Ugotovite Svoje Število Angela

Ta tehnika uma in telesa je najbolj varovana skrivnost Francije za zmanjšanje stresa

Kaj je skupnega mnogim športnikom in šolanim šolarjem po Evropi? Vsi so zagovorniki sofrologije - praksa um-telo, ki je v bistvu smorgasbord meditacije pozornosti, dihanja, vizualizacije in tehnik zavedanja telesa.





19. december zodiak

Sofrologija, ki je bila prvič ustvarjena v šestdesetih letih, je od takrat požela predano občinstvo po vsej Evropi - zlasti v Franciji, Švici, Belgiji in nazadnje v Angliji. In (kot vsaka druga wellness praksa, ki ima francoski žig odobritve ) neizogibno začenja potovati po zvezni državi. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o zdravilni praksi.

Kaj je sofrologija?

'Besede same po sebi pomenijo' preučevanje zavestne harmonije, 'Niamh Lyons, ustanoviteljica Ameriška sofrologija , pojasnjuje grške korenine besede. 'Deluje z močjo uma, da sprosti telo.'



Sofrologija je zamisel Alfonsa Caycedo, profesorja psihiatrije in nevrologije. Očaran z močjo povezava um-telo , Caycedo je začel potovati po svetu v šestdesetih letih, da bi našel celostne strategije, ki bi vojnim veteranom lahko pomagale, da se ne bi zdravili. 'Njegova ideja je bila, da bi imeli v sebi vir, ki bi se spoprijel s PTSP in duševnimi bolečinami,' pravi Lyons.



Caycedo je črpal navdih iz modrosti starodavnih kultur po Aziji in Evropi, da je ustvaril svojo novo prakso. Nato ga je začel preizkušati: z njim je enemu prijatelju pomagal izboljšati svojo teniško igro, drugemu pa odpravil stres. Kmalu je profesionalne smučarje poučeval sofrologijo, ki jim je pomagala, da se mentalno pripravijo na zimske olimpijske igre. Od štirih švicarskih smučarjev, ki so vajo uporabljali, so trije osvojili zlato. 'Takrat se je v Evropi začela beseda,' pravi Lyons.

Od takrat ljudje po vsej celini uporabljajo sofrologijo za lažje krmarjenje po vsem, od izpitov do delovnih predstavitev. Ujeli so ga tudi kot orodje za obvladovanje splošnejšega stresa in tesnobe, zato Lyons sumi, da se začenja ujeti tudi po vsem svetu.



'Svet je trenutno smešen kraj. Vse več ljudi išče mir v sebi, «pravi. 'Danes so misli ljudi tako zasedene, da je pomembno, da si vzamemo čas, da se sprostimo in pridemo do te zen točke. Vemo, da moramo fizično sprostiti telo, vendar tega ne počnemo vedno psihično. '



Sofrologija se začenja ustvari nekaj zanimanja v Ameriki (priljubljena knjiga o praksi, Moč sofrologije, ki spreminja življenje , je bil pravkar preveden v angleščino), vendar je to v mnogih državah še vedno razmeroma nova praksa. Lyons pravi, da pozna le peščico angleško govorečih skrbnikov sofrologije v primerjavi s sto francosko govorečimi. 'Temu pravim najbolje varovana skrivnost,' se smeje.

Oglas

Kako vadite sofrologijo?

Sophrology ni nekaj, kar bi lahko obvladali v nekaj minutah. Obstaja 12 stopenj prakse, ki jih vodi vodnik, imenovan sofrolog, in vas želi poglobiti v telo. Prvi je podoben pregledu telesa. Premikate se po telesu in dihate na področja, kjer imate največ napetosti. Druga je bolj miselna, pri čemer je treba uporabiti nekatere elemente vizualizacije. Tretji združuje zavedanje telesa in duha, četrti pa je prepoznavanje vaših osebnih vrednot.



