Da, sonce iz vašega telesa izloči kolagen + 5 drugih razlogov, zaradi katerih upade

Kolagen je ključni element vaše kože. Ta beljakovina je odgovorna za to, da obrazu daje mladosten odboj, in ko upada, se pojavijo drobne črte. 'Kolagen nas dobesedno drži skupaj - predstavlja 30% beljakovin v telesu in 70% beljakovin v koži,' je strokovnjak za funkcionalno medicino Robert Rountree , M.D., nam pove. 'Prvi vzrok staranja kože je izguba kolagena.' Kako torej upada? Razlogov je nekaj - nekateri so pod vašim nadzorom, drugi pa ne.

Spodaj so navedeni dejavniki, ki zmanjšujejo raven kolagena in kaj lahko storite, da jih naravno podprete:

1.UV poškodbe

Obstaja dokazana povezava med poškodbami UV in izgubo kolagena. Ena študija je kolagen izpostavila UV svetlobi in ugotovili, da se je kasneje v strukturi kolagena 'znatno zmanjšalo' . UV-žarki poškodujejo kolagen z „različnimi mehanizmi“, pravi Goldenberg, vključno s poškodbami DNK na celicah, ki tvorijo kolagen, pa tudi s proizvodnjo prostih radikalov, ki lahko kolagen neposredno poškodujejo.

dva.Starost

Proizvodnja kolagena se začne v telesu večine ljudi potapljati v poznih najstniških letih ali v zgodnjih dvajsetih letih zmanjša za približno 1% na leto . Vendar pa je natančna starost, da se ta postopek začne, za vsakega različna, pravi dermatolog, ki je certificiran na krovu Gary Goldenberg , Doktor medicine, docent kliničnega profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai v New Yorku.

9. september horoskop

Ne glede na to je postopek neizogiben in na žalost zunaj vašega nadzora. 'Naša telesa vedno uravnotežijo proizvodnjo in razgradnjo kolagena,' pojasnjuje Goldenberg. „Ko smo mladi, naša telesa proizvedejo več kolagena, kot jih razgradimo. To ravnovesje se s starostjo napačno usmerja, saj se regeneracija tkiva zmanjšuje.

3.Kajenje

Verjetno ste že slišali, da je kajenje uh , ni dobro za vas in povzroča prezgodnje staranje. No, glavni razlog za to je ta, da neposredno škoduje kolagenu. Kajenje je pravzaprav 'veliko' za škodo zaradi kolagena, pravi Goldenberg. „Kajenje zmanjša količino kisika, dobavljenega v tkiva. Zato se tkivo ne more regenerirati in obstaja večja verjetnost, da se bo poškodovalo in umrlo, «pojasnjuje. In to lahko privede do prezgodnjih gub. Ena študija o dvojčkih je to ugotovila tisti, ki so kadili, so imeli več gub, vranjih nog in obraznih linij kot njihovi nekadilski kolegi.

Štiri.Diete, ki sprožijo vnetje

'Vnetje je eden glavnih sovražnikov katerega koli tkiva,' pravi Goldenberg - in vezna tkiva, ki jih napaja kolagen, niso nobena izjema. Vnetne diete, ki pogosto vključujejo prehranjevalne načrte z veliko sladkorja, enostavnih ogljikovih hidratov in predelanega mesa, aktivirajo imunski sistem in spodbujajo vnetja po telesu, pravi dermatolog s certifikatom Joshua risar 'To lahko ovira celjenje ran, vključno s celjenjem okolju poškodovanih kožnih celic,' pravi. Sladkor , zlasti je lahko težaven za kolagen. 'Visoke ravni sladkorja lahko povzročijo strjevanje in drobljenje kolagena, oslabijo kožne temelje in spodbujajo prezgodnje staranje kože,' pravi Zeichner.

5.Stres

Raziskave to kažejo stres lahko sproži vnetje in spet to lahko zmanjša vašo sposobnost naravnega proizvajanja kolagena. Stres povzroča tudi povečanje hormonov, kot je kortizol, kar so raziskave pokazale, da lahko zmanjšati proizvodnjo kolagena . 'V visoko stresnih stanjih nastaja manj kolagena, saj se več telesnih virov porabi za boj proti stresu in vnetjem, ki jih povzroča,' pravi Goldenberg.

6.Genetika

Genetika je pomemben dejavnik pri določanju, koliko kolagena vaše telo tvori in razgrajuje, pravi Goldenberg. Torej, če so imeli vaši starši in stari starši kožo dolga leta čudovito videz, je verjetnost, da bo vaša koža podobna staranju, velika. Seveda nad tem nimate nadzora, zato Goldenberg priporoča, da se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzirate, kot so prehrana, obvladovanje stresa in UV zaščita.

Kako ga lahko podprete naravno?

Ne morete ustaviti naravnega padca proizvodnje kolagena, vendar lahko nekaj stvari prispevate k spodbujanju zdrave ravni kolagena v telesu. *

Vzemite dodatek kolagena. *

Dodatki za kolagen - ali natančneje, hidrolizirani dodatki kolagena —Pokazali so, da spodbujajo proizvodnjo kolagena. * Ti dodatki so narejeni iz kolageni peptidi , ki so kratke verige aminokislin, ki tvorijo kolagen, vendar so dovolj majhne zlahka absorbira vaše telo. * 'Hidroliziran kolagen se lahko absorbira takšen, kot je, in kroži po telesu,' pojasnjuje Zeichner. *

Toda kolagen več kot le spodbuja naravno proizvodnjo vašega telesa; pomaga tudi pri popuščanju nekaterih vzrokov za upad kolagena. In sicer? Vnetje. „Protivnetna moč kolagena izhaja iz vloge, ki jo ima pri našem zdravju črevesja. * Zdrava črevesja lahko zmanjšajo vnetja po vsem telesu. Slabo zdravje črevesja pa vodi do prepustnosti sluznice želodca, kjer lahko delci uhajajo v preostali del telesa, kar nato sproži vnetje v telesu, 'naturopatski zdravnik Kellyann Petrucci , M.S., N.D., pojasnjuje. 'Dokazano je, da je kolagen podpira črevesno sluznico in ima ključne aminokisline za zdravje črevesja. * Vsebuje glicin, aminokislino, ki je dokazano protivnetni učinki in učinki, ki podpirajo imunski sistem . '

Jejte antioksidante, zlasti vitamin C.

Antioksidanti, kot je vitamin C, se borijo proti poškodbam prostih radikalov, pravi Goldenberg. Natančneje: 'Ne glede na to, ali jih antioksidanti jemljemo interno ali jih nanašamo na kožo, lahko zmanjšamo razgradnjo kolagena z zmanjšanjem količine prostih radikalov v koži,' pravi. Vitamin C , zlasti je bil najden v raziskave v podporo proizvodnji kolagena in za pomoč pri obvladovanju njegove stabilnosti. * 'Vitamin C je nujen dejavnik za proizvodnjo zdravega kolagena in brez njega novega kolagena ni mogoče pravilno izdelati,' pravi Zeichner. *

Dermatolog s certifikatom odbora Whitney Bowe , M.D., je dejal, da je eden izmed nje najljubši dodatki za dnevno sijočo kožo , kot je spodbuja širjenje fibroblastov , in fibroblasti so celice, ki proizvajajo kolagen. *

Odločite se za dober življenjski slog, na primer nošenje zaščitnega faktorja in zdravo prehrano.

Obstajajo nekateri dejavniki upadanja kolagena, ki jih ne morete nadzorovati, na primer vaši geni in vaša starost. Toda nekaj stvari lahko storite, da upočasnite upadanje. Nošenje krema za sončenje redno je eden izmed njih. 'Zaščita pred soncem je eden najpomembnejših izdelkov za nego kože proti staranju, saj je izpostavljenost UV žarkom neposreden udarec kolagena v koži,' pravi Goldenberg. Prehrana je prav tako ključnega pomena . 'Zdrava prehrana je nujna, da telesu zagotovimo potrebne gradnike za optimalno delovanje,' pravi Zeichner in dodaja, da Mediteranska prehrana velja za najboljšo prehrano za vašo kožo.

Spodnja črta:

Toliko lahko storite za upočasnitev naravnega upadanja kolagena v koži. Toda poznavanje dejavnikov, ki jih lahko nadzirate, na primer izogibanje UV-poškodbam in po svojih najboljših močeh, da podprete proizvodnjo kolagena - z jemanjem dodatka - lahko v veliki meri prispeva k zdravju in čvrsti koži v prihodnosti.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: