Zakaj si ta nevroznanstvenik želi sanjariti o boljšem zdravju možganov

Čeprav se morda zdi protislovno, je pustiti, da vam misli tavajo, pravzaprav super za vaše duševno zdravje. Um je vedno čas, ki potuje iz Ljubljane preteklost v sedanjost in nazaj v prihodnost - tudi ko spiš.

Odlična novica je, da lahko te sanjarilne trenutke o potovanju skozi čas namerno spremenite v tiste, ki jim pravim, trenutke 'misleca'. Misleči trenutek je časovno obdobje, ko vaš um izklopi zunanje in vklopi notranje.

Ta izraz temelji na Mislec , znamenita skulptura Augustea Rodina, ki z zamišljeno roko pod brado zajame figuro junaškega videza. Ko sem prvič videl to skoraj impozantno skulpturo, sem pomislil, Kako bi lahko bilo dejanje preprostega sedenja in razmišljanja tako strašno?

Moč sanjarjenja in risanja.

Sanjarjenje in risanje se pogosto napačno dojemata kot moteča razmišljanja, v resnici pa je pustiti, da naše misli tavajo, neverjetno močno.

V moji zadnji knjigi Čiščenje duševne zmešnjave , Pojasnjujem, da ko sanjarimo, v bistvu ponovno zaženemo svoj um. Ti trenutki dajo možganom počitek in jim omogočijo, da se pozdravijo, kar poveča jasnost misli in organizira nevronske mreže.

Alfa aktivnost je povečana in uravnotežena, da ustvari optimalno stanje sprostitve in budnosti. To nam omogoča, da premostimo ločnico med zavestni in nezavedni um , kar pa vas postavi v stanje mirnosti, pripravljenosti in meditacija .

Po drugi strani pa delta dejavnost tudi povečuje, kar pomaga vzgajati potlačene misli. Trenutki razmišljanja povečajo tudi aktivnost beta, kar je pomembno za obdelavo informacij; ostati buden, osredotočen in pozoren; in za delo skozi nekaj zahtevnega.

Ta uravnotežena energija poveča pretok krvi v možgane in jim omogoča učinkovitejše delovanje.

Na drugi strani, če umu ne dovolite, da sanjari ali počiva, lahko zmanjša pretok krvi do 80% v možganih, kar lahko dramatično vpliva na kognitivno tekočnost in učinkovito asociativno razmišljanje. Kumulativno lahko to privede do nepredelanih misli in nočne more , ki vplivajo na vašo splošno kakovost spanja , uspešnost in duševno zdravje.

8. oktober zodiakalno znamenje

Kako navdihniti trenutke sanjarjenja.

Izklop uma in dovolitev sanjarjenja je lažje reči kot narediti. Kako začeti:

1. Zapri oči in pusti svoj um, da tava.
2. Postanite igralec, režiser, scenarist in občinstvo svoje miselne predstave. Začnite postopek z namernim razmišljanjem o nečem prijetnem in smiselnem in pustite, da vas vodi v tok.
3. Med sanjarjenjem poslušajte glasbo, se sprehodite zunaj ali narišite. Ti trenutki lahko trajajo od 10 sekund do cele ure.
4. Bodite pozorni na svoje misli. Morda boste presenečeni nad mislimi in občutki, ki se pojavijo. V tem primeru si jih zabeležite in jih načrtujte pozneje. Poskusite se izogniti razmišljanju o teh mislih in jim dovoliti, da prekinejo vaš notranji čas počitka.

Osebno se rad ustavim in nekaj sekund strmim skozi okno, ko poskušam imeti trenutek za razmišljanje. Zdi se mi koristno in poživljajoče - še posebej, kadar sem pod stresom, zaskrbljen ali sredi delovnega dne. Če je mogoče, poskušam iti tudi ven, saj lahko preživljanje časa v naravi (in pridobivanje vitamina D) bistveno izboljšati trenutke razmišljanja .

Spodnja črta.

Miselni trenutki, kot so sanjarjenje in risanje, ne koristijo le vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju, temveč tudi vašemu duhovnemu počutju. Ko si um spočijete tako, da ga pustite tavati, v bistvu znova zaženete možgane in si dovolite stopiti v stik z globljim, nezavednim, skoraj duhovnim delom vas.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: