Ti posebni dodatki po raziskavah zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni

Malo je reči, da se naša država bori z zdravjem srca. Po podatkih CDC več kot  702.000 Američanov 1 vsako leto umre zaradi bolezni srca in ožilja (KVB). To je ena od treh smrti.

Na srečo obstaja veliko načinov, kako lahko uporabimo prehranske strategije za izboljšanje zdravja našega srca in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni – vključno s tem, da ostanemo fizično aktivni, ne kadimo, imamo dovolj kakovosten spanec in uživamo živila, bogata s hranili, ki pomagajo znižati raven holesterola in trigliceridov. , izboljša pretok krvi in ​​krepi zdravje krvnih žil.

Medtem ko vemo določena živila podpirajo zdravje srca in ožilja (pomislite na oves, losos, orehe in borovnice), je bilo izvedenih manj raziskav o tem, katera posebna hranila (npr. vitamini, minerali in maščobne kisline) in fitokemikalije (npr. antioksidanti in polifenoli) so odgovorni za njihovo zdravje srca ugodnosti.

63 angelsko število

Zmanjšanje srčno-žilnega tveganja s prehranskimi dopolnili

V metaanalizi, ki jo je objavila Journal of American College of Cardiology 2 , so znanstveniki pregledali 884 randomiziranih kontroliranih preskušanj (RCT), da bi ugotovili, katera hranila in fitokemikalije najbolj vplivajo na zdravje srca.

V preiskovanih RCT je bilo 27 različnih dodatkov z eno sestavino (vitamini, minerali, maščobne kisline, antioksidanti, polifenoli in aminokisline ) so testirali, da bi ugotovili njihov vpliv na naslednje Dejavniki tveganja za KVB , kot tudi bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen tipa 2:

leo moški ribe samica

Dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja:

• Visok sistolični krvni tlak (SBP)
• Visok diastolični krvni tlak (DBP)
• Visok skupni holesterol 
• Visok holesterol lipoproteinov nizke gostote (LDL). 
• Nizki holesterol lipoproteinov visoke gostote (HDL).
• Visoke ravni trigliceridov
• Visok hemoglobin A1C
• Visoka raven glukoze v krvi na tešče
• Visok inzulin v krvi na tešče

Srčno-žilne bolezni in dogodki s sladkorno boleznijo tipa 2

• Umrljivost zaradi vseh vzrokov
• Umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja
• Srčni infarkt
• Možganska kap
• Koronarna srčna bolezen (CHD)
• Aritmija (nepravilen srčni utrip)
• Sladkorna bolezen tipa 2

Kateri dodatki zmanjšujejo srčno-žilno tveganje?

Od testiranih dodatkov jih je približno 60 % dokazalo zmerno do visokokakovostne dokaze za zmanjšanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Ta hranila in fitokemikalije vključujejo:

• Omega-3 maščobne kisline
• Omega-6 maščobne kisline
• L-arginin
• L-citrulin
• Folna kislina (aka vitamin B9) 
• vitamin D
• magnezij
• Cink
• Alfa-lipoična kislina
• Koencim Q10 (CoQ10)
• Melatonin
• katehin
• Kurkumin
• Flavanol
• Genistein
• Kvercetin

Dokazi kažejo, da lahko uživanje teh neverjetnih hranilnih snovi in ​​fitokemikalij naredi čudeže pri zmanjševanju tveganja za srčno-žilne bolezni z znižanjem krvnega tlaka in spodbujanjem zdrave ravni holesterola in krvnega sladkorja.

Kljub temu so le trije od teh dodatkov dokazali sposobnost zmanjšanja srčno-žilnih bolezni in dogodkov sladkorne bolezni tipa 2 v RCT:

21. marec znak

• Omega-3 dodatki zmanjšana umrljivost zaradi KVB, tveganje za srčni infarkt in dogodki koronarne srčne bolezni.
• Dodatki folne kisline zmanjšano tveganje za možgansko kap.
• CoQ10 dodatki zmanjšana umrljivost zaradi vseh vzrokov.

Odvoz

Če želite zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen tipa 2, dopolnite z omega-3 maščobne kisline , folna kislina ali CoQ10 je pametna in učinkovita rešitev.

Številne druge sestavine dodatkov (npr. vitamin D , magnezij, cink, kurkumin , kvercetin) prav tako zmanjšujejo dejavnike tveganja za KVB, zato si oglejte to raziskavo in se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem o tem, kateri dodatek bi lahko bil koristen za vaše osebne cilje glede zdravja srca!