To lahko zmanjša tveganje za Parkinsonovo za do 25%

Parkinsonova bolezen-degenerativno možgansko stanje, ki povzroča tresenje in druge simptome, povezane z mobilnostjo-je ocenjeno, da bo vplivala skoraj 8,5 milijona ljudi 1 po vsem svetu.

A  Objavljena študija 2 ugotovili, da lahko ena življenjska praksa zmanjša tveganje za razvoj stanja za 25%.

kakšen zodiak je julij

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti še en razlog, da razmislite o vključitvi vadbe v svoj življenjski slog, če še ne. 

Študija je raziskala vadbo in Parkinsonovo bolezen

Razlogi za vadbo ne manjka; Le malo googlenga bo razkrilo številne fizične in duševne zdravstvene koristi. Po tej novi raziskavi raziskovalcev na Université Paris-Saclay lahko na seznam ugodnosti za vadbo dodamo Parkinsonovo preprečevanje.

Skupina raziskovalcev je analizirala več kot 95.000 žensk, ki leta 2000 niso imele Parkinsonove bolezni. Sledili so skupini žensk več kot 17 let in ugotovili, da je ob koncu študijskega obdobja to razvilo približno 1000 žensk.

Raziskovalci so zbirali tudi podatke o vrsti in intenzivnosti telesne dejavnosti, ki so jih ženske izvajale, in vsakemu udeležencu dodelili oceno telesne aktivnosti 'na podlagi teh informacij. 

Ali lahko vadba zmanjša tveganje za Parkinsonovo?  

Raziskovalci so našli obratno povezavo med vadbo in Parkinsonovo boleznijo, kar pomeni, da so imele ženske z najvišjo stopnjo vadbe najnižje stopnje Parkinsona. V resnici je študija pokazala, da je bila stopnja pojavnosti Parkinsona za 25% nižja za ženske, ki so se najbolj ukvarjale z ženskami, ki so najmanj vadile.  

Avtor študije Alexis Elbaz, doktor znanosti, profesor na Nacionalnem inštitutu za zdravje in medicinske raziskave v Parizu je pojasnil: 'Naši rezultati podpirajo ustvarjanje programov vadbe, da bi zmanjšali tveganje za Parkinsonovo bolezen.' Najboljše novice? Za razliko od dragih farmacevtskih intervencij, ki lahko pridejo do stranskih učinkov, je vadba brezplačna. 'Vadba je poceni način za izboljšanje zdravja na splošno, zato je naša raziskava želela ugotoviti, ali je lahko povezana z manjšim tveganjem za razvoj Parkinsonove bolezni, izčrpavajoča bolezen, ki nima zdravljenja,' je nadaljeval Elbaz. 

Kako podpreti zdravje možganov danes

Vaja: Ta študija dokazuje, da je eden najboljših načinov za podporo možganom najti telesno aktivnost, ki jo imate radi, in ni pomembno, kaj počnete ali kdaj to počnete. Ne glede na to, ali gre za vrtnarsko, visokointenzivno vadbo intervalov (HIIT), jogo ali pickleball, je pomembno, da se premikate.

Založite se na možganske podporne hranilne snovi: Tako kot so probiotiki dobri za zdravje črevesja, vitamin D pa je dober za imuniteto, tudi nekatera hranila podpirajo zdravje možganov. Sem spadajo hranila, kot so omega-3, citrulina in vitamini B. Poskusite eno od teh 16 dodatkov za podporo pomnilniku ki ponujajo učinkovite odmerke hranil za zdravje možganov, kognicijo in spomin. 

Meditirajte: Raziskave kažejo, da meditacija povečuje dele možganov, povezanih s spominom, učenjem, pozornostjo in samozavedanjem. Študije so tudi prikazali Ta meditacija lahko pomaga izboljšati simptome Parkinsonove bolezni. 

Jejte hrano, ki podpira možgane: Hrana, kot so temna čokolada, kefir in leča, vsebujejo super hranila, ki podpirajo možgane, ki lahko zaščitijo kognicijo skozi vse življenje. Tu je seznam Sedem živil, ki podpirajo zdravje možganov . 

Upravljanje ravni stresa: Študije razstava Ta psihološki stres je dejavnik tveganja za Parkinsonovo bolezen. Trudite se, da načrtujete svoje dni, da se bodo počutili izvedljive, in vlagajte v prakse, ki olajšajo stres, ki vam pomagajo najti olajšanje. Lahko začnete z upoštevanjem teh 10 Naravna zdravila za stres . 

88 angelsko število

Odvzem

Študija kaže, da lahko pogosti vadbeni izvajalec zmanjšate tveganje za Parkinsonovo bolezen za 25%, kar dodaja naraščajoči kup dokazov, da je vadba ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje dolgoročno zdravje.