Zakaj psiholog pravi, da bi moralo biti leto 2021 leto, v katerem se spet igramo kot otroci

Biti polnoleten leta 2020 je bilo težko. Ni čudno, da so se gospodinjstva po vsem svetu v zgodnji pandemiji vrnila k otroškim zabavam. Prodaja Lego je skočila v nebo , posvojitve hišnih ljubljenčkov skočil in do novembra je bil globalno pomanjkanje sestavljank . Poleg kratkega pobega iz resničnosti so nas te igrive dejavnosti opomnile, da je v resnici mogoče spet začutiti veselje - tudi na razdalji 6 metrov.

Po pogovoru z družinskim psihologom Nicole Beurkens, doktorica znanosti, CNS , prepričani smo, da je ta vrnitev k otroški igri eden izmed trendov, ki ga je treba v novo leto vrniti.

Lajšanje stresa je osnovno: Kaj nas otroci lahko naučijo o veselju in igri.

Neobremenjen z bremeni odraslosti, Beurkens pojasnjuje, da otroci dejansko dobro najdejo veselje, kamor koli gredo. 'Otroci nimajo odgovornosti odraslih, zato težijo k temu, da svoj čas izkoristijo na način, ki prinaša užitek in ustreza njihovim potrebam,' pravi. Brez vseh opravkov, motenj in zahtev glede svojega časa so tudi majhni otroci bolj pozorni na okolico. 'Opazijo majhne stvari, ki jih doživljajo v življenju, in jih navdušujejo,' dodaja Beurkens.

Otroci bodo pogosto uporabljali igro in gibanje, da jim bodo pomagali predelati in uravnavati svoja čustva. To je veščina, ki bi ji odrasli zagotovo lahko koristili - zlasti v takih čustveno zahtevnih časih.

'Igra, čeprav je za odrasle morda videti drugače, daje duhu svobodo, da raziskuje in se ukvarja z neprijetnimi občutki in izkušnjami, lahko pa je tudi koristna motnja,' pravi Beurkens. 'Kot odrasli smo eden najboljših načinov, kako zmanjšati stres, upočasniti in biti bolj pozorni - tako, da stvari, ki nam prinašajo veselje, ves dan vzamemo na najmanjšo možno mero.'

4. december znak

Kako se povezati s svojim notranjim otrokom in letos najti več veselja.

Menijte, da je to vaš izgovor, da zgradite to utrdbo, se povzpnete na sani ali si privoščite najljubši prigrizek iz otroštva - saj veste, tistega, prekritega z mavričnimi posipami.

'Strategije samooskrbe, ponovne povezave z našim notranjim otrokom in namernega vnašanja veselja v naše življenje so pomembnejše kot kdaj koli prej,' pravi Beurkens. 'Redno si določite nekaj časa v svojem urniku, tudi če je to 15 minut, da se vključite v dejavnost, ki ste jo imeli radi kot otrok ali pa je že nekaj časa niste opravljali.' Če vaše telo premika ali upogiba vaše duševne mišice, še toliko bolje.

Tu je nekaj idej, kako se letos igrati kot otrok, ne glede na to, ali imate svoje otroke ali ne:

pomen 919

• Izzovite prijatelja na boj s snežno kepo.
• Naslikajte sliko ali naredite obrt.
• Izpustite tisto pobarvanko za odrasle iz leta 2015.
• Gugalnica ali igra na igrišču.
• Povzpnite se (ali pa preprosto objemite) drevo.
• Pojdi na sankanje.
• Zgradite snežaka.
• Igrajte obleko.
• Zaplešite na najljubšo pesem.
• Preberite gojen strip ali otroško knjigo.
• Zgradite nekaj z Legosom ali kockami.
• Naredite si mehurjasto kopel.
• Naredite kolo ali kakšno drugo gimnastično potezo (lahko pa imate opazovalca za to).
• Zgradite utrdbo.
• Igrajte poskoke ali drugo aktivno igro.
• Naučite se glasbila.

Beurkens poleg tega, da se ukvarja s temi dejavnostmi, ki jih odobrijo otroci, pravi, da vas lahko povežejo te tri navade svojega notranjega otroka in pomagajo olajšati stres na poti:

1.Smejte se pogosteje, tudi če je sprva prisilno.

' Raziskave kažejo da nas smeh povzroči resnično bolj veselo in sproščenost. Otroci se veliko smejijo, zato se smejte z njimi ali sami ... tudi če se vam sprva ne zdi, «priporoča. Kot bi zadeli 10.000 korakov ali pojedli nekaj porcij zelenjave, se poskušajte nasmejati z nečim, za kar si prizadevate vsak dan, da bi ostali zdravi.

dva.Opazite malenkosti.

Za hitro vrnitev k čuječnosti v otroštvu Beurkens pravi, da se sprehodite po svojem domu in si ga privoščite kot otrok. 'Kaj vidiš, slišiš, vohaš in čutiš?' Vpraša. 'Katera od teh stvari vam prinaša veselje?' To je tudi odlična vaja za poskus na prostem.

3.Redno premikajte telo.

'Vsak dan vam ni treba izvajati poglobljenega programa vadbe, da bi dobili koristi od gibanja za lajšanje stresa,' pravi Beurkens. 'Od otroka vzemite iztočnico in preprosto vstanite in se premaknite, še posebej, če se počutite bolj obremenjeni, navzdol ali jezni.' Ko blues zadene, priporoča ples ob optimistični pesmi ali sprehod po bloku, toda kakršno koli gibanje lahko preplavi možgane srečni hormoni .

Danes je svet dovolj težek. Ti nasveti nas opozarjajo, da je naša rutina dobrega počutja ena stvar, ki ni nujno tako resna. In s tem se kasneje dobimo pri swingsetu; zadnji je gnilo jajce.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji:

5. december znak