Po tem bo sofrolog prilagodil nadaljnje ravni, odvisno od tega, kaj želite izstopiti iz prakse, pojasnjuje Dominique Antiglio, avtor knjige Moč sofrologije, ki spreminja življenje .



maj 1 astrološko znamenje

'Naučiš se sprostiti in se povezati s svojim telesom pred vsem. Nato pa do 12. stopnje je vsaka stopnja nova vodena rutina, ki vam bo pomagala raziskati določeno stopnjo zavesti, «pravi. 'To je zelo globoko delo.'

'Ko vadite, upajmo, da boste vsak dan opazili, da se vaša energija spreminja,' dodaja Francoz. „Bolj boste samozavestni in utemeljeni ter se boste sposobni spoprijeti s posebnimi izzivi. To je na primer odlična tehnika za obvladovanje stresa, saj vam pomaga, da se zavedate napetosti, ki jo imate v telesu, in jo spustite skozi dih. '

V čem se razlikuje od drugih vrst meditacije in dihalnega dela?

Sofrologija je običajno bolj ciljno usmerjena kot druge prakse duha in telesa, ki ste jih že imeli, na primer meditacija ali dihanje.



'Glavna razlika je v tem, da lahko stvari programira v prihodnost,' pravi Lyons. Na primer, Antiglio se je prvič začela ukvarjati s sofrologijo, ko je bila zaskrbljena zaradi izpitov na fakulteti in jo je zdravnik opozoril nanjo. (Ja, to je priznana zdravilna praksa s strani številnih zdravstvenih delavcev v Franciji.) V tem smislu je to zelo pragmatična vaja, skoraj hipnoza . 'Pripravite se s sofrologijo, tako da boste v trenutku, ko vas skrbi, lahko nastopali po svojih najboljših močeh.'

Druga razlika med sofrologijo in recimo vadbo joge je ta, da za vajo potrebujete le stol in glas vodnika. 'Fizičnega dela ni,' pravi Antiglio.

'Poznam ljudi, ki so se ukvarjali z jogo, meditirali, izvajali najrazličnejše prakse čuječnosti in nikoli niso dosegli te ravni Zen,' dodaja Lyons. 'Sofrologija je hipnotična v smislu, da vam pomaga priti do tiste globlje točke sprostitve.'

Dodaja, da veliko ljudi s to prakso pride tudi do mesta, kjer se lahko podzavestno spoprijema z različnimi strahovi in ​​fobijami. Športniki ga pogosto zahtevajo pred veliko tekmo in se uporablja tudi za splošno izgorelost.

'Francozi ljubijo sofrologijo: poučujejo jo v šolah, babice pa jo vodijo, da pomaga pri rojstvu, saj lahko vaše telo, ko ste v sproščenem duhu, hitreje zaceli.'

'Na Amazonu v Franciji se vam po Googlovi sofrologiji prikaže približno 800 naslovov, da boste dobili občutek, kako priljubljena je tam,' dodaja Antiglio. „Pogosto se uporablja v bolnišnicah, centrih za spanje in pisarnah terapevtov. Tu je veliko več kot le trend - že dolgo je del medicinske krajine. '

Prodan sem. Kako lahko začnem?

Tako Antiglio kot Lyons pravijo, da potrebujete strokovnjaka, ki vas bo vodil, če želite zares izkoristiti prednosti sofrološke prakse. Ker so sofrologi v Ameriki omejeni, jih lahko uporabite zvočni posnetek sofrologa ali Lyons pravi, da bodo seje včasih vodili po telefonu.

Toda za pokušino nekaterih strategij, ki se uporabljajo na začetnih stopnjah sofrologije, Lyons ponuja naslednjo prakso, ki jo lahko opravite sami kadar koli in kjer koli:

'Odvijte noge, odvijte roke in naj telo ostane mirno. Usedite se in začnite biti pozorni na to, kje v telesu držite stres. Ko natančno določite območje, vdihnite skozi nos in ven skozi usta, kot da pihate skozi slamico. Pustite, da se ramena spustijo in si predstavljajte, kako sproščate napetost. Takšno dihanje večkrat na dan je kot majhen pregled. Mirno uživajte v majhnem občutku miru, ki vam ga daje. '

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

26. junij zodiakalno znamenje

Delite S Prijatelji: