Voda sobne temperature vs. Hladna voda: Ali je pomembno, katero pijete?

Če danes še niste spili vode, bi bil zdaj pravi čas, da vzamete kozarec. Toda ali je pomembno, ali je hladno ali sobne temperature? No, odvisno.

Hidracija je dobesedno nujna za preživetje in priporočljivo je, da si večina ljudi prizadeva piti približno polovica njihove telesne teže v unčah vode vsak dan. Vendar pa obstajajo sporni diskurz o tem, ali bi res morali piti ledeno vodo in ali bi bil kozarec sobne temperature dolgoročno boljši za vašo prebavo. Potopimo se noter.

Hladna voda proti vodi sobne temperature

probiotik+

(104)

Kozarec hladne vode je pogosto razvrščeni tako da dosežete temperaturo 32-37°F (0-3°C), vendar bo vaša pijača že preprosto obrnjena na 'mrzlo' ali dodana kocka ledu dovolj ohladila. Kar zadeva vodo pri sobni temperaturi, je ravno to - sobna temperatura. Seveda se to lahko razlikuje glede na prostor, v katerem se nahajate, tako da recimo razpon od 68 °F do 78 °F. Toda ali je eden boljši za vas od drugega?

6. dec zodiak

Pri pitju je boljša voda sobne temperature.

Medtem ko voda sobne temperature nima nobenih znanstveno dokazanih prednosti, se zdi, da je toplejša voda pri drugih kulturah bolj prepričljiva. 'Kot morda ugibate, je malo znanstvenih raziskav o koristih pitja tople vode, čeprav jo zagovarjajo številne kulture,' Amy Shah , M.D., a Zdravnik s šolanjem na Kolumbiji in Harvardu in član kolektiva mbg, ki je bil prej v skupni rabi z mindbodygreen. 'Edina stvar, ki je resnično znanstveno verjetna, je, da s pitjem hladne vode, krčite krvne žile in morda nima dobre absorpcije, medtem ko so, ko pijete toplo vodo, vaše krvne žile bolj razširjene.'

Kot rečeno, tradicionalne prakse, kot je npr Ajurveda kažejo, da je bolj koristno piti vodo pri višjih temperaturah. Zlasti: 'Zjutraj je najbolj pomembno, da popijemo nekaj toplega,' strokovnjak in avtor ajurvede Saharska vrtnica prej delili v podcastu mindbodygreen. 'V bistvu prebudite svoj prebavni sistem nazaj,' dodaja.

Ajurveda pogosto razpravlja o ustvarjanju toplote v vaši prebavi in ​​prepričanje je, da boste s pitjem hladne vode izničili ta učinek. 'Pitje hladnih ali ledenih pijač zlahka pogasi vaš prebavni ogenj. Bolje je, če pijete pijačo nekje med sobno temperaturo in vročo,' doktor kiropraktike, Sarah Kucera, D.C. predhodno razloženo. 'Hladne pijače so lahko tudi upravičene, na primer poleti ali ko vam je pretoplo. Vendar pa jih zaužijte zavestno, tako da pazite, da jih ne pijete s hrano ali da je vsaj ura ali dve med obroki. Tako boste lahko ohladi, ne da bi bilo preveč škodljivo za vašo prebavo.'

ženska škorpijon oven moški

Glede na zahodno medicino, ko gre za prebavo, temperatura vode za večino ljudi ni povsem pomembna. »[Vendar] je za ljudi z boleznijo, imenovano ahalazija, to vseeno pomembno,« pojasnjuje registrirani dietetik. Frances Largeman-Roth, RDN , strokovnjak za prehrano in avtor knjige Smutiji in sokovi . 'Ahalazija je stanje, pri katerem požiralnik ne more zlahka premakniti hrane in tekočine v želodec, ker se spodnji ezofagealni sfinkter (LES), ki povezuje požiralnik z želodcem, ne odpre.'

Samo približno eden od 100.000 ljudi v ZDA ima to stanje, vendar Largeman-Roth pojasnjuje, da lahko pitje tople vode ali vode sobne temperature pomaga sprostitev spodnjega ezofagealnega sfinktra , hladna voda pa stanje poslabša.

Poleg tega, če ste nagnjeni k migrenam, boste morda želeli biti pozorni na temperaturo vode. Ena študija, objavljena v Journal of Neurogastroenterology and Motility povezovali uživanje mrzle vode kot sprožilec glavobolov, ženske, ki so v zadnjem letu doživele eno ali več migren, pa so imele dvakrat večjo verjetnost, da bodo imele migreno. začetek s hladno vodo . Vendar je to le ena študija iz leta 2001 in ta povezava od takrat ni bila veliko raziskana. Kar je morda bolj pomembno omeniti, je dokaz, da je dehidracija je tesno povezana s pogostostjo in resnostjo migren in glavobolov.

Pri pitju hladne vode je bolje.

Čeprav ena temperatura vode ni nujno boljša od druge, je ena študija objavljena v Journal of the International Society of Sports Nutrition ki je razkrila, da športniki, ki pil hladno vodo po vadbi so imeli manj opazno zvišanje temperature jedra in so lahko tudi odložili dvig temperature jedra med vadbo. Poleg tega je hladna voda pomagala izboljšati zmogljivost pri skoku v širino za 49 % udeležencev, vendar je nekoliko zmanjšala zmogljivost pri stiskanju s klopi.

»Če nameravate iti teči na enega od naših dni pri 90 °F+, boste morda želeli predhodno piti ledeno vodo in v steklenico vode dati ledene kocke,« ugotavlja Largeman-Roth.

Odvoz.

Na koncu dneva, ko se trudite da ostanete hidrirani , to je najbolj pomembno. Za športne dosežke je lahko hladna pijača bolj osvežilna in dejansko pomaga uravnavati vašo notranjo temperaturo. In če vas privlačijo starodavne prakse, kot je ajurveda, poskusite z vodo sobne temperature, da vidite, kako se vaše telo odziva. Toda ob koncu dneva se odločite za kozarec vode s temperaturo, ki vas spodbuja k hidraciji – ne glede na to, ali pijete hladno vodo ali vodo sobne temperature, bo vaše telo koristilo.

27. maja horoskopsko znamenje

Če vas navadna voda ne navdihuje, poskusite eno od te osvežilne infuzije da bo vsakodnevna hidracija toliko bolj zanimiva, a navsezadnje je voda voda.

Ponastavite svoje črevesje

Prijavite se za naše BREZPLAČNO vodnik za zdravje črevesja, ki ga je odobril zdravnik z nakupovalnimi seznami, recepti in nasveti

Delite S Prijatelji: