Kaj morajo vsi moški vedeti o ženskem obdobju (a o tem nihče ne govori!)

Vsak mesec ženska doživi različne fizične in čustvene spremembe kot rezultat menstrualnega ciklusa. Te odlive primerjam z letnimi časi narave. Obstaja razlog, da ima narava temnejše sezone hladnega in tihega obdobja rasti in svetlobe.

Naša telesa so zelo podobna naravnemu okolju in učenje spoštovanja lastne močne notranje ciklične narave je darilo. Pravzaprav verjamem, da je razumevanje, kako hormoni delujejo v vsaki fazi cikla, ključnega pomena za maksimiranje vašega potenciala tako v osebnem kot v poklicnem življenju.

Kot trenerka hormonskega zdravja sem že leta izobraževala ženske o teh fazah. Toda nedavno se mi je zgodilo, da če ljudje, s katerimi si delimo življenje, ne vemo za te spremembe, ne bomo mogli nikoli najbolje skrbeti zase ali za svoje partnerje.

Torej, delim vodnik o tem, kako obe ženski in moški naj pristopijo k vsaki fazi. To objavo sem napisal z mislijo na naravne pare, vendar bi bile informacije lahko koristne za vsakogar, ne glede na spolno usmerjenost.

1. Faza krvavitve

Ženske: Prvi dan ciklusa, raven progesterona bistveno padec , ki povzroči odvajanje maternične sluznice. Progesteron velja za anksiozni hormon, zato se boste zaradi tega ostrega padca počutili bolj vznemirjeno. V tem času pade tudi estrogen in vaša energija je na najnižji ravni v vašem ciklusu.

V tem tednu se boste morda počutili utrujene in umaknjene. Boste želeli počivati ​​več kot običajno. Ta teden se ne boste počutili najbolje, toda to je naravno - zato bodite potrpežljivi do sebe. Tu so vaši koraki za ta teden:

• Počistite koledar velikih družabnih dogodkov.
• Razvajajte se z vročim Epsom solna kopel .
• Poskusite pisati v revijo in razmisliti o dogodkih v preteklem mesecu.
• Vadbo omejite na nežno gibanje in raztezanje, kot sta joga in hoja.
• Vključi dihalne vaje za zmanjšanje tesnobe.

Ampak: Ključ tega tedna je, da najdemo subtilne in ne agresivne oblike naklonjenosti. Zaradi vašega lahkega dotika se bo počutila ljubljeno, ne da bi posegala v njeno introspektivno razpoloženje.

• Z nežnimi dotiki, kot sta lahka masaža stopal ali poljub v lice, pokažite naklonjenost.
• Dajte ji nekaj prostora. Bodite zraven zanjo - vendar se ji potrudite, da ji ne vsiljujete svojega urnika.

2. Folikularna faza

Ženske: Ta faza sledi takoj po menstruaciji. Imenuje se folikularna faza, ker vaša hipofiza sprosti hormon, imenovan folikle stimulirajoči hormon, ki spodbuja folikle v jajčnikih, da dozorijo. Ti vsebujejo vaša jajčeca.

V tem tednu se bo raven estrogena in testosterona zvišala. To lahko prinese vašo energijo in izboljša vaše razpoloženje. Vaše zaupanje se bo povečalo in morda se boste znašli bolj ekstrovertirani in pripravljeni tvegati. Testosteron tudi poveča vaš libido.

• Ta teden začnite z novimi projekti, saj bosta glavna ideja možganska nevihta in reševanje problemov.
• Izkoristite te družbene velesile tako, da spregovorite na sestankih, se pridružite novi skupini in določite čas s prijatelji.
• Pojdite ven in uživajte v telesnih aktivnostih - v tem času se bo močna vadba počutila odlično.

Ampak: V tem času bodo vaši načini izkazovanja naklonjenosti morda bolj agresivni. Spontani medvedji objemi in globoki, dolgi poljubi ne bodo podcenjeni.

