5 znakov, ki jih boste morda potrebovali, da ozdravite svojega notranjega otroka in kako začeti

Ste že kdaj bili pozorni na mali glas v vas? Tista, ki vas bo morda spomnila na vašega mlajšega jaza? Ne glede na to, koliko smo stari, vsakodnevno nosimo svoje mlajše sebe. Morda se naš prizadet 5-letni jaz pokaže, ko se naš najboljši prijatelj ne odzove na naš telefonski klic ali pa se nerazumljeni petnajstletnik javi, ko kolega ne vidi oči v oči. Skrb za to mlajšo različico sebe je tisto, kar je notranje otroško delo.

Kaj je notranje otroško delo?

Notranje delo za otroke, imenovano tudi notranje zdravljenje otrok, je način, kako odgovoriti na naše potrebe, ki v otroštvu niso bile izpolnjene, in zdraviti pritrdilne rane smo razvili. Vsi imamo mlajši del sebe, ki ga v otroštvu 'nikoli niso ljubili na pravi način ali tako, kot so ga potrebovali,' klinični psiholog Trish Phillips, Psy.D. ., pove mbg.

'Notranje otroško delo, tako kot vsaka vrsta notranjega dela, vključuje ustvarjanje prostora, kjer lahko vaša podzavest prevzame vodilno vlogo,' pravi Phillips. Notranje delo je dejanje, ko gremo vase, da bi raziskovali svoje resnične občutke in dele nas, ki so jih drugi morda zavrnili in označili kot 'neprimerne' ali 'preveč'. Če si pustimo čas, da vstopimo vase, začnemo luščiti svoje vsakdanje mehanizme spoprijemanja (izogibanje, omrtvičenje občutkov itd.) In smo sposobni v celoti sprejeti in vključiti svojo podzavest v zavest.

Kakšna vrsta terapije je notranje otroško delo?

Delo za notranje otroke najdemo v številnih vrstah terapije. Če naštejemo le nekatere, lahko notranjo lečo otroka najdemo v terapiji s travmami, delih, notranjih družinskih sistemih, EMDR, senzomotorični psihoterapiji, somatskem delu, geštaltskem delu, art terapiji in zgodbi ali pripovedni terapiji, ugotavlja Phillips.

Pri notranjem delu otroka je resnično poseben njegov namen, da se z našim notranjim otrokom pogovarja skozi njihov jezik, ki je čustveno zasnovan in utelešen, ne pa izražen z intelektualnimi mislimi in besedami.

Kaj v resnici pomeni 'notranji otrok'?

Naš notranji otrok je predstavitev sebe na več točkah v otroštvu in lahko imamo notranje otroke različnih starosti. Ta del nas je zelo povezan z našim naravnim navdušenjem, radovednostjo in ustvarjalnostjo, ki smo jih doživljali kot dejanski otroci.

kozorog in deviška spolnost

'Ko prideš v stik s svojim notranjim otrokom, se lahko povežeš z njegovimi lastnostmi in izkušnjami v tistem času,' trener kreativnosti Julia Berryman pove mbg. 'Lahko celo fizično začutiš, kako so se počutili.'

Kot otroci smo tudi zelo impresivni in zlahka absorbiramo tisto, kar nas učijo okolja in skrbniki ter kako ravnajo z nami. Notranje otroške rane ali pritrdilne rane se lahko pojavijo, kadar gre za travmatični dogodek ali kronično pretrganje brez popravila. Za otroke je pretrganje brez popravila lahko videti kot vpitje za pomoč, vendar ga ne sliši čustveno nedosegljiv oskrbnik. V našem vsakdanjem življenju se v času odraslosti zgodijo tudi rupture, 'ko nekdo v trgovini pozabi držati odprta vrata za nas ali ko nas prijatelj ne pozdravi,' pravi Phillips. 'Način, kako jih ponotranjimo, določa, ali izkušnja ostane rana ali se tam predela.'

V odrasli dobi imamo možnost ozdraviti našega ranjenega notranjega otroka in ustvariti varno, varno notranje in zunanje okolje, ki smo si ga vedno želeli naši mlajši.

Zakaj je notranje zdravljenje otrok pomembno?

Kot odrasli hodimo okrog in nosimo rane iz otroštva, pa naj gre za preproste ali zapletene travme, od čustvene zanemarjenosti do fizične zlorabe. Mnogi odrasli menijo, da so sami s temi prizadetostmi in občutki, ugotavlja Phillips, zato jih prikrijejo, ker se jim zdi, da to 'delajo drugi odrasli'.

Zato je notranje zdravljenje otrok tako pomembno, pravi, 'Da bi se spomnili, da se ne motimo ali slabo. Da bi pozdravili sramoto, ki jo prinese samo občutek. '

Z ozdravitvijo svojega notranjega otroka začnemo ustvarjati varnost in varnost, ki so jih naši mlajši vedno potrebovali. S tem lahko pozitivne lastnosti našega notranjega otroka zasijejo. Odklenemo svoje naravne darove, svojo notranjo radovednost in svojo neomejeno sposobnost ljubezni.

Po drugi strani pa se, ko se izogibamo obravnavanju svojih preteklih bolečin in se počutimo same z njimi, spremenijo v vedenja, ki uničujejo nas same in naše okolje, kot so deloholizem, alkoholizem ali rasizem.

„Ko ozdravimo notranjega otroka, ozdravimo generacije. Zdravimo svet. Dobesedno vplivamo drug na drugega; to je koregulacija, «pravi Phillips.

Znaki, da vaš notranji otrok potrebuje zdravljenje.

Spodaj našteti znaki so simptomi, ki se povezujejo z originalnimi pritrdilnimi ranami:

1.Občutek zelo reaktiven.

Opazimo, kdaj se naš ranjeni notranji otrok pojavi v našem vsakdanjem življenju, ko se znajdete zelo odzivni na situacije, ki se nenadoma počutijo zelo ločene ali razdražene. 'Naš odrasli jaz poskuša upravljati ali nadzorovati zunanjost, zaradi česar se v notranjosti počuti neprijetno,' pravi Phillips.

dva.Precenjena neodvisnost.

To je lahko videti kot ponavljanje pripovedi „Nikogar ne rabim“ in si ne dovolite prositi za kakršno koli pomoč.

3.Destruktivno obnašanje.

To je lahko videti kot premagovanje preveč alkohola, nakupovanje, varanje, igranje iger na srečo, hrana in celo kronično zavlačevanje.

Štiri.Slabo čustveno in duševno zdravje.

To se lahko pokaže na več načinov, vključno z:

• Depresija
• Občutek nemotiviran
• Želite si vedno več časa sami ali s prijatelji (izogibanje se kaže na različne načine)
• Ne želim seksati ali če želite več seksa, da partner ostane povezan
• Težave s spanjem
• Povečanje ali izguba teže
• Ni tako osredotočen ali produktiven pri delu
• Povečana tesnoba na različnih področjih življenja

5.Ponavljajoči se vzorci v vaših odnosih.

Ljudje z navezanimi ranami ponavadi nezavedno poustvarijo vzorce navezanosti, ki so jih kot otroci doživljali v svojih odraslih odnosih, najsi bodo romantični ali ne. To pomeni, da v bistvu ponavljajo vzorce otroških travm.

Po mnenju Phillipsa je lahko izvajanje vzorca priloge videti tako:

• Biti izogibanje med konfliktom ali ko partner vzbuja svoja čustva
• Zanemarjanje partnerskih potreb ali lastnih potreb v odnosu
• Osvetlitev sebe v prepričanje, da ni težav, kadar obstajajo, ali obratno
• Biti zaskrbljen ali prestrašen v zvezi; zato poskušam predvsem zadovoljiti partnerja
• Ob globokem strahu pred tem, da bi vas partner zapustil ali zavrnil

Kako se povezati s svojim notranjim otrokom.

