Da, joga lahko izboljša vaše spolno življenje: Evo, zakaj + 7 pozic, da poskusite

Joga v vseh oblikah je že stoletja zaupanja vredna praksa, ko gre za krepitev telesa, duha in duha. A ste kdaj pomislili, kako številne prednosti joge lahko prevede v spalnico? Joga vam ne samo pomaga pri izboljšanju telesne forme, temveč tudi pri stiku s svojo spolnostjo. Evo, kako oba sodelujeta, plus sedem poz, ki lahko izboljšajo vaše spolno življenje.

• 1 Kaj je seks z jogo? 2 Spolne koristi
• 3 Joga seks predstavlja 4 Spodnja vrstica

Kaj je joga seks?

Jogijska spolnost je izraz, ki opisuje pristop k seksu, na katerega vplivajo praksa in poučevanje joge. Te tradicije lahko zasledimo skozi vse različne rodove, vključno s taoističnimi učenji, nauki Kundalini, tantro in še več. Vsak je nekoliko drugačen, vendar so vsi povezani z uporabo dihanja, gibanja in energije. Z učenjem, kako izkoristiti svoje telo in živčni sistem z jogijskimi praksami, smo sposobni močnega, namernega in povezanega seksa.

Spolne koristi joge.

Sproščanje spolnih blokov.

Joga nam omogoča, da se sprostimo in odpremo svoja telesa in srca, in lahko potencialno pomaga pri odklepanju travma, shranjena v telesu ki zavira naše spolno življenje. Če naštejemo le nekatere, vam lahko pomaga, da se počutite močne, seksi in samozavestne. Tudi mi vemo Ugotovljeno je bilo, da joga zmanjšuje raven stresa , ki lahko močno vpliva na spolno željo in delovanje.

Izboljšana vzdržljivost in pretok krvi.

Dobro fizično stanje lahko izboljša spolno življenje osebe zgolj zaradi večje prožnosti, vzdržljivosti in moči, ki jo pridobi. Joga lahko tudi povzroči, da kri teče po telesu, kar lahko podpira spolno vzburjenje in poveča serotonin.

Izboljšana povezava um-telo.

Povezava telesa in duha je poudarjena v jogijski spolnosti. Ko lahko dosežete nekaj nadzora nad svojim telesom, ne glede na to, ali to deluje s pozami ali dihom, je vaš um odprt za večje širjenje. In ko je vaš um jasen in nameren, omogoča močnejšo izkušnjo. Vemo prakse čuječnosti lahko seks izboljšajo —Raziskave so to pokazale.

Povečana želja in mokrota

Ena majhna študija je celo našla povezavo med vadbo joga in boljše spolno delovanje pri ženskah, zlasti starejših od 45 let. 40 žensk so vprašale o svojem spolnem življenju pred in po 12-tedenskem programu joge, 75% pa jih je pokazalo izboljšanje ravni želje, vzburjenja, mazanja, orgazma in spolnega zadovoljstva ter zmanjšanje spolne bolečine.

Močnejše erekcije.

Druga podobna študija je pokazala podobne zdelo se je, da joga izboljšuje spolno delovanje moških vključno z željo, kakovostjo erekcije, nadzorom ejakulacije, orgazmom, samozavestjo in občutki sinhronizacije s partnerji.

Joga seks predstavlja.

1. Preklop naprej

Prednosti: Povečan pretok kisika in krvi pri pretoku naprej vam bo dal mladosten in energičen sijaj, tako da se boste lahko samozavestno podali na spalnico.

Kako: Stojte v gorski pozi, tako da sta obe nogi trdno položeni na tla, roki na bokih. Izdihnite in počasi zložite naprej iz kolčnih sklepov, tako da podaljšate sprednji del trupa. Upognite komolce in se z nasprotno roko držite za vsak komolec. Če se počutite, se rahlo zibajte iz ene strani v drugo. Medtem ko to počnete, poskusite umiriti svoj um in spustiti vse dnevne napetosti. Držite 1 minuto.

2. Majhen izpad

Prednosti: Ta poza vam bo pomagala aktivirati svojo sakralno čakro - energetski center, ki vodi seks in intimno ljubezen. Prav tako bo odprl in globoko raztegnil sprednja stegna in medenico.

14. september sign

Kako: Od psa, obrnjenega navzdol, stopite z desno nogo med roke s kolenom, poravnanim čez gleženj pod kotom 90 stopinj. Naslonite zadnje koleno na blazino. Boki naj bodo kvadratni; poskrbite, da boste zataknili repno kost. Vdihnite, podaljšajte trup in pomaknite roke do neba ali jih naslonite na sprednje stegno.

3. Nizka kosa z zasukom

Prednosti: Dodajanje zasuka nizkemu izpadu bo podaljšalo in okrepilo mišice vzdolž hrbtenice. Pomagal vam bo tudi pri odstranjevanju blokad energije, zaradi česar se boste počutili poživljeni in pripravljeni na parno sejo med rjuhami.

Kako: Začnite v nizkem naletu, položite roke v položaj za molitev v središču srca in nežno zasukajte trup proti desni nogi. Levi komolec zataknite čez desno koleno in ga uporabite kot vzvod za odpiranje trupa. Tu zadržite 5 vdihov. Ponovite na obeh straneh.

4. Ležalni razteg velikega prsta

Prednosti: Ta odsek lahko sčasoma izboljša vašo prilagodljivost, temveč lahko sprosti napetost, stres in čustveno prtljago. To vam bo omogočilo, da v spalnico vstopite s svežo energijo.

Kako: Začnite tako, da ležite na hrbtu. Dvignite desno nogo do stropa in se primite za nožni palec. Če ne morete doseči prstov na nogah, je povsem v redu, če uporabite trak. Stopalo podaljšane noge upognite ob tla. Pritisnite stegno navzdol in pazite, da se boki ne dvignejo. Na dvignjeni nogi pritisnite skozi peto in povlecite prste nazaj.

5. Golob

Prednosti: Poza goloba omogoča globoko raztezanje bokov z odpiranjem spodnjega dela telesa. V bokih imamo veliko napetosti in čustev, tako da lahko to pomaga sprostiti to.

Kako: Od psa, obrnjenega navzdol, spustite desno koleno naprej na tla in ga položite v desno smer. Golenica naj bo vzporedna s sprednjo stranjo preproge. Levo nogo iztegnite nazaj, koleno in vrh pa naslonite na stopalo na tleh. Izravnajte boke in se preklopite naprej, čelo naslonite na roke. Če se bok ne dotika tal, se lahko podprete z blokom. Držite pozo 2 do 5 minut na vsaki strani.

6. Pes obrnjen navzdol

Prednosti: Pes obrnjen navzdol je energična poza celotnega telesa, ki vam bo začela povečevati prožnost, odpirati boke in pritekati kri v medenično regijo.

Kako: Od pregiba naprej položite roke na tla na razdalji ramen. Stopite nazaj, tako da je vaše telo v obliki črke V. Aktivirajte roke in narišite kosti spletnega mesta navzgor in nazaj. Trdno pritisnite pete proti tlom. Med gledanjem nazaj proti nogam sprostite glavo in vrat.

7. Pes navzgor

Prednosti: Pes obrnjen navzgor je čudovit odpirač za srce, ki vam bo dvignil energijo in samozavest. Odpira tudi energijo srčne čakre - energijskega centra, ki vlada ljubezni in sreči.

Kako: Stojte v gorski pozi, tako da sta obe nogi trdno položeni na tla, roki na bokih. Izdihnite in počasi zložite naprej iz kolčnih sklepov, tako da podaljšate sprednji del trupa. Upognite komolce in se z nasprotno roko držite za vsak komolec. Če se počutite, se rahlo zibajte z ene strani na drugo. Držite 1 minuto.

Spodnja črta.

Vadba joge lahko izboljša vaše spolno življenje na nešteto načinov, nekatere poze pa so lahko še posebej koristne (in vznemirljive!). S kombinacijo pozornega vidika joge in njenih krepilnih sposobnosti se boste počutili bolj pripravljene kot kdaj koli prej, da boste zadeli spalnico.

Vključili bi še nekaj dobrih treningov, s katerimi bi si lahko omislili izboljšanje svojega spolnega življenja HIIT in celo vaje za medenično dno . Toda za možnost, ki deluje tako na telo kot na um, bi bilo vredno razmisliti o potapljanju prstov v jogijsko spolnost.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: