Vas skrbi staranje? Tukaj je nekaj pomembnega, česar se lahko veselite

Staranje je zapleteno. Dolga leta odraščamo tako navdušeni, da smo starejši, potem pa nenadoma ugotovimo, da čas teče hitreje, kot smo kdaj koli pričakovali.

In zagotovo se lahko sčasoma našim možganom in telesu zgodi veliko potencialno zaskrbljujočih stvari. Vendar obstaja veliko razlogov, da vsako leto sprejmemo ne le s sprejemanjem, ampak tudi z veseljem.

Ena od nedavnih raziskav je osvetlila enega od teh užitkov. Ugotovljeno je bilo, da smo s staranjem veliko manj pod stresom in tudi ko se stresorji pojavijo, smo manj odzivni nanje.

Več let, manj stresa.

Nedavna študirati iz Penn State 1 ugotovili, da se izkušnje vsakodnevnega stresa s staranjem zmanjšujejo.

horoskopsko znamenje za maj

Študija je preučevala ljudi, stare od 25 do 74 let, v 20-letnem obdobju. Ugotovilo je, da je število dni, v katerih je bil stresen dogodek, veliko večje med 25-letniki (skoraj polovica vseh dni) kot med 70-letniki (približno tretjina vseh dni).

13. maj zodiak

'V staranju je nekaj, kar vodi do manj stresorjev,' dr. David Almeida, avtor študije in profesor razvoja in človeških študij na Penn State, je dejal v izjavi . »To bi lahko bile vrste družbenih vlog, ki jih izpolnjujemo, ko se staramo. Kot mlajši ljudje morda bolj žongliramo, vključno s službami, družinami in domovi, kar vse ustvarja primere dnevnega stresa. Toda s staranjem se naše družbene vloge in motivacije spreminjajo. Starejši ljudje govorijo o tem, da želijo čim bolj izkoristiti čas, ki ga imajo.«

Almeida je tudi ugotovil, da so bili posamezniki ob dnevih, ki so vsebovali stresorje, manj prizadeti, ko so postajali starejši. Medtem ko so do sredine 50. let opazili zmanjšanje števila poročil o dnevnih stresorjih in odzivnosti nanje, lahko staranje v poznih 60. in zgodnjih 70. letih prinese več izzivov in rahlo povečanje števila dnevnih stresorjev.

Avtorji so opazili, da ti podatki, ki so bili zbrani med letoma 1995 in 2015, zlasti izključujejo eno zelo stresno časovno obdobje za starejše – pandemijo COVID-19. Študija še vedno poteka, zato bi lahko prihodnje poročanje o podatkih iz obdobja COVID-19 izgledalo zelo drugače.

Pozitiven odnos do staranja.

Ti novi dokazi so odlična novica za gibanje pozitivnega staranja. Nedavni dokazi kaže močno povezavo med ljudmi, ki sprejemajo staranje, in tistimi, ki živijo dlje in bolj zdravo. Pravzaprav bi lahko s pozitivnim pogledom na staranje podaljšali svoje življenje skoraj desetletje .

Znanstveniki so odkrili, da pozitiven odnos do staranja izboljša kakovost spanja in raven fizičnega gibanja, izboljša družabno življenje in pomaga zagotoviti občutek smisla. Vsi ti dejavniki (v izolaciji in v tandemu) so dobro raziskani in dokazano pozitivno vplivajo na življenjsko dobo in dolgoročno zdravje.

Če ste torej obremenjeni s staranjem, si to novo odkrito raziskavo vzemite k srcu. Toliko se je treba veseliti, zlasti glede na naraščajoče število lahkih, vetrovitih, počitniško hladnih dni, v katerih lahko uživate z vsakim desetletjem.

psalm 91 1 pomen

Verjetno že veste, da lahko stres sam po sebi vpliva na vaše splošno zdravje, zato se z njim ravnajte pametno, medtem ko čakate, da se število svečk na rojstnodnevni torti poveča. Prepričajte se, da ste telovadbo , ki vključuje čuječnost in dajanje prednosti prostemu času, ko se lahko odmaknete od svojih skrbi ( po možnosti v naravi !). Uravnotežena prehrana je nizka vsebnost sladkorja, rafinirana živila lahko tudi veliko pripomore k podpori povezave med črevesjem in možgani, nekateri dodatki pa lahko pomagajo tudi pri lajšanju odziva na stres. To so najboljši za naravno pomiritev stresa in tesnobe . Vzdrževanje močnih socialnih omrežij je tudi ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za raven stresa, ko se starate, po mnenju strokovnjakov .

Odvoz.

Nova raziskava Penn Statea obravnava 20-letne podatke, povezane s stresom in staranjem. Ugotovilo je, da se dnevni dejavniki stresa zmanjšujejo z vsakim desetletjem med 20. in 70. letom. In še več, naša sposobnost obvladovanja in manjšega vpliva stresa se izboljšuje do sredine 50.