Ta skupna imunost za začetek sestavin (tudi v majhnih količinah)

Beseda 'superhrana' je pogosto preveč uporabljena, toda če bi kdaj obstajal seznam resnično super hrane, bi bil Ginger blizu vrha. Ta korenina rastlin je pokazala široko paleto zdravstvenih koristi in študija 1 dokazali, da lahko zažene vaš imunski sistem pred okužbo. 

kaj pomeni 11111

Raziskave ingverja in imunskega sistema

Raziskovalci z inštituta Leibniz v Nemčiji so opazili dejstvo, da mnogi ljudje hvalijo zdravstvene koristi Gingerja, vključno z njenimi protivnetnimi, protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi. 

Nemški zvezni statistični urad je potrdil, da je raziskovalca naklonil; Uporaba ingverja se je v zadnjem desetletju v državi skoraj štirikrat povečala. Glede na to so se odločili odgovoriti na vprašanje: Ali je lahko zaužitje majhnih količin ingverja, kot so tiste, ki jih najdemo v živilih, dovolj, da izkoristijo njegove zdravstvene koristi? 

Da bi našli odgovor, so se raziskovalci naslonili na prejšnje raziskave, ki nam povejo, da je veliko koristnih spojin v ingverju - najpomembneje je, da sestavljeni gingerol, ki aktivira receptorje začimb na jeziku - v kri vpije približno 30 do 60 minut po pitju litra ingverjevega čaja.

Gingerol deluje podobno kot nekatere spojine v čili papriki in deluje na receptor, imenovan TRPV1, ki ga najdemo na površini živčnih celic. Prav tako se sumi, da je ta isti receptor na belih krvnih celicah, ki so imunske celice, ki so večinoma odgovorne za boj proti invazivnim bakterijam. To so se raziskovalci odločili, da se bodo lotili naprej. 

Ali se ingver lahko pomaga v boju proti okužbi?

Rezultati so pokazali, da je bil TRPV1 prisoten na belih krvnih celicah in da lahko uživanje ingverja povzroči spremembe v aktivnosti teh celic zaradi vpliva Gingerola na receptorje TRPV1.

Študija je pokazala, da lahko celo nizka koncentracija gingerola v krvi te bele krvne celice postavi na povečano opozorilo, zaradi česar so bolj učinkovite pri boju proti bakterijam. V resnici je študija pokazala, da so bile te celice več kot 30% učinkovitejše pri odzivanju na bakterijsko nit. 

Torej, kaj vse to pomeni? To pomeni, da ko nekdo reče 'pitje ingverjevega čaja je dobro za imuniteto', znanost to dejansko podpira. Študija je pokazala, da lahko pitje manj kot liter ingverjevega čaja povzroči merljive razlike v aktivnosti imunskih celic na načine, ki nam pomagajo pri boju proti okužbi. 

Gabby Anderson, doktor znanosti, glavni avtor študije, je razložen v sporočilu za javnost , '... Naši rezultati podpirajo domnevo, da lahko vnos skupnih količin ingverja zadostuje za modulacijo celičnih odzivov imunskega sistema.'

Kljub temu je to še vedno zelo predhodna študija, tako da je na molekularni, epidemiološki in medicinski ravni, ki jih je treba obravnavati s pomočjo sodobnih raziskav hrane in zdravja, še vedno veliko neodgovorjenih vprašanj na molekularni, epidemiološki in medicinski ravni.  

Znanstveno podprti načini za povečanje imunitete

Če iščete bolj ciljni način, kako izkoristiti imunsko podporo ingverjev, lahko vzamete tudi dodatek, ki vključuje sestavino. Poiščite eno, ki vsebuje velike količine Glavni bioaktivni, gingerol , za največjo korist.

Ugotovljeno je bilo tudi, da ima ingver dopolnilne koristi v kombinaciji z Še ena funkcionalna hrana, kurkuma . Tu je nekaj naših Najljubši dodatki za imuniteto pri MindbodyGreen - od katerih le malo vsebuje te močne sestavine.

Kar zadeva druge načine, ki jih podpirajo znanstveno podprti, je, ko gre za odpravljanje okužb, kot sta navadni prehlad ali gripa, kritičen spanec. Kako? Po mnenju integrativnega imunologa Heather Moday, M.D. , naš imunski sistem je neposredno povezan na naš cikel spanja in budnosti.

Neskončne študije kažejo tudi na povezavo. V enem primeru a Študij 2 53 udeležencev je ugotovilo, da so tisti, ki imajo krajši čas spanja v tednih, ki so privedli do izpostavljenosti rinovirusu, manj verjetno odporni proti bolezni.

In čeprav je dobro počivati, če ste že bolni, lahko redno vadbo v drugih dneh pomagajo povečati imuniteto. A Študija 2019 3 pokazali, da zmerna vadba mobilizira imunske celice in da imajo tisti, ki vadijo, nižjo raven vnetja in zbolijo manj pogosto. 

Odvzem

Študija kaže, da lahko uživanje ingverja naredi vaše imunske celice bolj odzivne na grožnje. To dodaja, da namestijo dokaze, ki Delo več ingverja v svojo rutino je praktičen, rastlinski način za povečanje zdravja.