Ti za oči kritični karotenoidi lahko pomagajo preprečiti izgubo vida s staranjem

Dolgoživost oči je pomemben vidik zdravega staranja. Od glavkoma do sive mrene, obstajajo številne očesne bolezni, ki lahko s staranjem vplivajo na vaš vid na nešteto načinov. 

Kot vodilni vzrok za izgubo vida in slepoto je starostna degeneracija makule (AMD) ena takih bolezni – in raziskovalci so odkrili, da je bolj razširjena, kot so verjeli prej.

1. november sign

Glede na leto 2022 JAMA oftalmologija študija, AMD močno vpliva 20 milijonov Američanov 1 starejši od 40 let.

Kaj je starostna degeneracija makule?

AMD, ki ga povzroči poškodba dela mrežnice, imenovanega makula, povzroči zamegljen centralni vid, ki otežuje opravljanje vsakodnevnih opravil. 

Dokazi kažejo, da starostno degeneracijo makule povzročata oksidativni stres in vnetje.

Na srečo jih je mogoče obravnavati (in preprečiti). za vid kritična hranila -tj. tiste, ki lovijo proste radikale in spodbujajo zdrave vnetne poti. Vnesite: karotenoidi.

Hranila za dolgoživost vida, ki pomagajo preprečevati AMD

Karotenoidi so rdeči, oranžni in rumeni pigmenti, ki jih proizvajajo rastline. Ksantofili so posebna kategorija karotenoidov z nevroprotektivnim in antioksidativnim delovanjem. 

Še posebej trije - lutein , zeaksantin in astaksantin — so še posebej koristni pri zaščiti oči pred oksidativnimi poškodbami in očesnimi boleznimi.

Lutein in zeaksantin pomoč:

• Zmanjšajte tveganje za neovaskularno AMD 2
• Zaščitite mrežnico in lečo pred staranjem oči
• Upočasnite napredovanje AMD 3

Astaksantin pomaga: 

• Preprečite, da bi oksidativni stres in vnetje povzročilo rast novih krvnih žil v očesu in iztekanje (stanje, imenovano horoidalna neovaskularizacija)
• Povečajte antioksidativno delovanje v očesu desetkrat 4

Pridobivanje več teh vitalnih hranil za oči lahko pomaga preprečiti izgubo vida in zmanjša splošno tveganje AMD. 

Kako povečati vnos karotenoidov

Telo karotenoidov ne tvori endogeno (tj. samo), zato jih morate zaužiti prek:

• Živila, ki vsebujejo lutein in zeaksantin (listnata zelenjava, zeleni grah, pomarančna paprika, jajca) in astaksantin (losos, jastog, alge, kozice)
• Kakovosten dodatek, ki vsebuje učinkovite odmerke luteina (10 miligramov), zeaksantina (2 miligrama) in astaksantina (6 miligramov) – najdete jih pri mindbodygreenu. najljubši dodatki za dolgoživost oči tukaj

Odvoz

Očesne bolezni, ki spremenijo življenje, je mogoče preprečiti s pravimi prehranskimi orodji. Razmislite o povečanju vnosa karotenoidov, ki so ključni za dolgoživost vida (prek hrane in/ali dodatkov), da izboljšate delovanje očesa in zagotovite, da bo vaš vid v prihodnjih letih ostal v vrhunski formi.

26. junij zodiak