Zakaj mislim, da se morajo vse ženske izogibati kavi

Priznajte: kot družba smo popolnoma odvisni od kave - in mnogi se ne zavedamo, kako lahko biokemični učinki te močne snovi vplivajo na naše hormone. In kot strokovnjakinja za hormone, se že leta izogibam kavi in ​​enako priporočam svojim strankam.

Da, raziskave kažejo, da lahko uživanje kave prinese nekaj koristi. Verjamem pa, da tveganja za ženske z aktivnimi hormonskimi težavami - kot so PMS, PCOS, miomi, endometrioza in težave z zanositvijo - ne samo, da odtehtajo kakršne koli koristi, ampak bi lahko tudi poslabšala te pogoje.

Tu je še nekaj razlogov, zaradi katerih bi morda želeli prenehati s kavo:

129 angelsko število

Ženske ponavadi presnavljajo kofein počasneje kot moški.

Tako kot ženske alkohol presnavljajo počasneje kot moški Kofein ni nič drugačen in občutijo negativne učinke po manj obrokih - tudi ženske ga počasneje presnavljajo.

Žensko telo je sijajno zasnovano tako, da prihrani čim več energije iz vsega, kar porabimo, da lahko v maternici rastemo drobne človeke - neverjetno, kajne? Ne glede na to, ali to počnete aktivno ali ne, je vaše telo zgrajeno tako, da zadrži tekočine veliko dlje in presnavlja kemikalije, ki jih vsebuje, veliko počasneje.

14. avgust zodiakalno znamenje

Če preskočite zajtrk in kofeinirate na prazen želodec ali celo uporabite kavo kot nadomestek obroka, boste morda negativne učinke kave občutili hitreje.

Kofein vam lahko moti hormonsko kaskado.

Ne glede na to, ali veste ali ne, bi vas vsakodnevna navada kave lahko spravila na tobogan za sladkor v krvi. Takole:

• Če dodajate smetano in sladkor, da bo vaša dnevna piva prijetna, lahko ti dodatki povečajo krvni sladkor.
• Kofein sam lahko povzroči, da vaše telo proizvaja dodaten kortizol. In čeprav kortizol ni vedno slab (steroidni hormon pomaga vzdržuje zdravo raven krvnega tlaka in uravnava krvni sladkor ), visoke ravni kortizola lahko vplivajo na sposobnost uravnavanja vnetja .
• Vaš sistem se lahko ponastavi z dobrim spanjem, vendar verjetno ne boste dovolj počivali, ko kofein teče skozi vaše telo. Kofein lahko ostane v telesu do 24 ur, zato lahko moti vaš spanec, tudi če ga pijete zjutraj! In ko vam primanjkuje kakovostnega spanca, lahko zavirate zdravo proizvodnjo hormonov.
• Če se naslednje jutro zbudite grogi, je vaš prvi nagon, da popijete več kave in sprožite nov dan endokrinih motenj in motenj v delovanju.

3 koraki za zmanjšanje vnosa kave.

Prenehanje kakršne koli odvisnosti je lahko težko in kofein ni nobena izjema. Toda to lahko storite s pravimi navodili. Izberite svojo pustolovščino tukaj:

13. december zodiak

1. scenarij: Za energijo se ne zanašate na kavo; ti je pač všeč okus:

1. Začnite z izgubo sladkorja in smetane, da zmanjšate vpliv sladkorja v krvi.
2. Upoštevajte evropski pristop k pitju kave: preklopite na majhno skodelico svežega espressa in ne na velikansko kad.
3. Svojo majhno skodelico kave pijte le, ko sedite, po obroku ali med polnim obrokom (spet imajo Evropejci to pravico). Če uživate v okusu, bi si ga morali privoščiti - ne da bi ga zaužili med šolskim tekom ali ko se odpeljete v pisarno.

2. scenarij: odvisni ste od kave in vidite, da vam poslabša hormonske simptome, vendar se bojite umika:

1. Pojejte zares dober, velik zajtrk, da boste telesu na začetku dneva dali gorivo za povečanje energije.
2. Podprite svojo potrebo po duševni osredotočenosti z ginko bilobo in Rhodiola . Za naravno in trajnostno energijo priporočam ashwagandho, vitamin B12 in vitamin B5. Pijte, da zmanjšate stres in pomirite kortizol čaj iz svete bazilike .
3. Kavo zamenjajte za kukicho ali 'čaj iz vejic', ki je narejen iz praženega stebla, iz katerega so potrgani listi zelenega čaja. Ima okus po oreščkih in je popoln kadar koli v dnevu!

Če je rezanje kave hladnega purana za vas preprosto nepredstavljivo, poskusite s temi dodatnimi koraki za zmanjšanje kofeina in zmanjšanje odtegnitvenih simptomov:

1. Vsakih nekaj dni do tedna se kave odvadite za 50%, da se vaše telo lahko prilagodi na novo raven kofeina.
2. Previdno izberite dan, ko prenehate piti kavo, in določite čas, ko boste imeli nekaj dni časa za odpravo odtegnitvenih simptomov. Če imate na primer soboto in nedeljo iz službe, lahko po četrtku nehate piti kavo. V petek boste imeli soboto in nedeljo, da se spopadete s simptomi. Ponedeljek je morda nekoliko grob, a občutek bi moral miniti.

Ne glede na to, ali imate aktivno hormonsko težavo (kot so PCOS, fibroidi in endometrioza) ali samo želite bolje optimizirati svoje hormone za bolj zdrav življenjski slog, boste morda želim razmišljati o odnehanju —Ali zmanjšate — vnos kave. S temi tremi akcijskimi načrti si lahko enostavno privoščite bogat okus kave, ne da bi postali odvisni od nje, da bi ohranili svoj delovni dan. Na zdravje en espresso na dan (ali manj)!

Delite S Prijatelji: