Ta načrt v petih korakih lahko zmanjša tveganje za demenco za do 80%, pravijo nevrologi

Vaši možgani obdelujejo informacije in upravljajo vaša čustva, kognitivne funkcije, depresijo, tesnobo, pozornost - vse. Vaši možgani so to, kar ste - vaše misli in vaš odnos s sabo.

Možgani so daleč najbolj energetsko lačen organ v človeškem telesu. Porabi 25% vaše energije in včasih tudi do 50% kisika, tudi med spanjem. Dandanes je ob vsem tehnološkem napredku in človeškem napredku popolnoma izčrpan.

Naše življenje ni postalo enostavnejše. Namesto tega je naše življenje - in predvsem naš um - preplavljeno s stotinami odločitev, ki jih moramo vsak dan sprejemati v službi in doma; neizprosni televizijski programi in novičarski cikel, ki jim je treba slediti; naši telefoni, ki se ne uporabljajo samo za klice, temveč nas pokličejo, da se povežemo z delom, družino in prijatelji; in še veliko več.

Čim prej moramo začeti podpirati zdravje možganov.

Skoraj 6 milijonov ljudi živi z Alzheimerjevo boleznijo bolezen samo v ZDA in to število narašča. In to niti ni najslabše. V splošni populaciji se delovanje možganov spušča tudi brez te izčrpavajoče bolezni.

Koncentracija , spomin, osredotočiti , ustvarjalnost in produktivnost - vse to trpi, ko se naši možgani trudijo, da bi sledili zahtevam, ki jim jih postavljamo. Obstajajo tudi sorodna vprašanja, kot so porast drugih demenc in možganske kapi, pa tudi depresija in tesnoba - nekaj ogromnega 17,3 milijona ljudi v ZDA boj z.

Vemo, da je to veliko za obdelavo. Ampak obstajajo dobre novice.

Možgani so neverjetno prožni. Vaši možgani imajo približno 87 milijard nevronov in kar en kvadrilion nevronskih povezav, ki so v interakciji vsak trenutek vsak dan. Vaše celice se pomladijo, se upirajo poškodbam in podpirajo rast v kateri koli starosti. Vaši nevroni lahko vzpostavijo le dve povezavi ali celo 30.000.

Imate zmožnost izboljšati delovanje možganov , da povečate svojo živčno povezanost, da se zaščitite pred najbolj degenerativnimi, vaskularnimi in vnetnimi boleznimi možganov. Še bolje, že zdaj lahko močno izboljšate svoje delovanje možganov.

5-stopenjski pristop za boljše zdravje možganov.

Naš petstopenjski pristop k izboljšanju kognitivnega zdravja in tudi splošnega zdravja se imenuje Načrt NEURO . NEURO pomeni prehrana, vadba, sprostitev, obnova, optimizacija:

1.Prehrana

Z vsakim obrokom, ki ga pojeste, si ustvarite ali zlomite možgane. Z vsakim ugrizom izberete, v katero smer želite nagniti iglo. Dobra novica tukaj je, da če lahko vsak obrok poškoduje, se lahko vsak obrok pozdravi. To je moč hrane. Lahko presežemo zgolj porabo kalorij za preživetje.

dva.Vadba

Vemo, da ste to že slišali. Zadnje novice: Vadba je dobra za vas! Stvar pa je v tem, da res, v resnici je. In ne samo za zdravje srca in ožilja , čeprav je to res, ali duševno zdravje, čeprav je tudi to res, vendar zelo natančno za zdravje možganov.

Redna vadba zmanjšuje vnetja in oksidativne procese tako da, če jeste nezdrav obrok, vam bo vadba pomagala ustvariti okolje, ki bo zmanjšalo škodo, ki jo ta obrok povzroči.

3.Sprostite se

Prepoznali boste svoje stresorje in vadili metode lajšanje slabega stresa kot so meditacija, pozorno dihanje , poslušanje glasbe, pisanje dnevnikov in izvajanje različnih praks, ki vam bodo pomagale najti občutek umirjenosti.

Štiri.Obnovi

Naučili se boste nekaj 'najboljših praks' za dober spanec, vključno s spanjem ob pravem času, zbujanjem ob pravem času in izogibanje navadam, ki izkrivljajo spanje , kot je gledanje zaslona televizorja, telefona, tablice ali računalnika pred spanjem.

5.Optimizirajte

Kakovosten čas boste preživeli s prijatelji in družino, se naučili novih stvari in se potopili v dejavnosti raztezanja možganov. Kar velja za poti vašega telesa, velja za vse vidike življenja.

Spodnja črta.

Vsak od teh stebrov zdravja - prehrana, vadba, sprostitev, obnova in optimizacija - si skupaj prizadevajo, da bi vas pripeljali iz stanja preživetja, v katerem je bilo vaše telo, in v stanje rasti in vitalnosti. Vsak del načrta NEURO sodeluje z drugimi za ustvarjanje močnih, trajnih sprememb.

Če upoštevate le en vidik načrta NEURO, tveganje za Alzheimerjevo bolezen znatno upade. Če pa sodelujete z vsemi skupaj, verjamemo, da se tveganje za razvoj demence, možganske kapi in številnih drugih možganskih bolezni zmanjša za kar 80 do 90%.

nov 19. zodiakalno znamenje

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: