Velika napaka, ki jo ljudje naredijo, ko poskušajo postaviti meje, od terapevta

Postavljanje meja z drugimi ni vedno enostavno, še posebej, če se soočate s posebej težkim oz strupena oseba . Toda to so situacije, ko je sporočanje meja še toliko bolj pomembno.

In po mnenju pooblaščenega zakonskega in družinskega terapevta Rachel Zar, LMFT, CST obstaja ena napaka, ki jo ljudje delajo pri postavljanju meja, ki je vse preveč pogosta.

Najprej, dajmo res določite, kaj so meje.

podpora za spanje+

(357)

Verjetno že veste, kaj so meje, toda tukaj je bolj niansirana definicija: zakonski in družinski terapevt z licenco Elizabeth Earnshaw, LMFT , opisuje meje kot nekaj, kar se zgodi, ko lahko začutiš sebe, kaj hočeš in kaj potrebuješ- in dostopajte do svojega glasu, da spregovorite zase.

'Vsi imamo 'meje' in vsi doživljamo kršitve svojih meja. Večino časa ljudje ne poskušajo prekršiti vaših meja – preprosto se ne zavedajo, kakšne so,' piše Earnshaw in dodaja, da včasih, to se zgodi, ko nismo jasni z drugimi—oz sebe -o naših potrebah.

Brez meja pa lahko odnosi postanejo polni neizrečenih besed, zamere ali še hujšega.

15. maj zodiak

Pogosta napaka, ki jo delamo pri postavljanju meja.

Ko sva se z Zarom pogovarjala o tem, kako ravnati z toksični družinski člani , odlično je povedala o mejah in o tem, kaj mi misliti zvenijo kot v primerjavi s tem, kar so pravzaprav morajo zveneti, da bi bili učinkoviti.

'Ta ideja o mejah je postala nekakšna modna beseda in mislim, da je včasih zmedeno glede tega, kaj dejansko pomeni,' pravi Zar za mbg. 'Mislimo, da postavitev meje zveni kot: 'Hej, mama, ne kliči me, ko sem v službi.' Toda v resnici zveni takole: 'Če me pokličeš med delovnikom, se ne bom oglasil.'«

Razlika? Drugi primer prihaja iz opolnomočenega kraja. Ne gre za vprašanje, ne sprašuje za dovoljenje in ne zanašate se na drugo osebo, da bo spoštovala vaše meje. Poveš jim: Če se boš tako obnašal, se bom tako odzval.

'Gre za to, kakšno bo vaše dejanje, namesto da bi se zanašali na nekoga drugega, da bo izvedel dejanje, ki je znotraj vaših meja,' pojasnjuje Zar. 'Postavi te na voznikov sedež. Da ti nadzor.'

Odvoz.

Bistvo je, da je postavljanje meja bolj o tem, kaj boš naredite v določeni situaciji, če vaša meja ni izpolnjena, namesto samo tega, kar počne druga oseba. Ne pozabite na to ključno pravilo, ko boste naslednjič morali postaviti mejo – kar se bo zagotovo zgodilo, bodisi v družini, prijateljstvu ali celo v službi. Čeprav na začetku morda ne bo samoumevno, bolj kot boste razvijali svojo sposobnost, da se zavzamete za sebe in se držite svojih meja, lažje bo postalo.

Ponastavite svoje črevesje

Prijavite se za naše BREZPLAČNO vodnik za zdravje črevesja, ki ga je odobril zdravnik z nakupovalnimi seznami, recepti in nasveti

Delite S Prijatelji: