Ta preprosta navada lahko izboljša fokus in koncentracijo, ugotovi študij

Zanašanje samo na kofein, da vas osredotočimo, ne bo najboljša možnost, še posebej, če se poskušate osredotočiti kasneje čez dan.

Namesto tega študija kaže na preprost način za izboljšanje koncentracije med vašimi najpomembnejšimi nalogami - in tudi to bo bolj prijetno.

120 angelsko število

Preprosti užitki lahko izboljšajo delovanje možganov

Študija z newyorške univerze 1 objavljeno v Narava znanstvena poročila ugotovili, da izvajajo prijetne dejavnosti (na primer poslušanje glasbe in Vonj parfum ) med mentalno angažiranimi nalogami lahko izboljša kognitivno delovanje.

Raziskovalci so izmerili kognitivne zmogljivosti s testom delovnega pomnilnika, imenovanega test N-Back. Udeležence so prosili, naj opravijo ta test, medtem ko so nosili a MindWatch naprava. Mindwatch je neinvaziven nosljiv, ki je zasnovan za merjenje elektrodermalne aktivnosti (EDA), krvnega tlaka, telesne temperature, možganske aktivnosti in drugih fizioloških fokusnih ukrepov.

Udeleženci so opravili test delovnega spomina, medtem ko so bili izpostavljeni prijetnim stimulansom (glasba, kava in parfumi), pa tudi brez njih.

Algoritem MindWatch je določil, da so stimulansi sprožili povečano aktivnost možganskega vala 'beta' - stanje, povezano z največjo kognitivno uspešnostjo.

22. marec horoskop

Raziskovalci so ugotovili, da ima glasba še večji učinek kot kofein, ki mu je sledil parfum. Preizkusili so tri vrste glasbe-energetsko glasbo, sproščujočo glasbo in ai-generirane tone, ki ustrezajo preferencam udeležencev-in ugotovili, da ima energična glasba največji učinek.

Ta študija kaže, da vam lahko preprosti užitki, kot je obdajanje z ugodnimi vonjavi ali uživanje v neki vznemirljivi glasbi med dokončanjem naloge, lahko pomagajo ohraniti osredotočenost. 

Kako razlagati te ugotovitve

To bi lahko presenetilo tiste, ki mislijo, da morajo prikrajšati svoja čutila, da bi stvari naredili. V resnici pa Prejšnje raziskave kaže, da smo najbolj produktivni, ko je raven vzburjenja rahlo povišana. Ko je prenizko, se ponavadi odklopimo. Prijetni senzorični dražljaji bi lahko tudi pomagali zmanjšati stresorje, ki se nam nagibajo na poti.

'Pandemija je vplivala na duševno počutje mnogih ljudi po vsem svetu in zdaj bolj kot kdaj koli prej je treba brezhibno spremljati negativni vpliv vsakodnevnih stresorjev na kognitivno funkcijo,' dr. višji avtor študije NYU, rekel v izjavi . 'Trenutno je MindWatch še vedno v razvoju, toda naš morebitni cilj je, da bo prispeval k tehnologiji, ki bi lahko vsakemu človeku omogočila spremljanje lastnega možnega kognitivnega vzburjenja v realnem času, odkrivanje trenutkov akutnega stresa ali kognitivnega izklopa, na primer . '

31. avgust znak

Pomembno je opozoriti, da bi morali stimulansi, uporabljeni v tej študiji, dopolnjevati druge kognitivno koristne navade življenjskega sloga, na primer dosledno rutino spanja in redno vadbo.

Odvzem

Nova študija ugotavlja, da lahko prijetne dejavnosti, kot so pitje kave, poslušanje glasbe in vonj parfuma, pomagajo izboljšati osredotočenost.