Zakaj ta OB / GYN priporoča mediteransko prehrano za perimenopavzo

Sredozemska prehrana je že tretje leto zapored poimenovana najbolj zdrava prehrana na splošno po letni razvrstitvi od Ameriške novice in svetovno poročilo .

In če se poglobite v koristi mediteranske prehrane , je smiselno. V skladu s tem je dobro za vaše možgane, srce in črevesje Alyssa Dweck, dr. , je odlična prehrana za zdravo staranje.

Dweck je OB / GYN, zato je tesno sodelovala z veliko ženskami skozi faze perimenopavze in menopavze. Pred kratkim se nam je pridružila Epizoda 141 podcasta lifeinflux (obvezno si oglejte celotna epizoda ), v katerem smo jo vprašali, kaj pove svojim pacientom, ki se spopadajo z vsem, kar je povezano s staranjem.

Dweck je hitro poudaril pomen življenjskega sloga, ne samo prehrane. 'Običajno v svetu ginekologov priporočamo mediteransko prehrano,' pravi. „Sem zagovornik prehrane, ki temelji na življenjskem slogu, in ne na dieti, ki jo jemljete nekaj tednov, nato pa se je odpovedate. Življenjski slog je ključnega pomena. '

Sredozemska prehrana v resnici ni le dieta, saj spodbuja tudi aktiven življenjski slog in zdrave družbene odnose. Ljudje, ki živijo v Modre cone tako kot ob Sredozemskem morju navsezadnje tudi s prijatelji uživajo v veseli uri. Toda Dweck opominja tiste, ki trpijo zaradi simptomov perimenopavze in menopavze, kot so vročinski utripi ali težave s spanjem, naj resnično uživajo alkohol.

Seveda priporoča tudi gibanje: 'S starostjo in spremembami hormonov, ki so povezane z ženskim življenjskim ciklom, lahko opazimo spremembe v presnovi. Prav tako lahko opazimo zmanjšanje vitke telesne mase ali mišičnega tkiva, kar lahko s starostjo povečuje telesno težo in manj energije. '

Tam so dobre novice: A Ugotovljeno je bilo, da mediteranska prehrana povečuje atletske rezultate v nedavni študiji kažejo, da je življenjski slog iz več razlogov dober.

Konec koncev 'vidimo veliko ljudi, ki se v sredozemskem prebivalstvu elegantno starajo,' dodaja Dweck. 'Torej, mislim, da se iz tega res lahko naučimo.'

Ko gre za upravljanje našega zdravja, ko se staramo , obstaja toliko načinov, kako se lahko lotimo prehrane in kondicije. Toda načela sredozemske prehrane se vedno znova pojavljajo kot preizkušeni načini, kako kar najbolje izkoristiti svoje zdravje. Če želite začeti z mediteranskim življenjskim slogom, si oglejte našo 7-dnevni načrt mediteranske prehrane .

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

887 angelsko število

Delite S Prijatelji: