Ugotovite Svoje Število Angela

Zakaj je toliko težje teči zunaj kot na tekalni stezi?

Kadarkoli treniram za dirko, ne glede na sezono, nekako končam nekaj kilometrov na tekalni stezi . Nikoli zares ne načrtujem; zgodi se le včasih. Vem, da nekateri ne morejo stati na tekalnih stezah (in morda v tej sekundi zavrtijo nos), toda ko se življenje tekaški stezi postavi na pot, se lahko počuti kot pravi božji dar. Temperatura okolice in potovanje sta dve oviri, na katere najbolj naletim, in v teh situacijah več kot z veseljem stopim na tekalno plast.





Medtem ko imata tek znotraj in zunaj svoje prednosti in slabosti, ne gre zanikati, da je tek zunaj ponavadi težji. Seveda večina tekačev raje teče zunaj, a tega ne počnejo, ker je fizično lažje - odvisno od terena in razmer je običajno veliko težje.

Torej, v čem je stvar - zakaj je tek zunaj težji? No, razlogov je nekaj.



Tek zunaj pomeni, da se morate spoprijeti z vremenom.

Kot Elizabeth Corky , elitni maratonec, trener teka s certifikatom RRCA je za mbg povedal: 'Vreme je vsekakor izziv, ki ga imajo samo tekači na prostem. Če želite teči na prostem, se morate naučiti delati z naravo in se ji prilagoditi. '



21. junij znak

Seveda je to lažje reči kot narediti. Osebno mi nič ne uniči motivacije bolj kot tek v dežju, mrazu ali obojem. Ko treniram, se včasih temu ni mogoče izogniti, a slabe razmere še bolj otežujejo dolge teke, tako fizično kot psihično. Pripeljati se v hrib je dovolj težko - dodajte nekaj dežja in še nekaj kilometrov pred mano, pa je še toliko bolj naporno.

Oglas

Nimate enake predvidljivosti in nadzora kot na tekalni stezi.

Tek na tekalni stezi pomeni, da lahko nastavite tempo in naklon, ki nadzorujeta težavnost teka. Če tečete z določenim časom ali tempom, je veliko lažje zagotoviti ta rezultat na tekalni stezi.



'Super pri teku na tekalni stezi je, da ko enkrat nastavite hitrost, vam ni treba več razmišljati o tem,' pravi Corinne Fitzgerald , Osebni trener, triatlonec in tekaški trener s certifikatom NSCA. 'Vse, kar morate storiti, je slediti pasu.'



Na tekalni stezi dobite enak teren, zunaj pa je nepredvidljiv (ali se vsaj bolj razlikuje).

Če pretečem šest kilometrov na tekalni stezi in nato pretečem šest kilometrov v Central Parku, to sta dva zelo različna teka. Čeprav je tako, lahko na tekalni stezi prilagodite naklon in hitrost, vendar zemlje pod nogami ni resnično zamenjati; tekalna steza preprosto nima enakega vpliva na naša telesa.

'Preprosto ne moreš nadomestiti, kako je teči po trdnih tleh,' pravi Corky. „In biomehanika se lahko pogosto spremeni s tekaško stezo. Zunaj vas teren sili, da ravnate s tem, kar je pred vami. '



Kljub temu tudi tek na tekalni stezi ni sprehod po parku.

Medtem ko so fizične potrebe po teku na prostem običajno večje, nekateri trdijo, da so mentalni davki na tekalni stezi težka alternativa. Vadba zunaj ima obilo psiholoških koristi in po mojih izkušnjah je bolj prijeten, ker se manj ponavlja.



'Tekalne steze so v mislih tisočkrat bolj zahtevne za upravljanje kot tek zunaj,' ugotavlja Corky. 'Prav tako je zelo enostavno priti v tekočo stezo - skočiti na tekalno stezo in ves čas delati popolnoma isto.'

Kot sem že omenil, je v katerem koli načrtu treninga ali vadbeni rutini prostora za tek tako znotraj kot zunaj. Oba imata svoje prednosti in slabosti. Večina tekačev (vključno z mano) bo rekla, da če lahko tečete zunaj, se odločite za to. Ampak, če ste v stiski ali vam kaj stoji na poti, je najboljši tek tisti, ki ga boste dejansko naredili. Skočite na tekalno stezo in pridite do nje delo .

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.



Delite S Prijatelji: