Večino svojega življenja se borim z depresijo – tukaj je, kako pomaga tek

Medtem ko so nekatere zdravstvene težave vidne zunanjemu svetu, se veliko ljudi sooča s kroničnimi boleznimi, ki nimajo navzven vidnih znakov ali simptomov – znanih tudi kot nevidne bolezni . V novi seriji mindbodygreen posameznikom z nevidnimi boleznimi ponujamo platformo za izmenjavo osebnih izkušenj. Upamo, da bodo njihove zgodbe osvetlile te razmere in ponudile solidarnost drugim, ki se soočajo s podobnimi situacijami.

Moje potovanje v zvezi z duševnim zdravjem se je začelo, preden sem sploh vedel, da sem na duševno zdravje potovanje. Imel sem res očarljivo življenje, ko sem odraščal na majhni kmetiji – hodil sem v odlično šolo, nikoli nisem želel hrane ali zavetja, in počutil sem se precej varno s svojo posvojeno družino. Ampak vedno je bilo nekaj, kar sem skrival pred veliko ljudmi. Ponoči bi jokala, ko bi spala.

Leta sem se spopadal s svojo bolečino, preden sem jo razumel.

Bil sem zelo majhen človek, ki se je spopadal z zelo globokimi stvarmi, v katerih nisem vedel, kako krmariti. Šele ko sem postal starejši in začel terapija da sem spoznal, da sem trpel celo življenje, in to ni bilo nekaj novega. Zdaj imam način, kako oblikovati, kako doživljam stvari, in koristno mi je bilo imeti oznako za to (čeprav v resnici ne maram etiket), da vem, da nisem sam.

Vendar je bilo tudi zelo strašljivo in je prineslo veliko sramu in nelagodja, ki se je nagibal k oznaki boja z depresijo. Po naravi sem reševalec težav, zato sem se, ko sem dobil ime, odločil, da nočem biti sam sebi najhujši sovražnik. Globoko v sebi sem vedel, da je gibanje zame močno orodje – navsezadnje se gibljem vse življenje.

Uporaba gibanja za lajšanje simptomov depresije.

Skozi srednjo šolo in nato dve leti na fakulteti sem se ukvarjal z različnimi športi, potem pa sem si izpahnil ramo, strgal meniskus, dobil šive – spoznal sem, da ti športi morda niso zame.

Potem me je eden od mojih prijateljev povabil na tek med faksom in pomislil sem: 'Seveda lahko to počnem, ampak kakšen je namen?' Kaj lovimo?’ Vendar je bilo zabavno – in ena stvar je vodila k naslednji in vstopili smo v 5K.

Po tem sem začel delati večje in večje dirke. Ko sem končal fakulteto, se me je ta navada prijela. Všeč mi je bilo, da sem lahko vsak dan dostopal do teka brez veliko denarja ali virov, in imel sem možnost, da sem se obul in končal nekje drugje, tako mentalno kot fizično. V tem je bila zame prava čarovnija in moč, ker je bilo to nekaj, kar sem lahko naredil, namesto da bi se počutil brezupno (kar sem od takrat spoznal, da je oblika moje depresije).

79 angelsko število

Toda s tem sem se moral naučiti, kako da ne zlorablja dejavnosti . Na začetku svojega potovanja sem tekel na maratonih in dirkal več vikendov na mesec, vendar je postalo preveč in dobil sem stresne zlome, ko sem šel predaleč. Ko sem okreval po poškodbah, sem spoznal, da moram najti pot do uravnotežiti svojo dejavnost Malo več.

V zadnjih nekaj letih sem se izpopolnjeval v tem, kako uravnotežiti ta del svojega življenja. Moram se prisiliti, da vzamem dnevi počitka , in to je zelo težko, ker se moji možgani običajno ne počutijo enako.

Moja tekaška rutina za duševno zdravje.

Danes tečem pet dni, dva dni prosto, včasih šest dni dva dni prosto, a vem, da je počitek res del treninga. Trajalo je dolgo, da se je zgodil ta premik, vendar sem spoznal, da moram, ko tečem, samo iti ven in uživati, in zdi se mi, da srečnejše in bolj zdravo mesto .

Trudim se, da iste poti ne pretečem dvakrat, če se le da. Všeč mi je spreminjanje in raznolikost. Rada imam nove stvari. jaz res ne poslušaj glasbe bodisi zato, ker se moram zavedati svoje okolice z varnostnega vidika.

Drugič je tek lahko igriv. Če vidim skalo, ki je videti obvladljiva, bom skočil z nje. Če vidim psa, se ustavim, da ga pobožam ali fotografiram. To ni resen podvig.

Kljub temu pa včasih ni vedno lahko vzdrževati rutine. Pred tednom in pol sem dosegel res nizko točko. Jokala sem in ležala na postelji, vendar sem imela dovolj volje, da sem se oblekla in oblekla. Žena mi je predlagala, da grem teč, ona pa me bo prvi kilometer spremljala na kolesu.

Pripeljal sem se do konca dovozne poti in ko sem pogledal dol, se mi je zdela moja običajna pot tako daleč. Tako sem začel hoditi in se nato z naslednjimi koraki premikal hitreje. Začel sem teči in do tretjega ali četrtega kilometra sem začutil preobrazbo. Skoraj tako, kot bi tujec stopil na moje mesto, in ko sem se vrnil, sem se počutil veliko bolje.

Nasvet za vse, ki se borijo z depresijo.

V življenju sem tolikokrat prišel na dan. Kot queer oseba se moram, ko grem v svet, ves čas predstavljati ljudem, in to vsak dan.

To je nekaj, kar je govorjenje o depresiji tudi zame, da moram izstopiti na drugačen način. Na primer, svoji mami ali prijateljem bi moral razložiti: 'Danes bom zamudil, imel sem res težek dan in se ne počutim kot sam.'

maj 23 zodiak

Še več, spoznal sem, da moram priti do sebe, da imam depresija na enak način kot sem bil queer. Moral sem sprejeti ta del sebe, čeprav sem ga tako močno želel zavrniti.

V svojih najhujših dneh sem to sovražil pri sebi, a mislim, da je najboljše, da se res poskušaš imeti rad, tudi ko ti je težko. Zato so moji tekaški copati vedno tam. Ker tudi ko sem v najtemnejšem kraju, vem, da se bom počutil bolje, če si jih bom lahko samo nadel in odšel skozi vrata. Tek mi je rešil življenje.

Še zadnja opomba.

Nič ni enolično za vse. Moj način obvladovanja duševnega zdravja ni podoben nekaterim mojim prijateljem, ki so se borili z depresijo. Veliko ljudi je pogosto presenečenih, ko izvejo, da imam depresijo, ker sem bistra osebnost – vendar se morda ne zavedajo, da preprosto ne grem v svet, ko se počutim slabo. To je tako ranljivo mesto, vendar je pomembno, da nimamo predpostavk o tem, kaj depresija je in kaj ni.

Če je nekdo dovolj pogumen, da pove, da se spopada s tem, je najbolj koristno biti podpora in ne obsojati. To je zelo osebna izkušnja.