Kaj ta psiholog želi vedeti o visoko delujoči tesnobi
Ko pomislite na nekoga, ki trpi za tesnobo, si morda predstavljate nekoga, ki ga paralizira strah, ki se ne more več ukvarjati s svojim vsakdanjikom, ne da bi ga tehtali občutki zaskrbljenosti.
Čeprav ta podoba za mnoge resnično velja, je tesnoba pri vseh drugačna: kot psihologinja Perpetual Neo, DClinPsy , pojasnjuje na podcast lifeinflux , nekateri ljudje doživljajo, kar ona imenuje 'visoko delujoča tesnoba'. Čeprav je na prvi pogled ni tako očitno opaziti, je enako pomembno tudi upravljanje.
Kaj je visoko delujoča tesnoba?
Po mnenju Nea se kot ljudje odlično prilagodimo svoji okolici - tudi ko gre za spopadanje z anksioznostjo. Zato 'ljudje z visoko delujočo tesnobo dejansko izgledajo, kot da jih imajo skupaj,' ugotavlja. 'Hodijo v službo, držijo se odnosov in verjetno odlično opravljajo svoje delo.' Seveda boste morda videli nekaj subtilnih znakov - nekatere čokanje na nohtih ali pobiranje po ustnicah - ampak na splošno se stvari zdijo odlične. Običajno.
devica samec dvojček samica
Vendar je pod fasado tesnoba zelo živa in poskuša priplaziti na površje. 'V bistvu se notranjost in zunanjost ne ujemata,' pravi Neo. Posledično boste lahko prenašali te tesnobne občutke, dokler na koncu ne dosežete a prelomnica (ker, kot vemo, življenje s kronično tesnobo ni tako trajnostno).
Oglas
Kako to upravljati.
Visoko delujoča tesnoba, čeprav morda ni v vašem obrazu, je vseeno pomembna za lajšanje. '[V bistvu postane res velika zajčja luknja ali začaran krog,' pravi Neo.
Če želite to narediti, Neo predlaga, da najprej ugotovite, zakaj, za vašimi čustvi. Zastavite si vprašanja, kot je Kaj me trenutno najbolj moti? Kaj želim nadzorovati? Katera so moja pereča vprašanja? Vse to vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate pod površjem tesnobne misli. 'Ko ste zaskrbljeni, ponavadi želite preprečiti vse, ker mislite, da vam skrb pomaga pri reševanju težav,' pravi Neo. Zato si lahko zastavitev teh vprašanj pomaga spoznati, katere občutke nenamerno pokopljete.
februar 27. zodiak
Naslednji korak, pravi Neo, je ustvariti mejo med tem, kar lahko nadzorujete in česa ne. Veliko tesnobe obkroža poskušanje 'nadzorovanja neobvladljivega'; s sprejemanjem neznanega, morda celo z objemom, lahko pomagate dvigniti nekaj teže z ramen. Seveda to ni edini način za umirjanje tesnobe - glej tukaj za nekatere načine za obvladovanje skrbi, ki so jih odobrili nevroznanstveniki.
Odvoz.
Samo zato, ker vaša tesnoba ni vidno očitna, to ne pomeni, da je upravljanje manj pomembno. Toliko se nas prilagaja svoji okolici, da morda niti ne opazite, da ste zaskrbljeni, dokler si ne vzamete časa, da bi zares sedeli s temi čustvi. Morda bo trajalo nekaj dela, toda po mnenju Nea boste opazili svet razlik.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
kozorog sreča danes
Delite S Prijatelji:
