Zakaj meditacija in vizualizacija nista enaka (in kako ju uporabljati)
Pogosto slišite besede meditacija in vizualizacija se uporabljajo izmenično, vendar v resnici niso ista stvar. Meditacija in vizualizacija vplivata na možgane in telo na popolnoma različne načine. Spodaj razčlenjujem razlike in podobnosti ter kako lahko z vsako prakso izboljšate svoje življenje:
1. Meditacija je prijetna, medtem ko je vizualizacija aktivna.
Obstaja veliko različnih stilov meditacija , ampak slog, ki ga učim, je namenjen globokemu počitku telesa, da se lahko pozdravi od stresa. Tiho sedimo in pustimo, da nam dodeljena mantra opravi delo, ne da bi se trudili nadzorovati svoje misli, dih ali kateri koli drug vidik naše izkušnje. Imamo temo: Naredite manj, dosežite več.
Vizualizacija , po drugi strani pa je bolj aktiven. Dih in um usmerjamo v določeno smer za želeni rezultat, kot je miselnost, občutek ali občutek telesa. Vizualizacijo uporabljamo kot orodje za pripravo fizičnega, duševnega in čustvenega stanja na visoko zmogljivost, povečano imunsko funkcijo ali boljši spanec.
sep 26 zodiak
2. Meditacija lahko pomiri vaš živčni sistem, medtem ko ga vizualizacija reprogramira.
Meditacija razburja živčni sistem na način, ki telesu daje počitek, ki je celo globlji od spanca. Ta počitek pomaga telesu, da se pozdravi od številnih stvari, vključno s fizičnimi boleznimi, najpogosteje pa od stresa.
Vizualizacije nam lahko pomagajo pri reprogramiranju starih stresnih reakcij boj ali beg in nam pomagajo, da preidemo v miselnost „ostani in se igraj“. Strah najprej vpliva na dih, zato toliko vizualizacij uporabljam pri sebi nov mindbodgreen tečaj začnite z delom z dihanjem, nato vas vodite skozi vodene posnetke in običajno končajte z močnim pozi (kar je priročen način, da svoje telo uvedete v bolj samozavestno stanje).
3. Meditacija presega zavest, medtem ko vizualizacija zahteva, da ste pozorni.
Vedska meditacija, ki je temelj tega, kar učim, vam pomaga dostopati do preverljivega četrtega stanja zavesti, ki se razlikuje od budnosti, spanja ali sanjanja. Premaknemo se iz področja mišljenja v področje bivanja.
Nasprotno pa je vizualizacija bolj praksa budnega stanja. Ko se to dogaja, smo bolj zavedni. Svoje misli usmerjamo v vizualizacijo najboljšega primera ali pa uporabimo domišljijo, da dobimo pet senzoričnih izkušenj, kako bi se idealno izkazale vaše naslednje razmere z visokim povpraševanjem. Tako kot olimpijski športniki uporabljajo vizualizacijo pred tekmovanji za izboljšanje svojih rezultatov, priporočam, da vizualizacijo vključite pred svoje velike življenjske dogodke: javni nastop, poslovna pogajanja, prvi zmenki ali kadar koli, ko se želite sprostiti in nastopiti na vrhu svoje igre.
Spodnja črta? Meditacija in vizualizacija nista isti stvari, toda oba sta super za vas in se lahko vadita v tandemu. Če želite izvedeti, kako strateško uporabljati te dopolnilne prakse, si oglejte moj popolnoma nov tečaj tukaj pri lifeinfluxu . Če iščete več virov o tem, kako začeti z meditacijo ali vizualizacijo, preberite te zgodbe, da boste prišli na pravo pot:
- Kako vam lahko vizualizacija spremeni življenje (da, res!)
- 5 mitov, ki preprečujejo meditacijo
