To hranilo po raziskavi izboljšuje delovno motivacijo in osredotočenost pri mladih odraslih

V svetu, polnem nenehne stimulacije, je težko sedeti in nekaj postoriti, ne da bi izklopili telefon in izničili moteče zvoke. Kljub temu, tudi če ste odpravili vse možne motnje in se zleknili pred prazno belo steno, ni vedno lahko ohraniti pozornost pri eni nalogi.

Seveda, kava vam lahko prinese energijo , vendar to ni vedno v korelaciji z motivacijo za začetek naloge, še manj ostani zbran za daljša časovna obdobja. Vendar pa raziskave kažejo, da je pomanjkanje trajne pozornosti dejansko lahko povezano z nezadostnimi ravnmi določenega bistveno hranilo .

oven moški dvojček ženska

Povezava med vitaminom C in fokusom.

Glede na raziskave iz European Journal of Nutrition , je neustrezna raven vitamina C v vašem telesu (tj. krvi) 'povezana z nizko stopnjo duševne vitalnosti' pri mladih odraslih, starih od 20 do 39 let. Kaj točno pomeni 'duševna vitalnost'? V tej študiji se nanašajo na nekaj različnih dejavnikov: motivacijo za delo, osredotočenost pozornosti in splošno kognitivno delovanje pri nalogah, ki zahtevajo stalno pozornost.

V tem dvojno slepem, s placebom nadzorovanem preskušanju so raziskovalci zaključili, da je 'v primerjavi s placebom dodatek vitamina C znatno povečal pozornost in absorpcijo dela z izrazito tendenco izboljšanja utrujenosti in celovite delovne angažiranosti.'* Mladi odrasli so dnevno prejemali vitamin C odmerek 1000 mg v štirih tednih, da doseže te impresivne dobičke.

Natančneje, udeleženci, ki so dnevno jemali dodatek vitamina C, so se bolje odrezali pri preizkusu barvnih besed, saj so pokazali večjo zmožnost pozornosti in večjo hitrost obdelave kot njihovi kolegi, ki niso jemali 1000 mg vitamina C.*

V tej študiji se je zdelo, da dodajanje vitamina C ni vplivalo na razpoloženje. Vendar pa je a Študija 2018 se ne strinjam – ta študija je pokazala, da so bili ljudje z visoko koncentracijo vitamina C v krvi večja je verjetnost boljšega razpoloženja v primerjavi s tistimi z nižjimi koncentracijami v plazmi (tj. s slabim statusom vitamina C). Tisti, ki so imeli dovolj vitamina C, so tudi manj verjetno poročali o občutkih žalosti, jeze in zmedenosti.

Nekatera hranila so bogata v virih hrane in se zlahka absorbirajo v telo, zaradi česar majhno število prebivalstva ne zaužije svojega dnevnega odmerka. Študije kažejo, da to ne velja za vitamin C 46 % odraslih v ZDA ne uživa zgolj 60 do 75 miligramov vitamina C iz dnevne prehrane. Torej, če imate težave z osredotočanjem, ste morda del skoraj 50 % odraslih v ZDA, ki bi lahko koristi dodatka vitamina C .

Da povzamem: Nezadostne ravni vitamina C so po raziskavah povezane z nižjo stopnjo duševne vitalnosti. Dopolnitev s pomembnim dnevnim odmerkom vitamina C je učinkovito povečala delovno motivacijo in osredotočenost ter prispevala k boljši uspešnosti pri kognitivnih nalogah, ki zahtevajo stalno pozornost.* Druge raziskave dokazujejo, da lahko zdrav status vitamina C (tj. raven hranila v krvi) pomaga podpira tudi dvignjeno razpoloženje.*

922 angelska številka ljubezen

Odvoz.

Če imate težave z osredotočanjem na naloge, ne glede na to, koliko omejite očitne motnje ali koliko skodelic joeja zaužijete, boste morda želeli preizkusiti raven vitamina C. Raziskave kažejo, da so neustrezne ravni vitamina C povezane z nižjo stopnjo duševne vitalnosti, a na srečo se je pokazalo, da dodatki pomagajo – tukaj je, koliko vitamina C potrebujete dnevno in kako ga dobite .*