Težave s spanjem? Vaša koža bi lahko imela nekaj opraviti s tem, študijske ugotovitve

Noč slabega spanja se zlahka pokaže na vaši koži. Temni krogi, preboji, vnetji in dolgočasna, sallow polt lahko izdajo pomanjkanje zaprtih oči. Lepotni spanec , vemo, je zelo resnično. 

Toda povezava v spanju ni enosmerna ulica. Pravzaprav, raziskave dokazuje, da je obratno, saj težave s kožo dejansko vodijo v slab spanec.

Tukaj lahko povezuje, da lahko vaša polt vpliva na kakovost spanja.

Kako lahko vaša koža vpliva na vaš spanec

The Študij , ki je bil predstavljen na Kongres Evropske akademije za dermatologijo in venereologijo (EADV) 2023 , izmerili podatke več kot 50.000 odraslih v 20 državah.

Ugotovilo je, da skoraj polovica (42%) udeležencev s kožno boleznijo doživi motnje spanja. Občutki srbenja, gorenja in mravljinčenja so najbolj vplivali na spanje.

Poleg motenj spanja so raziskovalci pri ljudeh, ki se spopadajo s kožno boleznijo, odkrili tudi naslednje: 

• 81% jih je pogosto občutilo utrujenost takoj, ko so se zbudile 
• 83% bolnikov je čez dan doživelo obdobja zaspanosti
• 58% je imelo mračne občutke v očeh
• 72% doživelo večkratno zehanje 

In 'kožna bolezen' meče precej široko mrežo - vsako vnetno stanje je tehnično kožna bolezen, vključno z ekcemom, luskavico in celo aknami. 

Po celostnem dermatologu s certifikatom odbora Noreen Gallia, M.D., Fadad , srbeči pogoji (pomislite na ekcem in luskavico) lahko najbolj vplivajo na spanje.

'Srbenje je ponoči bolj izrazito, ko se vaše telo ohladi za spanje,' pravi MindbodyGreen. 'To pomeni, da ljudje poskušajo zaspati, toplota pobegne skozi našo kožo, da nas ohladi in nas pripravi na posteljo.' In toplota je pogost sprožilec za vnetne kožne razmere, kar lahko poveča srbenje. 

'To posledično poveča praskanje prav, ko se pacienti trudijo, da bi se znižali in sprostili, kar ustvarja začaran krog težav, ki zaspijo,' doda. Navsezadnje vas občuti, kako zaspati, pogosto še pozneje. 

'Vnetna stanja, kot sta ekcem in luskavica, so tista, ki najbolj vplivajo na spanje zaradi načina, kako vplivajo na vaše Ravni kortizola , 'Galaria delnice in visoke ravni kortizola lahko povzroči, da se vso noč vržete in obrnete 1 in se naslednji dan spet počutite utrujeni. 'To je resnično cikel,' ugotavlja. 

Kaj storiti glede tega 

Najprej najprej: Če imate vnetno stanje kože, bo vaša najboljša stava posvetovanje z dermatologom. Še posebej, če vam simptomi preprečujejo, da bi dosegli dober spanec, je pomembno sodelovati s strokovnjakom za ciljno zdravljenje. Kot rečeno, raziskovalci pozivajo zdravstvene delavce, naj se glede na močno povezavo vprašajo o kakršnih koli motnjah spanja pri pregledu bolnikov s kožnimi stanji. 

Za srbeče kožne razmere je ključno prepoznavanje sprožilcev (ki se razlikujejo za vse). Od tam naj bo vaša kožna pregrada močna in zdrava z vlažilnimi, lipidnimi sestavinami-razmišljanjem ceramidov, squalana, maščobnih kislin itd. vlažna pregrada in vodijo v srbenje in draženje. (Poiščite naše najljubše možnosti tukaj .

Nazadnje, 'Pomembno je, da imajo ti ljudje močno rutino spanja, da pomagajo uravnavati njihov cirkadiani ritem,' ugotavlja Galaria. Začnite svoj režim vetra vsaj 30 minut, preden udarite v seno: zatemnite luči, preberite si nosite modro-svetlobna očala 2 , vzemite toplo kopel, pop a Naravna pomoč spanja … Imate veliko možnosti. (Več tukaj !)! 

Odvzem 

Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vašo kožo - in očitno, obratno. Glede na intimno razmerje med stresom in zdravjem kože je to popolnoma smiselno. O natančnih mehanizmih, ki se igrajo tukaj Prednostno shranjevanje lepotnega spanca kolikor lahko. 

sorodne ribe in kozorogi