Več kot 50 let preučujem travmo: tukaj so 3 stvari, ki jih morate vedeti o zdravljenju

Verjetno ste že slišali, da je travma shranjena v telesu – toda, če je to res, kako jo premagati?

Po navedbah Peter Levine , ki ima dvojni doktorat iz psihologije in biofizike, zdravljenje travme vključuje več kot le pozornost ali pogovorno terapijo. Zahteva izkoriščanje fizičnih občutkov, zato se osredotoča na zdravljenje duha in telesa. 

Levine preučuje travmo več kot 50 let in je napisal nekaj knjig o svojem pristopu k zdravljenju uma in telesa, najnovejša izmed njih opisuje njegovo zgodbo o osebni rasti, Avtobiografija travme: Zdravilno potovanje .  

Sledijo tri od mnogih lekcij, ki se jih je Levine naučil o resničnem zdravljenju travm, naravnost iz našega fascinantnega pogovora v zadnji epizodi podcast mindbodygreen . 

Travma ni samo shranjena v umu

Levine je skoval Somatsko doživljanje metoda zdravljenja travme, ki vključuje osredotočanje na to, kako telo travmo shrani in s tem, kako jo sprostiti skozi telo. Toda najprej boste morali ugotoviti, kako se travma kaže v vašem telesu, saj je vsakdo drugačen.

Pogosto morda ne veste, kako travma vpliva na vas, dokler niste v situaciji, ko se sproži. Na primer, če ste v pogovoru z nekom, ki sicer ni izzvan, in dobite jezen , se vam stisne črevesje ali postanejo vaša ramena napeta, je to lahko ponovitev travme – 'Stvari, ki jih je telo naredilo pred mnogo, mnogimi leti, vendar leži v stanju mirovanja, pripravljeno, da se aktivira,' pravi Levine. 

angel številka 73

Lahko se vprašate, 'Od kod prihaja to?' Morda pogovor ali oseba, s katero govorite, spomni vašo podzavest na izkušnjo, ki je bila travmatična.

Tudi nenamerno odziv na ta opomin , sta lahko vaše telo in podzavest v visoki pripravljenosti, zaradi česar se boste odzvali močneje, kot bi se sicer. 

Nepojasnjene čustvene reakcije so le eden od mnogih znakov nenaslovljene travme v telesu, vendar je vredno upoštevati in raziskati, ko se zgodi. 

V aktivni domišljiji je velika moč 

Med najinim pogovorom je Levine izpostavil fascinantno osebno zgodbo o aktivni domišljiji, v kateri se je v mislih pogovarjal s postavo, ki v resničnem življenju ni stala pred njim, vendar so ti pogovori prinesli odlične lekcije o zdravljenju. 

Navajeni smo, da se pri otrocih razvija aktivna domišljija – kar nekateri imenujejo »namišljeni prijatelji«, toda za odrasle je precej močna možnost, da se v svoji domišljiji vključijo v odprt dialog – pa naj bo to z nekdanjim družinskim članom, prijateljem. , ali mentor. 

Ko imate te odkrite pogovore, se lahko zaradi tega potopite globlje v svoj um, kar vam lahko pomaga odkriti nerazrešeno travmo in jo premagati. 

'To je način, kako se nezavedni in zavestni um srečata,' pravi Levine. 

11. maj horoskopsko znamenje

Želite najnovejše in najboljše od vodilnih strokovnjakov za dobro počutje? Naročite se na Apple Podcasti .

Ozdravljeni ljudje zdravijo ljudi

»S pravimi orodji ni treba, da vlada travma,« izjavlja Levine. Eno pomembno orodje v kompletu orodij je pomoč vodnika – naj bo to a terapevt , zdravilec ali tesen in zaupanja vreden prijatelj. 

Toda preden se zavežete potovanju z vodnikom, se morate prepričati, da je že šel skozi svojo lastno pot zdravljenja. 

»Tako pomembno je, vsaj na začetku, dobiti nekaj navodil od nekoga, ki je izkušen in je sam opravil svoje zdravilsko delo,« pravi in ​​dodal, »Nikoli ne bi delal z nekom, ki ni sam zdravil – to je samo verjetno neučinkovito ali pa povzroči ponovno travmo.«

To pa ne pomeni, da se za tolažbo in skupni pogovor ne morete zaupati tesnemu prijatelju, ki je na lastni poti zdravljenja. Ko pa gre za zaupanje v vodnika, Levine močno predlaga, da poiščete nekoga, ki je že sam prehodil to pot, da vas bo lahko vodil samozavestno in izkušeno. 

Odvoz

Levineovo obširno znanje o travmi izhaja iz življenjskih izkušenj in njegovega dela kot psihologa.

Poudarja, da je travma shranjena tako v telesu kot tudi v umu, da ima aktivna domišljija veliko zdravilno moč in da morajo imeti vodniki zdravljenja travm lastne zdravilne izkušnje.

Če želite izvedeti več o njegovem pristopu duha in telesa, poslušajte najnovejšo epizodo na Apple Podcasti .