Da bi začeli razumeti svojega notranjega otroka, se moramo naučiti poslušati in komunicirati v njegovem jeziku, ki je senzoričen in temelji na somatiki, pravi Berryman.

Če se spomnite, kako je igrati se z otrokom, namesto da bi se z vami pogovarjali s polnimi, zgovornimi stavki, bodo otroci izrazili svoje želje in potrebe z govorico telesa in intuitivnimi zvoki. Zato se večji del ponovnega povezovanja z našim notranjim otrokom izvaja z dejavnostmi, ki aktivirajo naše polno področje čutov. Ko smo lahko v celoti tukaj, namesto da bi se premišljevali skozi situacije, se 'dotaknemo mesta zunaj kognitivne pripovedi, ki nam je znana,' pravi Phillips. V teh trenutkih lahko s svojim notranjim otrokom ustvarimo nov odnos.

Začnemo lahko tako, da se najprej iz levih možganov - povezanih z jezikom, logiko in kritičnim mišljenjem - odpeljemo v desne možgane, povezane z našim čustvenim izrazom, intuicijo in ustvarjalnostjo. Spodaj je nekaj načinov za začetek:

1.Vadite dihanje in pozornost.

Povezava z našimi globokimi vdihi in fizičnim telesom nam pomaga, da se premaknemo iz stresa odraslega sveta in simpatičnega vznemirjenja „boj ali beg“, zato smo lahko radovedni glede sedanjosti.

Z vsemi petimi čutili se prijavite s svojim telesom. To lahko storimo tako, da trikrat zavestno globoko vdihnemo. Pomaga vam, če položite eno roko na trebuh in prsni koš.

Ko se namestite, bodite pozorni na eno stvar, ki jo vidite.

17. decembra horoskopsko znamenje

Ena stvar vas zavoha.

Nekaj ​​slišiš.

Eno stvar okusiš.

Nekaj ​​čutiš.

dva.Negujte svojo ustvarjalnost.

Ne glede na to, ali si dovolimo risati, kuhati, vrtnariti, sedeti ali brati grafične romane - početje tega, v čemer uživamo, je centriranje in nas popelje nazaj do našega notranjega otroka.

3.Zberi nekaj.

Se spomnite, kakšen je bil občutek zbiranja stvari v otroštvu? Zbiranje tistega, kar najdemo na sprehodu, na poti do plaže (palice, kamenje, školjke), je lahko način ponovne povezave z našim notranjim otrokom. To ni iz kakršnega koli praktičnega razloga, vendar to počnemo iz čiste izkušnje. Ne veste, kaj zbrati? Mnogi kot odrasli zbiramo knjige. Dobra novica je, da vam jih ni treba brati, da bi jih veselili!

Štiri.Vadite v vizualizaciji.

Proces vizualizacija je odličen način za povezavo s svojim notranjim otrokom. Vizualizacije nam pomagajo, da izkoristimo svojo domišljijo in čute. Pri prvem zagonu so vam lahko v pomoč vodene vizualizacije. Začnete lahko s tisto, ki jo je priskrbel Berryman tukaj .

5.Časopis.

Namen dnevnika je ustvariti varen prostor za vas (in v tem primeru za vašega notranjega otroka), da se iskreno izrazite brez pričakovanj zunanjega sveta. Videti je lahko, da sedite in preprosto vprašate svojega notranjega otroka, kako se počuti danes. Ključno je spoštovanje dojemanja vašega lastnega otroka do lastnih izkušenj, ne da bi jih filtrirali ali popravili.

Če želite smernice pri ustvarjanju tega varnega prostora, tukaj je samo starševstvo dnevniški pozivi da vas začnem.

Ko ste pripravljeni iti globlje, jih je na voljo še več notranje otroške zdravilne vaje raziskovati.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: