To ne tako podcenjeno sadje je A+ za vaše črevesje in presnovo
Ko gre za najboljša živila za zdravje črevesja, lahko pridejo na misel osnovna živila, kot so jogurt, kislo zelje in kislo testo. Čeprav te možnosti zagotovo pomagajo, je raznolikost ključna tudi za nego črevesnega mikrobioma. Ko strokovnjak za zdravje črevesja in avtor Kako jesti več rastlin Megan Rossi, dr., R.D. (aka Zdravnik za zdravje črevesja na Instagramu), se nam je pridružil na podcast mindbodygreen , je naštela svoje najljubše črevesju prijazne sponke – in meni, da jabolka ne prejmejo niti približno toliko zaslug, kot si jih zaslužijo.
Pravijo, da eno jabolko na dan odžene zdravnika stran in Rossi bi se z vsem srcem strinjal. Spodaj poudarja, kako lahko sadje optimizira črevesje in metabolizem.
Zakaj so jabolka A+ za vaše črevesje in presnovo.
Zdravje vašega črevesja vpliva na toliko telesnih funkcij, vključno, da, s presnovo. Pravzaprav je črevesno-presnovna os je zelo resnično, saj se nanaša na presečišče zdravje črevesja in presnovno funkcijo. V bistvu je zaradi medsebojnega delovanja vašega črevesja, možganov in hormonov bolj zdravo vaše črevesje, močnejši je vaš metabolizem.
Tukaj pridejo v poštev jabolka: 'Ljudje se ne zavedajo, da jabolko vsebuje skoraj sto milijonov bakterije ,' pojasnjuje Rossi. Poleg tega vsebujejo različne vlaknine, ki so ključnega pomena za zdravje črevesja. 'Razlog, zakaj so vlaknine povezane s toliko zdravstvenimi učinki, je ta, da hranijo naše črevesne bakterije,' dodaja Rossi. 'Čeprav govorimo o vlaknine, kot da so eno, obstaja skoraj sto različnih vrst vlaknin in potrebujemo [raznolikost], da bi dosegli optimalno zdravje črevesja...v jabolkih je vsaj osem različnih vrst vlaknin, ki nato hranijo različne črevesne bakterije .'
Poleg vsebnosti vlaknin (ki prav tako pomagajo, da se dlje počutite siti), jabolka – namreč rdeča jabolka – vsebujejo fitonutrienti kvercetin , ki se dokazano bori proti prostim radikalom in spodbuja zdravo staranje, lajšajo alergije in podpirajo imunski sistem . Nazadnje so jabolka dober vir vitamin C , pri čemer eno srednje veliko jabolko zagotavlja 10 % dnevne vrednosti. Ni slabo za opoldanski odmor s sadjem.
Oglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.Odvoz.
Če želite nahraniti svoje črevesne bakterije in podpreti svoj metabolizem, ne iščite dlje kot sočno jabolko – čas je, da klasičnemu sadju damo zasluge, ki si jih zasluži. Za več Rossijevih najljubših živil za zdravje presnove si oglejte Ta članek in si oglejte celotno epizodo Apple Podcasti oz Spotify , ali si oglejte spodnji video!
Ponastavite svoje črevesje
Prijavite se za naše BREZPLAČNO vodnik za zdravje črevesja, ki ga je odobril zdravnik z nakupovalnimi seznami, recepti in nasveti
26. avgust znak
Zdaj ste naročeni
Bodite pozorni na pozdravno e-pošto v vašem nabiralniku!
Delite S Prijatelji:
