Velika napačna predstava okoli oblazinjenih čevljev, od strokovnjaka
Ko si zamislite tekaški čevelj, kaj vidite? Naj ugibam: super blazino, v oblaku podobno superge z obilico odskoka. V tem primeru niste sami. Mnogi od nas si to predstavljajo kot popolnega tekaškega spremljevalca.
Vendar v tej epizodi Podcast MindbodyGreen , strokovnjak za zdravje stopal in kiropraktik Courtney Conley, D.C. , izziva to predstavo z izjemno različnim priporočilom.
Pripravite se, da vržete vse, za kar ste mislili, da veste o tekaških čevljih skozi vrata.
Zakaj več blazine ni vedno boljše
'Nekako napačno prepričanje, da potrebujemo več blazine, da se počutimo bolje; pravzaprav je ravno obratno,' pojasnjuje Conley. Ko hodiš oz teči bosi , vaša stopala rahlo udari po tleh. Ne bi si zabil pete, ker lahko občutek Tla-nekaj čevljev, ki jih obloži blazine, preprečujejo.
Mislite na to kot na lažni občutek varnosti. Oblaženi čevlji naredijo, da se vaše noge počutijo varno in zaščiteno pred udarcem, ko vas v resnici omrlijo do pritiska, ki ga postavljate na noge.
Nošenje oblazinjenih čevljev lahko privede do številnih težav. Najprej boste morda začeli pretiravati. To je težava, ker dlje kot je noga iz središča mase telesa, bolj se obremenite na sklepih, kot so kolena in boki .
Poleg tega oblazinjeni čevlji odvzamejo noge, da začutite tla in okrepijo receptorje na dnu stopala. Ko se starate, občutljivost na dnu nog naravno upada, kar lahko privede do delno otrpenega občutka, kar poveča tveganje za padce, ki končajo mobilnost.
Hoja bosi (ali blizu nje čevlji z ničelno kapljico ) omogoča, da vaši stopali začutijo tla pod vami. Sčasoma lahko ta receptorji ohranjajo sveže in pripravljene za udarce.
28. nov zodiak
Seznam, ki ga je odobril strokovnjak, da začnete
Zdaj, če je vaša omara napolnjena z oblazinjenimi čevlji in ste pripravljeni na prehod, lahko začnete tukaj s seznamom blagovnih znamk, ki jih Conley omenja v tej epizodi:
Ko so oblazinjeni čevlji smiselni
Zgornje blagovne znamke so odlične za olajšanje v nekaj bolj naravnih prilegah, vendar ni treba odvrniti vsakega para oblazinjenih čevljev, ki jih imate. Medtem ko čevlji z visoko moči niso idealni za vsakodnevno obrabo, Conley priznava, da imajo svoje mesto.
Na primer, ko se sprehodi po mestu, kot je New York, več ur udari po pločniku, se bo odločila za bolj oblazinjen čevelj, da bo ublažila vpliv.
Vendar bi morali imeti tudi ti čevlji Široko škatlo za prste Če želite, da stopalo držite v naravnem položaju, preprečite, da bi se vaši prsti po dolgem dnevu krčili.
Odvzem
Zelo oblazinjeni čevlji preprečujejo, da bi vaše stopala resnično občutili tla, kar vodi do povečane teže na kolenskih in kolčnih sklepih. Še več, odločitev za oblazinjene čevlje ves čas privede do manj možnosti, da bodo noge pridobile moč.
31. marec znak
Za bolj uporabne nasvete (vključno z nekaterimi domačimi vadbami za noge) se prilagodijo zadnji epizodi.
Video intervju si lahko ogledate naprej YouTube ali poslušajte naprej Apple podcasti .
Delite S Prijatelji:
