Zakaj bi stres pred tremi meseci morda že zavrgel vaše obdobje

Počitek in prebava je koncept, ki se ga morda spomnite pri pouku biologije v srednji šoli. Nasprotno odzivu našega telesa na boj ali beg ta faza ohranja občutek umirjenosti, sproščenosti in nadzora. Česar pa se morda ne bi spomnili, je, da obstaja tretji element enačbe: to je počitek, prebava, in se razmnožujejo. Visoka stopnja stresa lahko zavrne reproduktivni proces in vpliva na dolžino in čas menstruacije.

Razpakirajmo številne načine, kako lahko stres vpliva na vaše obdobje, in kaj lahko storite, da ga vsak mesec spet pripeljete na pravo pot.

Kako stres lahko povzroči neredno obdobje.

Vsakič, ko ste pod velikim stresom, je kot, da se pošlje signal, ki telesu sporoča, da niste varni. Od tam preidete v način »boj ali let«: krvni tlak se zviša, srčni utrip se pospeši in v trenutku ste pripravljeni vse opustiti in zagnati. Zadnja stvar, ki jo vaše telo skrbi, ko je v tem napetem stanju, se razmnožuje.

'Ko ste v stresu in se borite ali bežite, se vaše telo pripravi na možnost, da morda še dolgo ne boste preživeli,' Erica Matluck, N.D., N.P. , naturopat in medicinska sestra, pojasnjuje. 'Zakaj bi se razmnoževali, če ne boste tu dovolj dolgo, da bi se rodili?'

Ko razmišljate o tem na tak način, je zastalo ali zamujeno obdobje zelo smiselno: telo vam tako sporoča, da nekaj ne gre. 'To je pravzaprav zelo pametna odločitev: izogibate se tveganju nosečnosti, ki s stališča telesa ne bo delovala,' pravi Lara Briden, N.D. ., zdravnik naturopat in avtor knjige Priročnik za popravilo obdobja . 'Vsaka sprememba pravilnosti cikla ali časa ovulacije je pravzaprav samo razmišljanje možganov:' Oh, počakajte, morda ne bi smela ovulirati ta mesec. Nisem prepričan, kaj se dogaja, in zdi se mi, da morda ni varno. '

Ta odziv lahko spodbudijo čustveni stresorji, kot je zasedenost na delovnem mestu ali družinska nujnost, prav tako pa tudi fizični stresorji, kot so dolgotrajni napadi intenzivne vadbe ali pomanjkanje spanja. (Zato ni nič nenavadnega maratonci, da izgubijo obdobja med treningom.) Neužitje hrane je lahko tudi velik dejavnik nerednih obdobij, zlasti pri mlajših ženskah. 'Če možgani vidijo, da ne prihaja dovolj hrane, se bodo morda odločili za popolno zaustavitev ovulacije,' pojasnjuje Briden.

združljivost zodiaka 11. septembra

Kako ugotoviti, ali je stres koren vaših težav in kaj storiti glede tega.

Stres vpliva na vsak cikel drugače: lahko povzroči, da obdobja postanejo lažja, težja, daljša, krajša ali popolnoma izginejo. Prav tako lahko zavrne čas med obdobji ali povzroči prodirajočo krvavitev ali poslabša vaše običajne simptome PMS. To pomeni, da ni nobenega opozorilnega znaka, da je stres v osnovi vaših nerednih obdobij.

Če opazite, da se je vaše obdobje spremenilo, Briden priporoča, da se najprej vprašate, kaj se je dogajalo v vašem življenju pred tremi meseci. Ker lahko menstruacija nekoliko zaostaja, pravi, da boste morda s potovanjem v preteklost bolje razumeli, kaj se dogaja z vašim trenutnim ciklusom. Če ste bili v tem trimesečnem časovnem obdobju pod velikim fizičnim ali čustvenim stresom, bi to lahko pojasnilo vaše simptome.

Ko ugotovite temeljne vzroke, lahko začnete postopek odpravljanja stresa, da ga pod nadzorom (in s tem tudi ciklom). Briden priporoča, da v svojo rutino vključite dodatek, kot je magnezij. Magnezij je njen najljubši dodatek k obdobju zdravja, saj 'živčnemu sistemu do neke mere pomaga obvladovati stres in je pravzaprav precej pomirjujoč za možgane.' Dodaja, da lahko pomaga tudi lajšanje simptomov PMS in podpira splošno ravnovesje hormonov. * 'To še ne pomeni, da bo odpravilo težave z vsakim obdobjem,' ugotavlja Briden. 'Samo ena stvar je, da lahko ženske nekako odstranijo in telesu dajo malo več možnosti.'

Preizkusite lahko tudi tehnike, ki krepijo telesni parasimpatični živčni sistem kot naprimer globoko dihanje , meditacija , pozornost in hvaležnost. Ne glede na pot, ki jo izberete, je pomembno, da jo spremljate tudi na dolgi rok: 'Ne gre le za teden pred menstruacijo,' pravi Matluck. 'Tu gre za to, da ves čas gledamo na svoj odnos s stresom.'

Če vaše nepravilnosti trajajo več kot tri mesece, boste želeli obiskati zdravnika, da izključi kakršne koli druge pogoje. Upoštevajte, da ta nasvet ne velja za ljudi, ki imajo hormonsko kontracepcijo. Ker vaš cikel narekuje umik hormonov, stres nanj ne bi smel vplivati ​​preveč.

Spodnja črta.

Vaše naravno obdobje je odlično diagnostično orodje. Briden o tem rada razmišlja kot o naravni izkaznici, ki pripoveduje zgodbo o dogajanju v vašem telesu tisti mesec. Če opazite, da je nepravilna, je verjetno znak, da se morate več odpočiti, pojesti bolj hranljivo hrano in poostriti svoj režim obvladovanja stresa - vendar boste obiskali zdravnika, če nepravilnost traja več kot tri mesece. .

Delite S Prijatelji: