotovljeno je bilo tudi, da ima ingver brezplačne koristi v kombinaciji z drugo funkcionalno živilo, kurkuma . Tukaj je nekaj naših najljubši dodatki za imuniteto pri mindbodygreenu – nekaj jih vsebuje te močne sestavine.

Kar zadeva druge znanstveno podprte načine za podporo imunosti, je spanje ključnega pomena, ko gre za obrambo pred okužbami, kot sta prehlad ali gripa. kako Po mnenju integrativnega imunologa Heather Moday, dr. med , naš imunski sistem je neposredno povezan na naš cikel spanja in budnosti. Neskončne študije kažejo tudi na povezavo. V enem primeru, a študija 2 s 53 udeleženci je ugotovilo, da je manj verjetno, da bodo tisti s krajšim spanjem v tednih pred izpostavljenostjo rinovirusu odporni na to bolezen.

Čeprav je dobro počivati, če ste že bolni, lahko redna vadba druge dni pomaga okrepiti imuniteto. A 2019 študija 3 je pokazalo, da zmerna vadba mobilizira imunske celice in da imajo tisti, ki vadijo, nižjo stopnjo vnetja in manj pogosto zbolijo.

Odvoz.

Nova študija kaže, da lahko uživanje ingverja naredi vaše imunske celice bolj odzivne na grožnje. To dodaja vse več dokazov, da vključite več ingverja v svojo rutino je praktičen način za krepitev zdravja, pridobljen iz rastlin.

POVEZANE: Ta doktorat in doktorat sta opredelila najboljše dodatke za spodbujanje imunosti*

angelska številka 11111