Te tri začimbe lahko preprečijo kognitivni upad, ugotovijo raziskave

Obstaja razlog, da so začimbe in zelišča že tisoč let cenjeni v zeliščni medicini: ti ključni akterji vsebujejo močne protivnetne in antioksidativne učinke, ki pomagajo pri nešteto zdravstvenih pomislekih-od imunosti do zdravje kože do spoznanja.

Začasno se ustavimo, kajne? To  Študij iz revije  Molekule 1 ugotovili, da lahko uživanje posebnega trio začimb pomaga preprečiti niz kroničnih stanj s starostjo, vključno z nevrodegenerativnimi boleznimi in demenco.

Spodaj odkrijte možganske Zvezde za začimbe. 

Trio zdrave začimbe za kognitivno dolgoživost

Vnetje je koren večine zdravstvenih pomislekov, tudi zdravje možganov. Glej, vnetni odziv ustvarja proste radikale, kar lahko na koncu privede do oksidativnega stresa in sčasoma poškoduje vaše celice. 'Bolezni, povezane s starostjo, pogosto temeljijo na vnetju,' Yufang Lin , M.D., strokovnjak za integrativno medicino na kliniki Cleveland, prej povedal MBG . 

Antioksidanti pa lahko nevtralizirajo te proste radikale in zaradi tega ustavijo vnetje. Tako se zdi, da je dobava telesa z antioksidanti bogata protivnetna sestavina dobra ideja-in po že omenjeni študiji ne morete narediti boljšega od kurkume, ingver , in kardamom (znan tudi kot Zingiberaceae družina). 

880 angelsko število

Vsaka od teh začimb vsebuje bioaktivne spojine, ki se ponašajo s protivnetnimi učinki. Na primer, študija trdi, da lahko Ginger zavira faktor tumorske nekroze-alfa (TNF-alfa), močno vnetno kemikalijo, pa tudi Cox-2, vnetni encim; Poleg tega ima zaščitni učinek pred amiloidom-β, ključnim Alzheimerjevim proteinom. 

Kurkumin (kar je glavna bioaktivna v kurkumi) je bilo ugotovljeno Blok NF-KB , Molekula, ki lahko deluje v vaše celice in vklopi gene, ki vodijo do vnetja. Nazadnje kardamom spodbuja nekatere antioksidante v telesu, kot je glutation, in preprečuje tvorbo Aβ42 (Alzheimerjevo biomarker, povezan z boleznijo).

Kako dobiti dovolj

Tukaj je ulov: morate zaužiti a veliko od teh začimb vsak dan, da v celoti izkoristijo prednosti teh koristnih bioaktiv. Študija tudi ugotavlja, da je treba biološko uporabnost teh spojin optimizirati, saj jih vsi ne jedo in jih prebavi na enak način. Za določitev optimalne koncentracije in odmerka potrebujemo tudi nadaljnje raziskave. 

Tu se znanost zaplete, saj za botanična zelišča ni priporočene vsakodnevne zahteve (kot imamo za bistvene makrohranil in mikrohranila). Toda glede na kurkumo raziskave kažejo na vrsto od nekje od 500 miligramov do 1.000 miligramov na UP je zdrav in učinkovit, odvisno od vira kurkume, biološke uporabnosti in želenega zdravstvenega rezultata. 

18. julij horoskopsko znamenje

Študija tudi ugotavlja, da se absorpcija kurkumina (spet, to je zvezda bioaktivna) pomnoži z 10, ko ga zaužijemo skupaj s piperinom, fitonutrientom, ki ga najdemo v črni poprom - zato boste morda želeli dodati tudi poper na svoj seznam začimb.

Vendar je ocenjeno, da ima 1 čajna žlička kurkume približno 200 miligramov kurkumina, če pa želite izkoristiti prednosti ciljnega, dnevnega odmerka, boste morda želeli namesto tega vključiti dodatek, da se prepričate, da boste dobili dovolj. Tukaj najdete naše najljubše možnosti na trgu , od katerih nekateri vključujejo celoten spekter ingverjeva korenina in piperina resnično povzdigniti prednosti.

Odvzem

Zelišča in začimbe lahko delajo čudeže za vaše zdravje, toda če imate na pamet kognitivno dolgo življenjsko dobo, boste morda želeli povečati vnos kurkume, ingverja in kardamoma.

Priporočamo, da se odločite za dodatek To vključuje več teh sestavin, še posebej, če se ne sliši realno, če jih vsak dan uživate s svojimi obroki.

26. september rojstna osebnost

Dobra novica pa je, da ti trije okusi delujejo čudovito skupaj - kar je, da predlagamo, da se nekaj vrti Zlato mleko ?