Zakaj ne bi smeli spremeniti svojega tekaškega sloga, kažejo raziskave
'Če ni pokvarjen, ga ne popravljajte,' pravi Christian Barton, dr. , po študiju nove raziskave o učinkovitosti različnih slogov teka.
nov 25 zodiakalno znamenje
V preteklosti je bilo že veliko različnih mnenj o tem, kateri slog teka je najboljši, še posebej, če se je treba izogniti poškodbam, premagati osebni rekord ali pa samo izvleči čim več vadbe. V študiji, objavljeni leta Športna medicina ta teden so raziskovalci preučili različne metode teka, da bi ugotovili, katera je najboljša.
Torej, peta do pete ali prst do pete?
Raziskovalci so pregledali ugotovitve 53 različnih študij o vplivu vzorcev teka na nogah, hrbtu in ploskih nogah na stvari, kot sta poškodba in učinkovitost.
Prej so ljudem govorili, da je bil tek s prstom do pete način, kako se izogniti poškodbam, zlasti opornicam za golenico. Po Bartonovih besedah pa 'naš celovit pregled kaže, da bi lahko, če bi nekomu rekli, naj teče po žogi namesto po peti, vsaj kratkoročno postali manj učinkoviti. Poleg tega ni nobenega dokaza o tem, ali tek s kroglami zmanjšuje poškodbe. '
Študija je pokazala majhno razliko v poškodbah pri različnih vzorcih teka in ugotovila, da so se tekači najbolje odrezali, kadar nikakor niso spremenili svojega naravnega sloga teka. Za več kot 90% ljudi je ta naravni vzorec vzorec pete do prstov.
Ta razvoj bi lahko pomembno vplival na tekače in športnike, ki so se v izogib poškodbam posluževali metode teka do prstov, saj morda le ovira njihov nastop, ne da bi dejansko zmanjšal tveganje za poškodbe. Barton predlaga, da se pred kakršnimi koli odločitvami o spreminjanju tekaških vzorcev posvetujete s poklicnim trenerjem ali zdravnikom.
Tek je a zdrava in učinkovita oblika vadbe, vendar ta raziskava poudarja, kako pomembno je biti previden in se ne zavzemati preveč. Poslušanje telesa je bistvenega pomena in če se pravilno lotite, se lahko s tekom odprejo možnosti za pozitivno vplivanje na vaše življenje duševno in fizično .
28. september horoskop
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
OglasDelite S Prijatelji:
