To je največja ovira za spanje, če imate 60 let, ugotovi študij

Obstoječe raziskave so pokazale, da ko se staramo Spanje ponavadi trpi . In po raziskavi iz Finske, objavljene v Časopis za poklicno in okoljsko medicino , Obstaja ena stvar, za katero se zdi, da veliko odraslih v 60. letih izgublja spanec: stres.

Preučevanje, kako stres vpliva na spanje pri starejših odraslih

Za to študijo so raziskovalci želeli oceniti, kako različne vrste  stres  vplival na spanec starejših odraslih, ki so se približali upokojitvi. Prva študija je bila sestavljena iz več kot 2700 odraslih in si je ogledala dejavnike, kot so fizični in duševni delovni pogoji, stresni življenjski dogodki in ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.

Dodatna populacijska študija s skoraj 4000 ljudmi je ugotovila, da je več kot polovica finskih moških v 60. letih in 70% žensk poročala o težavah s spanjem v zadnjem mesecu.

Ob rezultatu obeh študij so raziskovalci lahko razlikovali štiri dejavnike ali komponente, povezane s stresom: fizično delovno obremenitev in premikanje, psihosocialno delovno obremenitev, socialno in okoljsko stisko ter življenjske dogodke in/ali zdravstveno povezano neobvezbo.

Kot je razlagala profesorica psihologije in študijskega soavtorja Marianna Virtanen novice , 'Bolj ko je imel zaposleni delovni in neobremenski stresorji, več težav so imeli tudi s spanjem.'

Raziskovalci tudi ugotavljajo, da različne vrste stresa na različne načine vplivajo na spanje.

7. januarja združljivost zodiaka

Na primer, povezan z delom, je bil na primer povezan s tekočimi težavami spanja, medtem ko je stres, ki ni povezan z delom, napovedoval več težav s spanjem. Delovni pogoji so bili povezani tudi s kakovostjo spanja in, uganili ste - pogoji, ki so bili, pomenijo slabši spanec.

Obvladovanje stresa

Ni dvoma, da lahko stres v vseh njegovih oblikah zaide v kakovost spanja in po mnenju Virtanena te ugotovitve zahtevajo pomen ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, zlasti v stresnih časih.

'Še posebej, kadar obstajajo dejavniki stresa v zasebnem življenju, kot sta huda bolezen ali smrt v družini ali biti neuradni skrbnik za nekoga, je prilagodljiv delovni čas pomemben cilj za razvoj,' pravi.

Poleg tega bo naredite druge korake za ublažitev stresa v vašem življenju le vaše higiene spanja. Ali to pomeni, da se lotite a aktivnost za zmanjšanje stresa kot meditacija ali joga, jemanje dodatka za stres , ali pa v življenju večja sprememba, da se znebite, kaj vas strese, kakovost spanja je lahko odvisna od tega.

Izboljšanje kakovosti spanja

In seveda nikoli ne boli, če bi v oddelku za spanje malo pomagali, zato boste morda razmislili o poskusu dodatka za pospeševanje spanja, kot je MindbodyGreen's. Ta dodatek v prahu združuje zlahka absorbiran (in nežen na želodcu) magnezij s 100% trmastim češnjevim prahom za podporo spanju, sprostitvi in ​​celo okrevanju.*

Preprosto zmešajte z 8 uri vode ali seltzerja in uživajte v uri ali dveh pred spanjem, da boste lažje odleteli. To je popoln način za sprostitev .*

Odvzem

Včasih stresa ni mogoče izogniti, vendar to ne pomeni, da mora naša kakovost spanja trpeti. Z reševanjem stresa in poudarjanjem higiene spanja lahko vsi dobimo kvaliteten spanec Vsak večer - ne glede na našo starost.

11. novembrsko znamenje