Ti z visoko beljakovinskim ovsom jagodnega sira vas bodo ohranili polne

Kljub svoji viralnosti na Tiktoku preprosto nisem skuta deklica. Obupno hočem Všeč mi je (polna je beljakovin, probiotikov in vitaminov B!), Vendar ne morem priti mimo vire teksture. Poskušal sem ga skriti v različnih receptih, a razen z mešanjem v smoothieju, nič me ni pozabil na poskočno, a kremno konsistenco. 

Izkazalo se je, da sem se vseeno približal vsemu: odgovor ni prikrivati ​​skutega sira, ampak dejansko izboljšati njegovo burno (samo verjemite mi o tem). In pred kratkim sem naletel na popolno bazo za to: Oves čez noč.

12. marec znak

Dodajte nekaj jagod, kanček cimeta in nekaj kakovostnega beljakovinskega prahu in ima okus kot zdrav sira-prilagaja! 

Kako narediti oves z visoko beljakovinami jagod

Cottage sir je naravno veliko beljakovin, s povprečnim razponom 15 in 25 gramov beljakovin na skodelico (odvisno od blagovne znamke), vendar boste verjetno potrebovali postrežbo visokokakovostnega beljakovinskega prahu, da boste dejansko dosegli vaše vsakodnevne cilje beljakovin. 

Kot opomnik jedo naokoli 30 gramov beljakovin  Med vsakim obrokom je za večino ljudi dobra tarča, še posebej pa je pomembno pri zajtrku. 'Beljakovine podpirajo ravnovesje in sitosti v krvi, kar je ključno za vam pomaga ostati poln 1 , energijo in osredotočeno skozi jutro - in manj verjetno, da se borimo s kompulzivnim prigrizkom, 'dietetik Jessica Cording , M.S., R.D., CDN, INHC, prej Carinski mbg . 

MindbodyGreen's je odlična izbira, saj vam pomaga doseči ta cilj. Vsaka porcija ima 25 gramov čistega, biološkega razpoložljivega beljakovin (plus 2,5 grama levcina), da vam pomaga, da ste zasičeni, uravnotežili krvni sladkor in podpirajo mišice in presnovo.*

S 15 grami, ki jih dobite iz skute, ta zajtrk začne vaš dan z 40 (!) Grami visokokakovostnih beljakovin.* 

Priporočam, da za ta recept zaprete možnost vanilije, saj dodajo nekaj dodatnega okusu jagodnega sira. Vsebuje organsko vanilijo, roza himalajsko sol, organsko sadje in organsko cimet - vse sestavine, ki bi jih želeli v lahki, puhasti sladici, ne? Če pa imate raje trenutek čokoladne sira, pojdite naprej in uporabite čokoladno različico. Res ne moreš narobe. 

Nisem razvijalec receptov, ampak tukaj je preplet, ki sem jo ljubil pozno: 

• ½ skodelice valjane oves 
• 1 skodelica skute sira
• 1 zajemalka
• ¾ CUP Mleko po izbiri 
• 1 žlica javorjev sirup
• Krmica cimeta
• Dodatna kanala vanilijevega ekstrakta (neobvezno) 
• ½ skodelice sesekljane jagode (sveže ali zamrznjene) 

Preprosto postavite vse sestavine v posodo ali kozarec, zmešajte, dokler se dobro ne združijo, in shranite v hladilniku vsaj 3 ure (v idealnem primeru čez noč). Zjutraj boste imeli dekadentno poslastico, ki ni laž, ima okus kot sira. 

22. april zodiakalno znamenje

Ovs me pozabi na grudico skute, saj se po namakanju povežejo s podobno konsistenco, če pa ste še posebej naklonjeni teksturi, boste morda želeli malo mešati sir, preden jih dodate (nasvet, ki sem ga pred kratkim prejel od uslužbenca MBG in moram poskusiti!). 

Odvzem 

Sladica za zajtrk je vedno dobra ideja. Ti jagodni oves ovši vam bodo pomagali udariti po tem sladkem hrepenenju in Za jutranji obrok vam priskrbi več kot 30 gramov beljakovin. Ni slabo za recept Tiktok!