Kakšen je naš infradijski ritem? Razčlenjujemo novo besedo o zdravju

Kar zadeva biološke ure, se zdi, da dobi cirkadiani ritem največjo prepoznavnost. Navsezadnje ima optimizacija cirkadijskih ur veliko večjo težo kot preprosto pomoč našim vzorcem spanja - zdrav cirkadianski ritem lahko zagotovi zdravo črevesje, okrepi naše razpoloženje in spomin ter zaščiti naš imunski sistem .

Toda obstaja še ena biološka modna beseda, o kateri strokovnjaki začenjajo govoriti in se imenuje infradijski ritem. Po besedah ​​Alise Vitti, strokovnjakinje za ženske hormone in funkcionalno prehrano in ustanoviteljice Center živih hormonov FLO , naš infradijski ritem je prav tako - če ne celo bolj - pomemben za optimizacijo kot naše cirkadijske ure. Evo zakaj.

Kakšen je infradijski ritem?

Podobno kot cirkadiani ritem tudi naš infradijski ritem meri časovno obdobje. Toda medtem ko vsi čez dan doživljajo cirkadijski ritem, se to časovno obdobje nanaša na menstrualne cikle žensk, ki se pojavljajo tudi tekom meseca. Z drugimi besedami, ženski menstrualni ciklus velja za mesečni infradijski ritem.

'Ženske od prvega obdobja do zadnjega imajo v igri drugo biološko uro,' pojasnjuje Vitti. 'In vpliva na njihove možgane, metabolizem, imunski sistem, mikrobiom, stresni odziv in razmnoževanje.'

Tako kot je pomembno, da vsak dan optimiziramo svoje cirkadiane ritme, da optimiziramo svoje počutje, tudi infradijski ritmi žensk podobno vplivajo na te vidike zdravja. Kljub temu imajo ženske za upoštevanje eno biološko uro več kot moški.

Zakaj je to pomembno?

Po Vittiju ženski infradijski ritmi vplivajo na številne telesne procese: ženski metabolizmi se v mesečnem ciklu redno pospešujejo in upočasnjujejo, njihovi ravni kortizola so v nekaterih točkah višje od drugih.

'Infradianov ritem v mesecu povzroči 25-odstotno spremembo kemije možganov žensk,' dodaja Vitti.

najboljša delovna mesta za ribe

Vedeli smo, da lahko ženski menstrualni ciklus vplivajo na delovanje nekaterih prehranskih načrtov , vendar po Vittijevem mnenju obstaja še vrsta drugih razlik, na katere morajo biti ženske pozorne: ne samo na to, kaj in kdaj jedo, temveč tudi na to, kako telovadijo, delujejo produktivno in spoprijeti s stresom .

Kaj lahko storimo?

Da bi resnično optimizirali svoje zdravje, moramo po Vittijevem mnenju dati tako velik pomen našim infradijskim ritmom kot naša vsakdanja cirkadijska ura. Ko znanstveniki prepoznajo to pomembnost, lahko prilagodimo, kaj naj ženske jedo med ciklom, kako naj svoje načrte vadbe prilagodijo presnovnim spremembam in spremembam kortizola ter kako lahko s predvidljivimi možganskimi spremembami, ki jih doživljajo, zmanjšajo stres.

16. decembra horoskopsko znamenje

Z drugimi besedami, 'Potrebujemo radikalen nov pristop, da ženske jedo, telovadijo, delajo in živijo na način, ki dejansko podpira njihovo žensko biologijo,' pravi Vitti, ki o tem govori najnovejša knjiga .

Čeprav je potrebnih več raziskav (in ne samo moških in žensk v menopavzi!), Je vznemirljivo, da so ljudje že začeli posvečati več pozornosti svojim infradijskim ritmom. Na primer, ameriška ženska nogometna reprezentanca je usposobljeni glede na njihov cikel da bi optimizirali svoje atletske rezultate.

Glede tega, kaj to pomeni za naslednje načrte prehranjevanja in kondicijske režime, lahko pričakujemo nekaj poudarka na tem, kako lahko naše biološke ure spremenijo naše osebne rutine. Vzemite ga od Vittija, ki pravi: 'Prihodnost dobrega počutja je odvisna od biološkega ritma,' (in je prvi rešitev kako ga lahko obravnavamo!).

Če želite izvedeti več, si oglejte današnjo epizodo podcast lifeinflux , kjer se usedemo z Aliso Vitti in se natančno pogovorimo o tem, kako vdreti v naše izjemne ritme (in še veliko več)!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: