Ti posebni dodatki zmanjšujejo srčno -žilno tveganje, kažejo raziskave

Če rečem, da se naša država bori z zdravjem srca, je podcenjevanje.

Na srečo obstaja veliko načinov, kako lahko uporabimo prehranske strategije za izboljšanje zdravja srca in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni-vključno s fizično aktivnim, ne kajenjem, ustreznim kakovostnim spanjem in uživanjem hrane, ki pomaga hranil, ki pomagajo znižati raven holesterola in trigliceridov, povečati pretok krvi in ​​povečati zdravje krvi.

Medtem ko vemo določena hrana Podprite srčno -žilno zdravje (mislijo na oves, losos, orehi in borovnice), opravljenih je bilo manj raziskav, na katerih so za koristi srca in antiokemikalov in antiokemikalov in antiokemikalov), ki so odgovorni specifična hranila (npr. Vitamini, minerali in maščobne kisline) in fitokemikalije (npr. Antiokemikaliji in polifenoli).

angelsko število 900

Zmanjšanje srčno -žilnega tveganja s prehranskim dopolnjevanjem

V metaanalizi, ki jo je objavil Journal of American College of Cardiology 1 , Znanstveniki so pregledali 884 randomiziranih kontroliranih preskušanj (RCT), da bi videli, katera hranila in fitokemikalije imajo najbolj globok vpliv na zdravje srca.

3. september zodiak

V preiskovanih RCT-jih je 27 različnih enosmernih dodatkov (vitamini, minerali, maščobne kisline, antioksidanti, polifenoli in aminokisline ) so bili testirani, da bi ugotovili njihov vpliv na naslednje Dejavniki tveganja za KVB , pa tudi dogodke srčno -žilne bolezni in diabetes tipa 2:

Dejavniki tveganja za srčno -žilne bolezni:

• Visok sistolični krvni tlak (SBP)
• Visok diastolični krvni tlak (DBP)
• Visok skupni holesterol 
• Lipoprotein z nizko gostoto (LDL) holesterol 
• Lipoprotein z nizko gostoto (HDL) holesterol
• Visoke ravni trigliceridov
• Visok hemoglobin A1C
• Glukoza v krvi na tešče
• Visok krvni insulin na tešče

Srčno -žilne bolezni in dogodki sladkorne bolezni tipa 2

• Smrtnost zaradi vseh vzrokov
• Smrtnost srčno -žilnih bolezni
• Srčni napad
• Možganska kap
• Koronarna srčna bolezen (KD)
• Aritmija (nepravilen srčni utrip)
• Sladkorna bolezen tipa 2

Kateri dodatki zmanjšujejo srčno -žilno tveganje?

Od testiranih dodatkov je približno 60% pokazalo zmerne do kakovostne dokaze za zmanjšanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Ta hranila in fitokemikalije vključujejo:

• Omega-3 maščobne kisline
• Omega-6 maščobnih kislin
• L-arginin
• L-citrulin
• Folna kislina (Aka vitamin B9) 
• Vitamin d
• Magnezij
• Magnezij
• Cink
• Alfa-lipojska kislina
• Koencim Q10 (CoQ10)
• Melatonin
• Katehin
• Kurkumin
• Flavanol
• Genistein
• Kvercetin

Dokazi kažejo, da lahko dopolnjevanje s temi hranili in fitokemikaliji naredi čudeže pri zmanjšanju tveganja za KVB z zniževanjem krvnega tlaka in spodbujanju zdravega holesterola in krvnega sladkorja.

Kljub temu so le trije od teh dodatkov pokazali sposobnost zmanjšanja bolezni srca in ožilja in diabetesa tipa 2 v RCT:

• Omega-3 dodatki Zmanjšana umrljivost KVB, tveganje za srčni infarkt in koronarne dogodke srčnih bolezni.
• Dodatki folne kisline zmanjšano tveganje za možgansko kap.
• Dodatki Coq10 zmanjšani dogodki smrtnosti zaradi vseh vzrokov.

Odvzem

Če želite zmanjšati tveganje za srčno -žilne bolezni in dogodke diabetesa tipa 2, dopolnjujete z Omega-3 maščobne kisline , folna kislina ali CoQ10 je pametna in učinkovita rešitev.

avg 1. horoskop

Številne druge dopolnilne sestavine (npr. Vitamin d , magnezij, cink, Kurkumin , kvercetin) je bilo tudi dokazano, da zmanjšuje dejavnike tveganja KVB, zato si oglejte to raziskavo in se pogovorite s svojim izvajalcem zdravstvenega varstva o tem, kateri dodatek bi lahko bil koristen za vaše osebne cilje zdravja srca.