Vsem superstarcem so skupne te 3 preproste navade dolgoživosti

The Ocene ZN do leta 2050 bo na svetu osemkrat več stoletnikov, polovica današnjih 5-letnikov pa lahko pričakuje, da bo živela do 100 let, po mnenju demografov . Dobrodošli v dobi super-staranja.

A kot vemo, dolgoživost ne pomeni samo dodajanja več let vašemu življenju. Kako ostanemo zdravi in ​​mobilni tudi v 80., 90. in celo 100. letu? William J. Kole , urednica, dopisnica iz tujine in avtorica Velikih 100: Novi svet super staranja , je tukaj, da poišče odgovore.

V današnji epizodi oddaje podcast mindbodygreen , deli, kaj se lahko vsi naučimo od najdlje živečih ljudi – in njihovi nasveti so veliko preprostejši, kot bi pričakovali. Spodaj si lahko ogledate:

Pozitiven odnos

Medtem ko je bil v Parizu za Associated Press , Kole je predstavil Jeanne Calment, ki velja za najstarejšo osebo, ki je kdaj živela. Živela je 122 let in 164 dni.

Kolejeva največja odločitev ni bila Calmentova specifična dieta ali vadba, ampak njen neverjetno pozitiven odnos. 'To je bila ženska, ki je pri 121 rada zbijala šale,' ugotavlja. 'Rekla je, da je prenehala nositi maskaro, ker se je tako smejala, zato je ves čas jokala.' Če se lahko česa naučimo od Calmenta, je to, da je smeh resnično najboljše zdravilo.

oktobrsko zodiakalno znamenje

'O [z] genetiko in tako naprej se lahko pogovarjamo o marsičem, vendar je naš odnos absolutno kritičen,' dodaja Kole. Pravzaprav se sklicuje študija 1 ki je pokazala, da so tisti, ki so pozitivno gledali na svojo pot staranja, živeli 7,5 let dlje od tistih, ki so imeli negativna prepričanja o staranju. '[To] je več kot tisto, kar dobite, če opazujete svoj holesterol,' se šali.

Namen

Ljudje z močnim občutek namena živeti dlje. Raziskave celo kažejo, da imajo ljudje z občutkom smisla življenja boljše splošno fizično zdravje . Seveda ni enega posebnega načina za iskanje namena, vendar Kole predlaga, da vam lahko miselnost učenca pomaga prepoznati, zaradi česa je življenje vredno živeti.

'Ko je bila stara 85 let, se je učila sabljanja,' pravi o Calmentu. »Pri 120 [ali] 121 letih je posnela rap album … Tudi na samem koncu njenega neverjetno dolgega življenja, ko je bila priklenjena na invalidski voziček [in] izgubila večino vida, so ji pokazali, kako uporabljati računalnik pri 120 letih in postavila spletno stran. Vsekakor je bila radovedna oseba.'

Ali pa vzemite Jane Goodall, priznano strokovnjakinjo za vedenje živali, ki pri 89 letih 'več dela in potuje kot mlada ženska,' ugotavlja Kole. 'To je otipljivo, njen smisel.' Tudi če ne morete potovati, poiščite dejavnost, ki se je veselite in vam prinaša smisel v vaših dneh – poezija, vrtnarjenje, prostovoljstvo , in seznam se nadaljuje.

'Imeti nekaj, zaradi česar zjutraj vstati, razlog za življenje, pravzaprav dodaja življenje in moč, duševno in fizično,' dodaja Kole.

vera

Zanimivo je, da se zdi, da nam vera dodaja leta življenja,« trdi Kole. 'Ni pomembno, ali gre za krščanstvo, judovstvo, budizem, islam ... opravljene so bile študije, ki kažejo, da ljudje, ki imajo versko prepričanje, živijo v skladu z pet let in pol dlje 2 kot ljudje, ki ne.'

Teorija je, da verski prostori spodbujajo skupnost, in vemo, kako pomembna je socialna povezanost je za dolgo življenje . Kole opisuje Goodalla kot osebo vere in ugotavlja, da 'ne vidi nobene nedoslednosti med verovanjem v Boga in poskusom razvozlati skrivnosti vesolja.'

Toda vera in duhovnost nimata vedno verskih vezi. Meditacija in dihanje so tesno povezani z verskimi praksami, toda preprosto prepuščanje svojih bremen silam, ki so večje od vas samih – ne glede na to, kaj je – lahko vpliva na vašo dolgoživost, deli Kole.

Odvoz

Vidimo vedno znova: Ljudje, ki dejansko hodi na sprehod ko gre za dolgoživost, ne priporočajte posebnih diet ali visokotehnoloških pripomočkov. Namesto tega imajo največji vpliv preproste miselne spremembe. 'Obstajajo stvari, s katerimi lahko vplivamo na svojo usodo,' pravi Kole, in jih je lažje izvesti, kot si mislite.

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , Amazon Music , oz YouTube !