• Peljite jo na daljši sprehod.
• Če imate v prihodnosti kaj načrtovati, je zdaj čas, da to začnete.
• Načrtujte veliko kosilo ali večerjo s prijatelji.

Razumevanje delovanja hormonov v posamezni fazi je ključnega pomena za maksimiranje vašega potenciala.

3. Faza ovulacije

Ženske: Ovulacija je vrhunec vsega trdega dela vašega telesa v zadnjih nekaj tednih. Jajčece se sprosti iz folikla v jajčniku in bo preživelo od 12 do 24 ur. Če poskušate zanositi, je zdaj čas. In če niste - bodite previdni!

Estrogen in testosteron se dvigneta na najvišjo raven. Vaša samozavest bo najvišja in verjetno se boste počutili bolj seksi in samozavestnejši kot kadar koli v svojem ciklu.

• To obdobje izkoristite za razgovore za službo, mrežne prireditve in javni nastop.
• Načrtujte nočno noč s svojim trenutnim lepotcem - ali pa prosite nekoga ven!
• Nadaljujte s telesno aktivnostjo.

Ampak: To je teden, ki ste ga čakali. V tem času bo izžarevala samozavest in seksualnost - vi pa boste želeli storiti vse, kar je v vaši moči, da boste ogenj podtaknili.

• Bodite neposredni in strastni. Ta teden poskusite razkriti svojo divjo plat.
• Povejte svojemu partnerju, kako seksi je videti, in ji kupite šopek njenih najljubših rož.
• Načrtujte romantičen večer za oba.
• Tvegajte, bodite spontani in govorite umazano - tudi če zgrešite cilj, vas bo imela rada zaradi vaše strasti.

4. Lutealna faza

Ženske: Prva dva do tri dni te faze bo zelo podobna ovulacijski fazi. To se bo začelo spreminjati, ko bosta estrogen in testosteron začela upadati in bo vaše telo začelo proizvajati progesteron. Ne pozabite, da je progesteron anti-anksiozni hormon - kot naravni valij - zato se boste začeli vetrovati. Zdaj je pravi čas za gnezdenje, opravke in skrb za sezname opravil.

Druga polovica te faze je za mnoge ženske zelo znana. Lahko povzroči znaten padec estrogena in testosterona PMS simptomi, kot so hrepenenje, napenjanje, glavoboli, tesnoba in razpoloženje.

• Vadite dobro samooskrba pred menstruacijo in verjetno boste opazili manj PMS.
• Preživite več časa sami ali spijte pozneje nekega jutra - vse, zaradi česar se počutite uravnoteženo.
• Jejte zdravo hrano in se udeležite obnovitvenega tečaja joge.
• Nekaterim ženskam bo morda koristilo tudi dopolnjevanje z chasteberry, kar zviša raven progesterona. Lahko ga dopolnite tudi s samim progesteronom, ki je v mnogih oblikah.

Ampak: Z občutnim padcem energije iz prejšnjega tedna vaša ženska ni več razpoložena za vašo divjost. Premaknite se iz strastnega v občutljivega in skrbnega. Njena čustva v tej fazi bodo surova in manj filtrirana kot včasih. Ne jemlji tega osebno.

• Zadržite pri sprejemanju večjih odločitev ali sprožanju spornih tem. Ti lahko počakajo.
• Ne predvajajte glasne glasbe in ne načrtujte velikih družabnih dogodkov.
• Ustvari mirno okolje za oba - to je čas za tiho, neizrečeno globoko intimnost. Ugotovili boste, da je tiha ljubezen lahko močna.

Upam, da ta vodnik okrepi vaš odnos in vas zbliža. Resnično verjamem, da ko se par pripravi na faze menstrualnega ciklusa, ima boljšo izkušnjo, da ostane dolgo skupaj.

333 pomeni dvojni plamen

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: