Želite hitro zaspati? Tukaj je najboljši čas za uživanje magnezija pred spanjem

Magnezij je močan mineral, ki podpira zdravje kosti, delovanje živcev in prebavo. Zgodnje raziskave so tudi pokazale, da lahko ljudem pomaga približati teh vedno iluzornih 7-9 ur spanja na noč. *

Magnezijev glicinat , je pokazala, da zlasti kombinacija magnezija in aminokisline glicin izboljšanje spanja v kliničnih študijah . * Dodatek je edinstven po svoji podpori zdrav cirkadiani ritem in ohranja notranje ure našega telesa gladko en majhen preizkus , magnezij je bolnikom pomagal obvladovati simptome nespečnosti in hitreje zaspati ter dlje spati. * Predhodne raziskave so tudi pokazale, da mineral je lahko koristen pri lajšanju stresa kar nas ponoči drži budnih *.

Tisti, ki so preizkusili dodatek mbg's support + +, ki združuje magnezijev glicinat z drugimi ojačevalci spanja, kot sta žižula in pharmaGABA, opozarjajo, da je koristen tako za trajanje spanja kot za njegovo kakovost. * Zdravnik za integrativno medicino Amy Shah, dr. pravi, da gre za to, kadar med nutricionistko potrebuje globok, miren spanec Dana James, mag. CNS, CDN , pravi, da je to najboljši dodatek, ki ga je kdajkoli uporabljala za spanje. *

Mbg-jeva formula za spanje je na voljo v gelskih kapsulah, ki jih lahko kadar koli vzamete, kar sproža vprašanje, kdaj bi morali jih jemlješ? Po navedbah Robert Rountree, dr. zdravnik, ki je specializiran za prehransko in zeliščno farmakologijo in je pomagal oblikovati mešanico, je odgovor odvisen od vaših vzorcev spanja in od tega, kaj upate dobiti iz dodatka.

horoskop za bika danes

Dva časovna okna za podporo za spanje + za spanje.

Če je vaša težava zaspanost, Rountree priporoča uporabo podpore za spanje + približno eno uro pred spanjem. To bi moralo imeti mineralu in podpornim igralcem dovolj časa, da se zaskoči možganskih receptorjev za gama-aminobuterno kislino (GABA) , ki usmerjajo preostanek telesa, da se začne sproščati.

11. julij zodiak

Če ostati zaspanost je za vas težava, pozneje zvečer boste želeli vzeti magnezij. 'Za tiste, ki dobro zaspijo, a se ponoči zbudijo, priporočam, da magnezij vzamete tik pred spanjem,' pravi Rountree. To mu bo pomagalo spodbujati stabilnejše stanje sprostitve, potem ko ste že zaspali in zmanjšali premetavanje.

Spodnja črta.

Medtem ko jemanje dodatka magnezija ne more razveljaviti slabih navad, kot je pitje preveč kave ali pogled na zaslone tik pred spanjem, raziskave kažejo, da je lahko v pomoč pri dveh širokih kategorijah težav s spanjem: težave s spanjem ob želenem času in težave pri ohranjanju spanja . Tisti, ki spadajo v prvo kategorijo, je bolje, da dodatek jemljejo kakšno uro pred spanjem. Tisti, ki spadajo v drugo, naj jo vzamejo tik pred spanjem. Kot vedno se boste želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino vnesete nove dodatke.

Delite S Prijatelji: